3 recepty na masové koktaily pre fázu budovania fit; n Sexy fit; n Sexy

Koniec póze!

Ste hardgainer? Snažíte sa získať hmotu? Najmä v zime mnoho kulturistov a fitness športovcov využíva sezónu na naberanie hmoty. S týmito receptami určite naberiete svalovú hmotu a už nebudete zrovna hardgainer.

1. Energetický koktail s kávovým extraktom!

Základom tohto pretrepávania je 500 ml mandľového mlieka. Má cenné rastlinné tuky a veľa krásnych bielkovín. Chýbajúce kalórie doplníte 50 g mletých vlašských alebo lieskových orechov. Pre konzistenciu a chuť teraz pridáte asi 20 g vanilkového pudingu. S 2 polievkovými lyžicami práškového proteínového prášku s príchuťou kávy a ďalšou čajovou lyžičkou kávového extraktu môžete zaistiť ďalšie zvýšenie energie. Pretože by ste za žiadnych okolností nemali ušetriť na bielkovinách, primiešajte asi 150 g tvarohu. Teraz pridajte banán plný sacharidov a asi 100 až 150 g mrazených bobúľ podľa vašej chuti. Takto je zaistené správne množstvo vitamínov! V neposlednom rade pridáte 4 polievkové lyžice ľanového oleja a celé to zavŕšite množstvom vlákniny, omega-3 mastných kyselín a bielkovín.

To všetko je pekne zmiešané a už idete do fitnes s približne 2 000 kalóriami navyše. Viac kulturistiky nie je možné!

Prášok s instantnou kávou na prípravu kofeínového nápoja bohatého na bielkoviny
Bez aspartámu
S obsahom vitamínu B6, vitamínu B12, tiamínu, ribofloavínu a niacínu

Posledná aktualizácia 30. novembra 2020 o 05:47/* Partnerské odkazy/Obrázky: Amazon PA-API/Zrieknutie sa zodpovednosti

2. Špeciálny zelený koktail pre väčšiu kondíciu a svalovú hmotu!

Tento zasvätený tip začnete medzi hromadnými koktailmi 500 ml kravského mlieka. Pridajte 2 banány na sacharidy, 250 g vanilkového tvarohu a 4 lyžice ľanového oleja na omega-3 mastné kyseliny a vlákninu. Pridajte za hrsť hrášku. Spočiatku to znie čudne, ale nakoniec to neochutnáte a pribalili ste si do toho množstvo mikroživín a zdravých bielkovín. Potom pridáte 30 g srvátky s príchuťou vanilky a ďalších 200 mg extraktu zo zeleného čaju. Cenné katechíny v zelenom čaji zaisťujú ochranu vášho srdca, mozgu a žíl, čo sa v kulturistike v žiadnom prípade nemýli. Aby ste boli trochu zelenší a hlavne aby ste si so sebou vzali veľa zdravých tukov, môžete si teraz pridať polovicu avokáda. V neposlednom rade prichádza TAJNÁ prísada! Lahodnejšiu chuť poskytujú tri až štyri ruky malín, čerstvé alebo mrazené. Maliny sú navyše považované za prírodné antibiotikum, pretože posilňujú imunitný systém enormným množstvom antioxidantov.

Všetko raz začiarknite, užívajte si a dosiahnite ďalšiu úroveň kondície a hmotnosti s približne 2500 kalóriami!

Francúzsky vanilkový srvátkový proteín IronMaxx so 74% srvátkového proteínu/100mg je dokonalým doplnkom výživy pre kulturistov, vytrvalcov, súťažiacich a amatérskych športovcov.
Proteíny s krátkym reťazcom obsahujú esenciálne aminokyseliny L-leucín, L-izoleucín a L-valín (BCAA), ako aj L-glutamín, ktoré optimálne podporujú syntézu bielkovín vo svaloch
Ideálne ako proteínový kokteil pred alebo po tréningu, pretože proteíny sú rýchlo absorbované v tele/Pre udržateľné budovanie svalov a dlhodobú údržbu svalovej hmoty

Posledná aktualizácia 30. novembra 2020 o 05:47/* Partnerské odkazy/Obrázky: Amazon PA-API/Zrieknutie sa zodpovednosti

3. MEGA! Masový koktail s príchuťou arašidov BEZ doplnkov!

Začnite 700 ml mlieka a pridáte 4 banány, avokádo, 250 g tvarohu a 1 lyžicu medu. Pre vitamíny a krémovú konzistenciu pridajte mrazené bobule podľa vlastnej preferencie. Teraz do koktailu pridajte 100 ml olivového oleja, ktorý použijete na uspokojenie svojich potrieb nenasýtených mastných kyselín. Štipka škorice dáva tomu istému niečo a nakoniec pridáte hlavnú ingredienciu v podobe 5 lyžíc arašidového masla. To prináša nielen vynikajúcu lahodnú chuť, ale predovšetkým rastlinné tuky a vlákninu.

S takmer 3000 kalóriami je tento nápoj skutočne MEGA a mali by ste si ho vychutnať po celý deň. Už ťa nikto nebude označovať za hardgainerov!

Arašidové maslo bez prísad, takže bez pridaného cukru, solí, tukov, emulgátorov, sladidiel, aróm alebo konzervantov!
Naše prírodné arašidové maslo pozostáva zo 100% čerstvo pomletých arašidov bez škrupiny.
Arašidový krém pre vyváženú stravu, chutný a prírodný zdroj zdravých bielkovín, sacharidov a tukov.

Posledná aktualizácia 30. novembra 2020 o 5:16 hod./* Partnerské odkazy/Obrázky: Amazon PA API/Zrieknutie sa zodpovednosti

Ďalšie príslušné príspevky k tejto téme:

FitnSexy.de - váš fitness blog

Uverejnil Benny Braun

Benny Braun je nemecký majster v súťaži GNBF 2012, športovec GNBB Pro, aktívny prírodný kulturista, osobný tréner, expert na LOOX a idealo. V sektore kulturistiky a fitnes je aktívny od roku 1999 (licencia fitnes trénera B, konkurenčný tréner tela, výživový poradca), Certifikované TRX). Oblasti použitia: naturálna kulturistika, osobný tréner, budovanie svalov, doplnky výživy, tréningy výživy a tréningové plány, autor. Choďte ďalej za Bennym Instagram: @ best_bbofficial