3 tipy na dobitie batérií v domácej Austrálii; Balkóny
Oberkammergau? Bad Meingarten alebo verandy? Kam ste sa išli nabiť energiou v tomto šialenom roku?
Stal sa pre mňa Dahamom - v krásnom Emslande.
Čoraz viac výskumov ukazuje, že dovolenka je prospešná pre duševné zdravie. Štúdia uskutočnená v USA zistila, že u ľudí, ktorí čerpali dovolenku dvakrát alebo viac ročne, bola menšia pravdepodobnosť výskytu napätia a depresie. Aj očakávanie krátkej dovolenky má pozitívny vplyv na vaše všeobecné blaho.
V našom súčasnom svete, kde je vždy potrebné byť online, je nabíjanie batérií čoraz ťažšie ako kedykoľvek predtým. Pretože naša kancelária sa zmenila na domácu kanceláriu. Offline útočiská boli pripojené online.
Výsledkom je, že veľa ľudí sa nakoniec vráti do práce menej sviežo, ako čakali. Bez ohľadu na to, či cestujete v rámci svojich štátnych hraníc alebo do Sofambiku: Potrebujete stratégie, ako urobiť svoju dovolenku (alebo svoj dýchací priestor v každodennom živote) čo najosviežujúcejšou.
Dobite si batérie prepnutím do režimu offline s paušálom
V ideálnom prípade úplne vytiahnete zástrčku tým, že vo svojom voľnom čase nebudete kontrolovať svoje e-maily ani žiadny obsah súvisiaci s prácou. Ak si to môžete dovoliť, choďte na celú dovolenku do režimu offline. Urobte si láskavosť. Ľahšie si oddýchnete, ste viac tu a teraz a začnete premýšľať o problémoch, ktoré nesúvisia s prácou. Tie, na ktorých skutočne záleží.
Ste živnostník? Potom sa asi nemôžete úplne odpútať od práce. V podstate držíte diétu - pracovnú stravu. Stanovíte prísny harmonogram pre seba, svoj tím a svojich zákazníkov. Môžete teda určiť, že svoje e-maily kontrolujete iba hodinu večer pred večerou a odpovedáte iba na urgentné otázky.
Podeľte sa o svoj rozvrh so všetkými potrebnými, aby každý vedel, kedy má očakávať odpoveď, a podľa toho sa prispôsobil. Ak sa obávate prekročenia vlastného časového limitu, je užitočné spojiť túto pracovnú hodinu s pevným termínom: obedná prestávka, večera, plánované aktivity alebo schôdzky. To zvyšuje vaše odhodlanie a vaše zameranie, pretože chcete svoje predsavzatia dodržať.
Nabite batérie so svojimi blízkymi
Áno, samozrejme, je dôležité tráviť čas so svojimi blízkymi po celý rok. Počas vášho odpočinku je však skvelá príležitosť venovať im vašu plnú pozornosť. Zaistite, aby všetci jedli (a možno aj varia) spolu, mali dlhé rozhovory, trávili menej času telefónom a aby ste im boli plne k dispozícii.
Spravidla beháte, maľujete alebo hráte na nástroj sami? Čo keby ste využili čas navyše na to, aby ste boli spolu aktívni?
Naplánujte si čas aj pre seba, nezabudnite však, že pre vaše dlhodobé blaho sú rozhodujúce silné sociálne väzby.
Nabite batérie a posilnite svoje zdravie
Počas dovolenky je ľahké sa vyhnúť alkoholu a ťažkým jedlám. Alebo zostať celú noc hore s vedomím, že ráno nemáte žiadne povinnosti. Prázdniny však môžu byť zábavné bez toho, aby boli príliš škodlivé pre vaše zdravie.
Doprajte si dostatok spánku
Väčšina ľudí nemá spánok, čo má obrovské náklady na naše duševné a fyzické zdravie. Vyhýbajte sa kofeínu neskoro večer, urobte si pohodlie vo svojom okolí a pokúste sa ísť spať v rovnakom čase.
Jedz zdravo
Menej práce znamená viac času - ktorý by ste mohli použiť na to, aby ste si sami pripravili chutné a výživné jedlo, ktoré povzbudí vaše telo a myseľ. Ak máte chuť na čokoládovú zmrzlinu a chrumkavé hranolky, choďte do toho! Všetko v živote je o rovnováhe. Dávajte pozor na to, čo jete, aby ste sa nevrátili do práce unavení a s nadváhou.
Doprajte si čas na rozmyslenie
Vaša dovolenka môže byť perfektnou príležitosťou na začatie denníka, meditácie alebo len cítiť sa vo svojom vnútri a vidieť, ako sa vám darí.
Počas dovolenky prosím neobracajte svoje zvyky úplne naruby. Ak beháte dvakrát týždenne, nemusíte behať teraz každý deň. Samozrejme, môžete to urobiť, aj keď máte pocit, že by vás to bavilo. (Objednal som si rôzne kurzy počas svojej trojmesačnej letnej prestávky). Vaše voľno však nie je určené na to, aby nahradilo všetko, čo ste v skutočnosti chceli urobiť za posledný rok.
Bez ohľadu na to, či ste na dovolenke doma alebo na výlete: doprajte si prestávku na načerpanie nových síl. Starajte sa o svoje duševné a fyzické zdravie, a čo je najdôležitejšie ...
... bavte sa!
P. S.: Povedzte mi v komentároch, ako si tento rok dobíjate energiu? Všetko ako vždy alebo vyskúšané niečo nové?