Rozdiely v syndróme vyhorenia alebo depresie a autotest
Núdzové volanie duše: Podľa nedávnej štúdie trpí čoraz viac Nemcov vyčerpaním. Syndróm vyhorenia je názov tohto javu, ktorý postihuje ženy a mužov najmä uprostred života. Tu ľudia hovoria, ako sa dostali do psychologickej hĺbky - a zistili.
Pripadalo mi to ako dom, ktorý bol zhorený do tla. Už žiadny život, iba popol. „V ten deň som vstal a nemohol som sa ani obliecť - zasmial som sa, aj som sa rozplakal, bol som úplne prázdny.“ Bolo to v roku 2005, keď Annegret Neumerkelovej diagnostikovali syndróm vyhorenia. Po rokoch jej diagnostikovali depresiu. Dnes je mladá žena z Weimaru zapojená do Durínskeho svojpomocného projektu „Lebensumwege e.V.“ pre duševne chorých, ktorá bola založená v roku 2008 v Sömmerde. Annegret hovorí otvorene o svojom utrpení, pretože chce povzbudiť ľudí k pomoci. Rovnako ako ostatní ľudia, ktorí sa tu predstavili.
Syndróm vyhorenia je čoraz bežnejší
Štyri milióny Nemcov trpia depresiami. Ohrozených je čoraz viac: Správa o zdravotnom stave zdravotnej poisťovne DAK z roku 2012 uvádza prudký nárast chorôb z vyčerpanosti, ako je syndróm vyhorenia, ktoré už teraz spôsobujú choroby svalov a dýchacích ciest a ktoré spôsobujú už asi 13 percent všetkých pracovných neschopností. Podľa nedávneho prieskumu DGB sa v súčasnosti 52 percent zamestnancov sťažuje na zhon do práce a zvyšujúci sa tlak na výkon. Čoraz viac Nemcov zjavne v práci prevláda a nedokážu relaxovať. Podľa prieskumu AOK uvádza šesťkrát viac pacientov chorých z dôvodu úplného vyčerpania ako v roku 2004.
Vyhorenie môže postihnúť kohokoľvek
Toto sa nazýva vyhorenie, po anglicky „to burn out“ (dt. To burn out). Tento patologický jav predstavuje stav úplného vyčerpania, emocionálneho aj fyzického. Annegret Neumerkel ako realitná agentka vždy dávala plný plyn - až do konca. Tému zamerali správy - prominentné prípady, ako napríklad brankár Robert Enke, ktorý sa kvôli depresii vrhol pred vlak, alebo syndróm vyhorenia bundesligového trénera Ralfa Rangnicka, hudobníka Rosenstolzu Petra Plate alebo vedkyňu pre komunikáciu Miriam Meckel - a je spoločensky prijateľná. vyrobené. Zatiaľ čo vyhorenie v dôsledku prepracovania, vyčerpania duše v dôsledku nadmernej horlivosti znie znesiteľnejšie ako „psychicky narušené“. "Termín stigmatizuje menej, ako povedať, že človek má depresiu. Často sa to rovná slabosti, nie facke. Vyhorenie je druh depresie, ktorá môže postihnúť kohokoľvek," hovorí Annegret Neumerkel.
Stresujúci svet práce podporuje vyhorenie
German Medical Journal, oficiálny orgán Nemeckej lekárskej asociácie, nazval syndróm „módnou diagnózou“. Vyhorenie nie je nezávislé ochorenie, ale zvláštna forma depresie. Toto duševné ochorenie, ktoré spôsobuje, že sa pacienti vo vnútri cítia mŕtvi, môže - ak sa nelieči - dokonca viesť k samovražde. Medzi odborníkmi stále neexistuje konsenzus o klasifikácii syndrómu vyhorenia ako choroby. Čo je to vyčerpanie, čo je choroba? Jedna vec je istá: Oboje súvisí so stresom, ktorý sa v dnešnom pracovnom svete stupňuje.
Tlak a príliš veľa stresu vedú k vyhoreniu
To znamená zvýšenie intenzity práce medzi odborníkmi. Stále viac práce, vždy online. Okrem toho konkurenčný tlak a strach o prácu. Vo výkonnostnej spoločnosti musí fungovať každý. Nechajte to ísť, dajte si pauzu, stanovte limity - zdá sa, že čoraz menej ľudí uspeje. Podľa zdravotných poisťovní je podiel predčasného dôchodku z dôvodu duševného ochorenia dvakrát a polkrát vyšší ako v polovici 90. rokov.
Ženy vyhorením trpia pravdepodobnejšie
Dotknutý je vraj každý tretí zamestnanec - podľa štúdií ide o európsky fenomén, ktorý sa týka najmä žien. Zamestnanci, ktorí chýbajú z dôvodu vyhorenia alebo depresie, sú neprítomní v priemere 30 dní - takmer dvakrát dlhšie ako v prípade iných chorôb. Enormná škoda pre národné hospodárstvo: Ročná strata produkcie sa odhaduje na 26 miliárd eur. Bez ohľadu na to môže nezamestnanosť samozrejme viesť aj k psychickému stresu, v závislosti od vašej individuálnej ústavy.
Syndróm vyhorenia možno prekonať pomocou odbornej pomoci
Prevencia vyhorenia, napríklad citlivejším riadením zamestnancov a opatreniami na zvládanie stresu, je vo väčšine spoločností stále cudzím slovom. Vláda v súčasnosti nevidí potrebu ustanoviť povinnú antistresovú reguláciu. Hans-Christoph Richter je dobrým príkladom toho, že z najtemnejšej suterénnej diery môžu veci ísť opäť hore. V roku 2007 upadol reklamný konzultant zo spoločnosti Sömmerda do depresie. V tom čase sa pre neho všetko spojilo: „Opisuje túto fázu otázky významu v strednom veku, existenčné obavy, strata sebaúcty a akýkoľvek pohyb.“ „Vďaka dobrej terapii, účinným liekom a intenzívnej sebareflexii som mal to šťastie, že som sa znovu našiel a nabral novú odvahu.“ Odvtedy Richter odovzdáva tieto vzrušujúce skúsenosti v združení pre svojpomoc. „Tí, ktorí hľadajú pomoc, môžu tiež znova vidieť to pekné.“
Skúsenosti trpiacich syndrómom vyhorenia
Svojpomocné združenie pacientov s vyhorením
Hans-Christoph Richter zo Sömmerdy zažil svoju veľkú krízu v roku 2007: „Veľa sa toho zišlo, skorá smrť mojich rodičov, s ktorou som sa nikdy nezmieril, stres v práci aj doma.“ Richter sa skrútil, hobby hudobník sa už nedotkol ani jeho gitary. Pomohol mu iba pobyt v nemocnici a terapia. V roku 2008 založil svojpomocné združenie „Lebensumwege“ (www.lebens umwege-ev.de): „Chcem pomôcť iným, aby opäť cítili radosť!“
„Teraz som si stanovil limity“
Waltraut K. uprostred štúdií zažil vážnu krízu: „Vždy som sa dostal do extrémneho tlaku a vždy som chcel byť lepší.“ Budúci diplomovaný pedagóg prišiel na kliniku v roku 2010, úplne vyčerpaný syndrómom vyhorenia, trval rok a pol, neskôr mu diagnostikovali depresiu. „Na terapii som sa naučil stanoviť si hranice, nechať knihy za sebou.“ Tento rok chce urobiť diplom.
„Išiel som na kliniku a povedal: prosím, pomôž mi!“
Daniel F. dnes vidí budúcnosť pozitívne: „Bol som vždy opatrný, samotár a bol som často šikanovaný.“ Stavebný robotník bol často nezamestnaný a nemal takmer žiadne sociálne kontakty. 2010 kolaps, diera v duši: "Už som nevidel cestu, dal som si pokyn!" Hovorí: "Musíte byť aktívni, socializovať sa. Svojpomocná skupina je dobrá, často chodím plávať, robím niečo pre seba."
„Aby som povedal nie, musel som sa to najskôr naučiť“
Bettina H. si nikdy predtým nedovolila odpočívať. Matka dospelej dcéry stratila zo zreteľa seba a dokonca zo strachu pred stratou zamestnania išla so zlomeným prstom do práce. Po ukončení v roku 2010 sa klinika zrútila. „Na terapii som sa naučil povedať nie, venovať si čas sám pre seba, nie vždy potešiť všetkých.“ Dnes je na tom lepšie: „A mám prácu, som potrebná!“
„Vždy existoval strach z nevytvorenia všetkého“
Už v detstve Sabrina N. bojazlivo reagovala na stresové situácie: „Beží mi to ako červená stužka životom.“ Pracovala v mobilnej starostlivosti, vyhorená v roku 2008: „Prešla som na pokojnejšiu nočnú zmenu.“ Nezamestnaná v roku 2009 a stres z toho, že je sama rodičom: Dostala depresiu a momentálne je na dôchodku. „Šport mi veľmi pomáha, je dobrý pre telo, myseľ i dušu.“
Aký je rozdiel medzi vyhorením a depresiou?
Rozhovor s Prof. Dr. Kratz, špecialista na psychiatriu, psychoterapiu, neurológiu a neurológiu v Berlíne.
Koľko ľudí v Nemecku trpí vyhorením?
Neexistujú presné čísla. Odhaduje sa to na desať až 15 percent populácie.
Ktoré profesijné skupiny zasahuje najčastejšie?
Najmä pomáhajúce profesie, teda zdravotné sestry, sociálni pracovníci a učitelia. Títo ľudia chcú dosiahnuť niečo zvláštne a identifikovať sa so svojou prácou. Máte pre seba vysoké morálne štandardy, ale rovnováha medzi ochotou a schopnosťami, nárokmi a výkonom je narušená.
Ľudia v ohrození majú typickú štruktúru osobnosti?
Často sú to ľudia, ktorí majú vysoké štandardy sami seba a chcú, aby ich výkon bol uznávaný.
Ako môžete zistiť, že sa u vás objavuje syndróm vyhorenia?
Napríklad preto, že čoraz častejšie máte dojem, že vaša práca nie je docenená. Keď dôjde k vyhoreniu, sú časté bolesti hlavy, bolesti chrbta a prechladnutie. Vaša práca vás už nebaví. Ďalším varovným signálom je, že pracujete veľa nadčasov alebo si prácu beriete so sebou domov, alebo že ste zrazu podráždení a cynickí voči zákazníkom alebo obchodným partnerom. Zanedbávate rodinu a priateľov, definujete sa prácou. Okrem toho existuje sexuálna averzia.
Aké sú typické charakteristiky syndrómu vyhorenia?
Cítite sa prázdny a vyhorený, cítite ľahostajnosť voči kolegom a zažívate iba zlyhania. Máte pocit, že ste nič nedosiahli. Niektorí začnú piť, aby si uľavili, mnohí majú nespavosť a nešpecifické ťažkosti, všeobecný pocit bolesti, ktorý sa nedá konkrétne pochopiť.
Čo potom môže pomôcť?
Psychoterapia. Precvičujú sa relaxačné procedúry a navrhujú sa denné štruktúry. Len tak budú môcť pacienti lepšie oddeliť svoj súkromný a pracovný život. Tiež sa treba naučiť povedať nie. B. v prípade potreby sa oddeliť od nadriadeného.
Pacienti s vyhorením sa cítia vnútri prázdni a vyhorení. Nemôže to byť tiež príznakom depresie?
Áno, je to známka depresie. Depresia vždy vzniká z troch aspektov - biologického, to znamená nedostatku serotonínu, psychologického, to znamená konfliktu alebo traumy z detstva, a sociálneho, to znamená preťaženia, napr. B. v práci. Jeden z týchto troch aspektov stojí v popredí.
Ako sa líši depresia od vyhorenia?
Syndróm vyhorenia je zvláštna forma depresie. Dôraz sa kladie na sociálny aspekt.
Otestujte sa! Hrozí vám vyhorenie?
Na otázky odpovedzte áno alebo nie.
Hodnotenie: Ak ste odpovedali kladne na menej ako päť otázok, máte nízke riziko vyhorenia alebo depresie. Ak ste odpovedali kladne na päť až desať otázok, hrozí vám väčšie riziko - mali by ste zlepšiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Ak ste odpovedali kladne na viac ako desať otázok, potom má psychiatrická/psychoterapeutická pomoc zmysel, pretože máte zvýšené riziko syndrómu vyhorenia alebo depresie.