3 tipy na dobré cvičenie na eliptickom stroji Zdravotné trendy
Prečo by ste mali chodiť na sedenie na crossovom trenažéri častejšie.
Mnoho fanúšikov športu je skeptických voči crossovému trenažéru. Vidia ho ako zariadenie pre starších ľudí, používajú ho iba na zahriatie alebo ignorovanie v telocvični.
Crossový trenažér je skutočný všestranný tréner: Pravidelné tréningy na tomto princípe posilňujú vytrvalosť, spaľujú veľa kalórií a sú šetrné k kĺbom. Crossový trenažér je teda skvelým spoločníkom, ak chcete schudnúť a byť fit.
Beh na oblakoch
Crossový trenažér sa v zásade zameriava na rovnaké svalové skupiny ako pri behu, s výnimkou toho, že kĺby v oblasti bedier, kolien a členkov sú menej namáhané. Prepracovanie kĺbov je častým dôvodom, prečo sa ľudia s nadváhou musia vyhýbať joggingu. Na crossovom trenažéri je eliminované nárazové zaťaženie, pohyb je namiesto trhnutia kĺzavý.
Zbohom, kalórie!
Crossový trenažér je skutočným zabijakom kalórií medzi posilňovacími strojmi. Žena, ktorá je vysoká 170 centimetrov a váži 65 kilogramov, počas hodinového tréningu na stroji veľa popáli 500 kalórií.
- Každý, kto sa môže venovať kardio tréningu štyrikrát týždenne, vyfúkne do vzduchu celý deň výživnú energiu (2 000 kalórií).
- Z dlhodobého hľadiska je chudnutie zaručené - pokiaľ bezprostredne po cvičení neprijímate kalórie, ktoré ste si odpracovali.
- Skúste sa pri cvičení tiež zapotiť. Postavte sa výzve a odvážte sa vystúpiť zo svojej komfortnej zóny. Pohodlné poskakovanie na crossovom trenažéri neoslovuje svaly ani kardiovaskulárny systém.
Crossový trenažér verzus eliptický trenažér
Sú takmer ako jedno vajce druhému, ale stále sa výrazne líšia. Hlavným vizuálnym rozdielom medzi trenažérom a eliptickým trenažérom je poloha zotrvačníka.
- Zotrvačník je pripevnený k zadnej časti crossového trenažéra a k prednej časti eliptického trenažéra. Zatiaľ čo crossový trenažér simuluje beh, cvičenie na eliptickom trenažéri má spoločné viac s chôdzou. Keď stojíme na crossovom trenažéri, máme tendenciu sa pohybovať hore a dole, s nohami pevne na pedáloch.
- Na eliptickom trenažéri robíme dlhšie kroky dopredu a dozadu, nedochádza k pohybu hore a dole, päty sa môžu trochu zdvihnúť z pedálu.