3 typy tréningu pre vysnívané telo
Aby ste mali požadovanú postavu, musíte trénovať, nielen cvičiť! Dnes majú elitní tréneri určite tieto informácie a sú dôležité pre vás, nielen pre špecialistov. Preto to, čo dnes poviem, dokonale dopĺňa tipy na výživu v ďalších článkoch.
Existujú 3 tréningové metódy, ktoré musia byť súčasťou vášho arzenálu, ak chcete stratiť tuk a vybudovať svalovú hmotu, ktorá sa udrží dlho. Tieto 3 metódy zlepšia koordináciu, držanie tela, silu trupu a pomôžu vám hľadieť do budúcnosti s dôverou.!
Prvá metóda: Zložené cvičenia.
Ide o pohyby, ktoré zahŕňajú niekoľko kĺbov a niekoľko svalových skupín súčasne.
Napríklad hrudný lis zahŕňa naraz prsné svaly, deltové svaly a triceps. Zložené cviky sú veľmi dôležité, pretože zlepšujú stabilitu kĺbov. Okrem toho, pretože do jedného pohybu zapojíte viac svalov, musíte v krátkom čase zacvičiť pre všetky svalové skupiny.
Druhá metóda: Izolované cvičenia.
Táto metóda spočíva v použití fitnes vybavenia, ktoré zahŕňa svalovú skupinu: napríklad „predĺženie nohy“. Táto metóda zároveň môže pri nesprávnom použití viesť k svalovej nerovnováhe.
Osobne odporúčam používať túto techniku iba v kombinácii s aeróbnym cvičením: beh na bežiacom páse, švihadlo.
Tretia metóda: Funkčný tréning.
Táto metóda je zameraná na cvičenia, ktoré vám pomôžu pri súčasných činnostiach: zlepšujete rovnováhu, koordináciu, rýchlosť reakcie. Napríklad plavák zaberá do rúk, hrudníka, chrbta a ramien. Tento typ cvičenia zahŕňa veľa svalových skupín, čo môže viesť iba k mimoriadnym výsledkom.
Každá z týchto troch metód zaručuje výsledky. Ale aby ste dosiahli mimoriadne výsledky, odporúčam vám, aby ste vo svojej rutine nevynechali žiadnu z týchto troch metód.