Má fajčenie vplyv na ketózu KetoUp Blog
Fajčenie je v našej spoločnosti rozšírené. Takmer na každom rohu ulice môžete vidieť niekoho, ako si zapaľuje cigaretu. Či už namiesto raňajok ráno, cestou do práce alebo cez prestávku, každý, kto začne fajčiť, má tendenciu robiť to čoraz viac - a bez toho, aby si to skutočne uvedomoval. Začína to byť normálne, zvyk. Rýchle uchopenie do vrecka a máte ho v ústach. V minulosti neboli známe negatívne účinky, dnes to už neplatí. Napriek tomu si mnohí z nás dávajú cigarety niekoľkokrát denne. Aké nebezpečné je to naozaj?
Z čoho sa vyrábajú cigarety?
Ak by ste sa niekoho na ulici spýtali, čo presne má v cigarete, odpoveď je zvyčajne nikotín. Okrem toho, že sa nikotín nachádza v cigaretách, používa sa aj ako insekticíd.
To však nie je všetko, čo sa skrýva v nenápadnej návykovej látke! Existujú tiež karcinogénne látky, ako je naftylamín, kadmium, uretán, dibenzakridín, polónium a vinylchlorid, ako aj vysoko toxické látky, ako je arzén. V cigarete sú tiež látky ako amoniak, metanol, acetón a toluén.
Okrem kyanovodíka sa vyskytujú aj insekticídy, ako sú DDT a repelenty proti moliam, naftalén. Zhruba povedané: skutočný jedový kokteil.
Aké sú účinky?
Pri fajčení nie je obsiahnuté množstvo nikotínu dostatočné na život ohrozujúce otravy. Napriek tomu je nikotín veľmi silný jed, ktorý nám postupne spôsobuje čoraz väčšie škody. Spravidla si to však všimneme, až keď je už neskoro. Ak však tabak prehltnete alebo zjete, môže to byť smrteľné. Ohrozené sú najmä deti, najmä malé deti.
Kardiovaskulárne choroby sú známe vedľajšie účinky dymu. Poškodenie ciev a ich zvýšená kalcifikácia nielen zhoršuje obsah kyslíka v krvi, ale aj krvný obeh. To vedie k drastickému zhoršeniu prívodu kyslíka do orgánov. Dôsledkami sú napríklad mozgové príhody, všeobecné poruchy obehu alebo dokonca infarkt.
Navyše ľudia, ktorí pravidelne fajčia alebo sú vystavení výparom, teda pasívni fajčiari, takpovediac starnú oveľa rýchlejšie. Pokožka je vo všeobecnosti voľnejšia a vrásky sa objavujú skôr. Žlté zuby a končeky prstov sú tiež znakom konzumácie nikotínu. Okrem toho existuje všeobecne slabší imunitný systém, ktorý už v starobe môže byť problémom.
Najznámejšie sú však pravdepodobne choroby pľúc, ktoré fajčenie jednoznačne podporuje. Riziko vzniku rakoviny pľúc pri konzumácii tabaku je podstatne vyššie ako u nefajčiarov. Skutočným problémom je tu aj pasívne fajčenie. Okrem toho je pravdepodobnejšie, že dôjde k chronickej obštrukčnej bronchitíde, pretože znečisťujúce látky obsiahnuté v cigarete zhoršujú samočistenie priedušiek pomocou ich mihalníc a rozvíjajú tak rýchlejší a ľahší zápal.
Ďalším faktorom, ktorý môže fajčenie ovplyvniť, je metabolizmus cukrov. Štúdie Výsledkom je, že konzumácia cigariet má jednoznačne negatívny vplyv na citlivosť buniek na inzulín, čo zvyšuje riziko cukrovky 2. typu.
Okrem toho sa často vyskytujú zápaly a poškodenia ďasien a zubov. Je pravdepodobnejšie, že dôjde k kazu, zuby žltnú a často vypadávajú. Na druhej strane majú ďasná zlý krvný obeh, čo často vedie k hnilobe alebo zápalu.
Okrem spomenutých vedľajších účinkov existujú aj iné formy rakoviny, ktoré postihujú pečeň, obličky alebo napríklad pankreas.
Fajčenie je obzvlášť škodlivé pre nenarodené dieťa počas tehotenstva. Pozoruje sa významné zvýšenie miery malformácií a úmrtnosti. Predčasné pôrody, potraty a mŕtvo narodené deti nie sú neobvyklé. Všeobecne novorodenci často trpia zlým vývojom a je u nich výrazne vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych, rakovinových alebo dýchacích chorôb.
Ovplyvňuje fajčenie ketózu?
Pri ketogénnej diéte znížite obsah sacharidov na menej ako 50 g denne, naopak sa výrazne zvýši príjem tukov a zabezpečí sa mierna konzumácia bielkovín. To je nevyhnutné, aby ste sa vôbec dostali do ketózy a potom ju udržali.
Na začiatku sa zvyšné zásoby sacharidov vyprázdnia, až kým sa telo nebude musieť konečne naučiť efektívne premieňať tuky na ketóny a využívať ich ako energiu. Po dosiahnutí tohto metabolického stavu metabolizmu tukov je človek v požadovanej ketóze. Proces je podobný tomu, čo sa deje pri predĺženom pôste. Ochranným mechanizmom tela bolo pôvodne získavanie energie z tukových zásob, aby prežil ťažké časy.
V dnešnej dobe je ketogénna strava založená práve na tomto princípe, ktorý pomáha ľuďom cítiť sa lepšie v živote a uľahčuje spaľovanie tukov. Posledné menované môžu pomôcť k trvalému zhodeniu nadbytočných kilogramov alebo k jednoduchému udržaniu postavy. Existuje tiež nespočetné množstvo ďalších výhod, ako napríklad zlepšenie kognitívnych schopností alebo konštantná úroveň energie.
Ako už bolo spomenuté, konzumácia tabaku ovplyvňuje citlivosť buniek na inzulín a môže tak viesť k rezistencii, ktorá môže mať život ohrozujúce následky. To môže predstavovať vážny problém s tradičnou stravou, kde veľkú časť príjmu živín tvoria sacharidy a cukor.
Pretože však ketogénna strava závisí od energie z metabolizmu tukov a menej z metabolizmu cukrov, fajčenie veľmi neovplyvňuje vstrebávanie živín. Doteraz nebola zistená žiadna súvislosť medzi ketózou a užívaním tabaku. To preto nie je narušené, takže fajčenie počas ketogénnej diéty nie je problémom.
Jediná vec, z ktorej sa fajčenie môže stať pomerne nepríjemnou záležitosťou, je raná fáza ketogénnej diéty. Nevoľnosť a všeobecné príznaky počiatočnej keto chrípky vám môžu spôsobiť nepríjemné pocity v ústach.
Záver
Záverom je, že fajčenie je spojené s nespočetným počtom škodlivých účinkov, ktoré môžu byť mimoriadne životu nebezpečné. Jedovatý koktail nájdený v cigaretách by pravdepodobne nebol konzumovaný dobrovoľne. Mnoho z nás napriek tomu konzumuje tabak a postupne chorí.
Aj keď konzumácia tabaku ketózu neruší a fajčiar môže ľahko dodržiavať ketogénnu diétu, určite sa to neodporúča. Ak si trúfate na krok k lepšej strave, prečo nie k každodennému životu bez tabaku?