3 večerné rituály na rýchle chudnutie BodyChange®
Pre každého, kto chce schudnúť, je najdôležitejším východiskovým bodom pre dosiahnutie jeho cieľov zdravá strava a primeraný pohyb. Existujú ale aj ďalšie, menej známe prvky, ktoré pomáhajú z procesu chudnutia vyťažiť maximum.
Dnes vám chceme predstaviť 3 večerné rituály, ktoré môžete ľahko implementovať do každodenného života - ak chcete, aj dnes večer! Týmto spôsobom zintenzívnite svoje úsilie pri chudnutí a dosiahnete vysnívanú postavu oveľa rýchlejšie.
Rituál č. 1: Nájdite si čas na večeru
Počas dňa často jeme jedlo hekticky a s minimálnym vedomím. Je preto dôležité relaxovať pri jedle aspoň večer. Najlepšie je večerať vždy na rovnakom mieste a vychutnať si ju pomaly a sústredene. To dáva telu dostatok času na to, aby vnímalo signál nasýtenia. Tým sa zabráni príjmu nadbytočných kalórií jednoduchým, ale dôsledným spôsobom.
Mimochodom, vynechanie večere určite nie je zdravý rituál chudnutia! Takzvané zrušenie večere má pomerne veľa priaznivcov, ale bráni chudnutiu, pretože dáva do pohybu začarovaný kruh hladu a chutí. Nemecká spoločnosť pre výživu nevidí dôkazy o účinnosti zrušenia večere.
Rituál č. 2: Raňajky si pripravte večer
Ak pripravujete zdravú večeru bohatú na bielkoviny, ako je napríklad chilli paprička alebo omeleta, je najlepšie urobiť si z nej hneď trochu viac. Takto zabijete dve muchy jednou ranou: Máte raňajky so zníženým obsahom cukru vyhovujúce chudnutiu, s ktorými džemová žemľa určite nemôže držať krok. Šetríte tiež čas - jedlo je už hotové a je potrebné ho iba znovu ohriať. To vám umožní zostať v posteli o niečo dlhšie - pozri rituál č. 3!
Rituál č. 3: Choďte skoro spať
Štíhly v spánku? V skutočnosti na tom niečo je. A nielen preto, že počas spánku nemôžete jesť nič nezdravé. Počas spánku organizmus produkuje rastové hormóny, ktoré okrem iného podporujú tvorbu nových buniek. Na to využíva energiu - a veľa z nej pochádza z tukových zásob. Okrem toho sa ukázalo, že dobre oddýchnutí ľudia sa viac pohybujú, a tým majú zvýšenú rýchlosť bazálneho metabolizmu, čo sa týka spaľovania tukov.
Spánok je teda špičkovým zabijakom tukov a efektívnym spôsobom, ako schudnúť natrvalo. Odporúča sa najmenej sedem, lepšie osem alebo deväť hodín spánku za noc. Pre hlboký a pokojný spánok by mala byť spálňa čo najtmavšia, pretože to podporuje produkciu spánkového hormónu melatonínu.
Chceli by ste neobvyklejšie, ale vysoko efektívne tipy týkajúce sa chudnutia? V BodyChange zaručene nájdete to, čo hľadáte!