3 veci, ktoré by vám v kuchyni nemali chýbať, ak chcete schudnúť
Rýchlo sa blížime k zimným sviatkom, preto myšlienka nie je veľmi slabá, ale skôr sarmale, cozonacs, fašírky a bravčové klobásy. Ale po Vianociach a Novom roku si mnohí z nás kladú za cieľ schudnúť, aj keď len preto, aby schudli cez sviatky.
Mysleli sme si, že si trochu ukradneme a dáme vám zopár tipov:
1. Ak chcete schudnúť, dôležitým krokom, ktorý musíte urobiť, je vzdať sa cukrových štiav. Nemám hlad a ďalšie nebezpečenstvo spočíva v tom, že si ani neuvedomíte, kedy máte vypiť pol litra džúsu denne alebo dokonca viac.
Najlepšie urobíte, ak sladké džúsy nahradíte prírodnými ovocnými džúsmi a smoothies, ktoré si sami vyrobíte.
Na to budete potrebovať odšťavovač. Niektoré odšťavovače na trhu vám umožňujú vytlačiť nielen ovocie, ale aj zeleninu.
TU nájdete viac odšťavovačov so zľavou, s nižšími cenami počas tohto obdobia dokonca o 48%.
2. Druhá vec, ktorú potrebujete, keď sa rozhodnete pre chudnutie, je kuchynská váha.
TU v ponuke nájdete viac kuchynských váh so zníženými cenami dokonca s viac ako 50%.
Vyberte malý, ktorý môžete umiestniť kamkoľvek a ktorý nezaberie veľa miesta. Ak nie ste zvyknutí vážiť porcie jedla, potom vám môže byť spočiatku ťažké urobiť to zakaždým, keď chcete niečo uvariť alebo zjesť.
Časom si však zvyknete a uvedomíte si, že celý proces váženia nezaberie viac ako pár minút.
Kuchynské váhy nájdete za mimoriadne rozmanité ceny: od tých, ktoré stoja takmer 200 lei, po veľmi cenovo dostupné, ktoré stoja iba 40 lei.
Ako som povedal, nepotrebujete veľmi zložitý. Je dôležité mať misu dostatočne širokú a hlbokú, aby ste mohli napríklad odvážiť a podávať porcie omáčky. Ďalším dôležitým prvkom je, že misa sa dá v prípade potreby ľahko zložiť a odvážiť v iných nádobách.
Kuchynská váha vám pomôže odvážiť jedlo, ale nemôže zvládnuť všetku prácu.
Tiež potrebujete aplikáciu v telefóne, ktorá vám pomôže spočítať denné kalórie, ktoré skonzumujete. Z Obchodu Play v telefóne si môžete stiahnuť množstvo aplikácií, ako napríklad MyFitnessPal, počítadlo kalórií - MyNetDiary, počítadlo kalórií, sacharidov a tukov, počítadlo kalórií - EasyFit Free atď. Na výber máte veľa možností.
Takáto aplikácia už zaviedla kalorický obsah pre mimoriadne veľa jedál a jedál. Stačí vyhľadať požadovaný typ jedla (napríklad cestoviny carbonara) a aplikácia vám oznámi, koľko kalórií má porcia 100 gramov. Okrem toho môžete naskenovať QR kódy na obaloch potravín a kalórie produktu sa automaticky pridajú k tým, ktoré sa v ten deň skonzumovali. Ak chcete ísť ešte hlbšie, aplikácia vám dá vedieť, koľko gramov sacharidov, bielkovín a tukov ste za deň skonzumovali.
Podľa toho, ako ste aktívni a ako rýchlo chcete schudnúť, zostaví stravovací plán založený na maximálnom počte kalórií každý deň. Denný počet kalórií nemôže byť nižší ako 1 000, čo je minimálna prijateľná hranica odporúčaná lekármi pre zdravé chudnutie.
Pomocou kuchynskej váhy a aplikácie tak môžete ľahko vypočítať, koľko kalórií zjete pri každom jedle.
3. Posledným kuchynským spotrebičom, ktorý sme zaradili do nášho zoznamu odporúčaní, je elektrický gril.
Ak chcete schudnúť, mali by ste sa spriateliť s chudým mäsom, kuracím mäsom a rybami a vzdať sa mastných vyprážaných jedál na oleji.
Na elektrickom grile môžete pripraviť nielen steaky, ale aj grilovanú zeleninu: paradajky, baklažán, zemiaky, cibuľu atď.
Okrem toho, že sú tieto jedlá zdravé, je chuť grilu skutočne vynikajúca.