Pôstne obdobie Ak sa chcete postiť, mali by ste sa včas pripraviť na zrieknutie sa
Na Popolcovú stredu sa začína pôst. Ak sa chcete zúčastniť, mali by ste s prípravami začať včas. Tip: zmeňte stravu skôr. To uľahčuje zaobísť sa bez neho.
Od Popolcovej stredy (1. marca) sa veľa ľudí zrieka tuhej stravy až do Veľkej noci. Zvyk kresťanstva má pamätať na 40 dní, ktoré Ježiš Kristus strávil pôstom a modlením sa na púšti predtým, ako bol na Veľký piatok ukrižovaný a na Veľkonočnú nedeľu vstal z mŕtvych. Či už z náboženských dôvodov alebo nie: ak sa chcete postiť, mali by ste začať pomaly. Toto odporúča Rainer Matejka z Weckbeckerovej kliniky Malteser, ktorá sa špecializuje na naturopatickú liečbu.
Začnite robiť bez toho pred pôstom
Ak sa chcete postiť „poriadne“ a zaobísť sa bez tuhej stravy úplne, mali by ste sa na to pripraviť. Najlepšie je prestať piť kávu a čierny čaj dva až tri dni vopred a prejsť na ľahko stráviteľné jedlá, ako sú zemiaky, proso alebo celozrnná ryža. Mäso a klobása by sa už nemali jesť. Ak sa budete držať tohto tipu, budete mať v prvých dňoch pôstu bez tuhej stravy vôbec menej problémov.
Ľudia, ktorí sú chorí alebo pravidelne užívajú lieky, by sa mali vopred poradiť so svojím lekárom, či majú povolené hladovať a čo je potrebné zvážiť. V takom prípade je lepšie vyhnúť sa konzumácii jedla pod lekárskym dohľadom. Inak hrozia zdravotné problémy počas pôstu, ktorý sa má používať na čistenie.
Pôst je iný: vzdať sa cukru, tuku - alebo sa poponáhľať
Asi polovica Nemcov považuje pôstne obdobie zo zdravotného hľadiska za rozumné. Vyplýva to zo štúdie Forsa v mene zdravotnej poisťovne DAK. Bez čoho sa zaobchádzajú?
Šieste miesto: Takmer pätina (18 percent) považuje auto za postrádateľné - a chce ho na chvíľu nechať v garáži alebo na parkovisku.
Piate miesto: Takmer každý štvrtý (23 percent) sa chce v nadchádzajúcej pôstnej sezóne zaobísť súkromne, úplne alebo čiastočne bez internetu alebo počítača.
Asi dve tretiny opýtaných chcú znížiť stres tým, že to nebudú robiť online. Podobný počet ľudí radšej trávi voľný čas s priateľmi a príbuznými.
Štvrté miesto: Televíziu nevyužilo 34 percent respondentov.
. rovnako mnohí sa chcú vzdať fajčenia.
Zbohom steaky, pečienky a rolády: Mäso je na treťom mieste - 39 percent ľudí sa bez neho zaobíde.
Sladkosti sú na druhom mieste: 59 percent opýtaných Nemcov - najmä žien - nedáva ruky preč od čokolády, gumových medveďov alebo sladkostí.
Prvé miesto: Na čele rebríčka pôstu stále nie je alkohol. Uvádzajú to viac ako dve tretiny (68 percent) - viac mužov ako žien.
Ak sa nemôžete zo zdravotných dôvodov správne postiť alebo ak sa jedlo nedá úplne vylúčiť z každodenného života, môžete sa tiež rozhodnúť žiť trochu zdravšie. Matejka navrhuje vyhnúť sa cukru, tuku, káve alebo cigaretám. To je tiež dobrý dôvod na to, aby ste si robili viac prestávok, chodili častejšie na prechádzky alebo sa učili novú relaxačnú techniku. V ideálnom prípade je pôst potom úvodom do celkového zdravšieho životného štýlu, vysvetľuje Matejka.
Ďalšou alternatívou je každoročná nová pôstna kampaň Evanjelickej cirkvi v Nemecku. Podobne, ako to naznačuje Matejka, aj tu sa kladie dôraz na celkovo zdravší životný štýl. „Sedem týždňov bez“ každý rok mení svoje motto. „Počkajte chvíľu! Sedem týždňov bez okamžitého zásahu“ má tento rok povzbudiť ľudí, aby sa častejšie pozastavovali a zhlboka sa nadýchli. Cieľom je menšia netrpezlivosť počas pôstu. V posledných rokoch sa v pôstnej kampani požadovalo, aby sa ľudia zdržali výhovoriek (2011), chamtivosti (2008) alebo bezcitného správania (2016).
Kresťanské pôstne obdobie trvá od Popolcovej stredy do Veľkej soboty. Keďže nedele sa nepočítajú, koná sa pôst 40 dní, tento rok od 1. marca do 15. apríla. dpa/sh