3 veci, ktoré môžete urobiť večer, aby ste schudli bez starostlivosti o rušné ženy
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- pre Food Woman, ktorá mi najviac pomohla v mojej transformácii
- Raluca v potravinách, ktoré mi pri transformácii pomohli najviac
- Puala Munteanul s 3 trikmi na prekonanie lenivosti a cvičenia
- pre zaneprázdnené ženy na Čo som včera jedla
- Novembra 2020
- Októbra 2020
- September 2020
- Augusta 2020
- Júla 2020
- Júna 2020
- Mája 2020
- Apríla 2020
- Marca 2020
- Februára 2020
- Januára 2020
- Decembra 2019
- Novembra 2019
- Októbra 2019
- Septembra 2019
- Augusta 2019
- Júla 2019
- Júna 2019
- Mája 2019
- Apríla 2019
- Marca 2019
- Februára 2019
- Januára 2019
- Decembra 2018
- Novembra 2018
- Októbra 2018
- Septembra 2018
- Augusta 2018
- Júla 2018
- Júna 2018
- Mája 2018
- Apríla 2018
- Marca 2018
- Februára 2018
- Januára 2018
- Decembra 2017
- Novembra 2017
- Októbra 2017
- Septembra 2017
- Augusta 2017
- Júla 2017
- Júna 2017
- Mája 2017
- Apríla 2017
- Marca 2017
- Februára 2017
- Januára 2017
- Decembra 2016
- Novembra 2016
- Októbra 2016
- September 2016
- Augusta 2016
- Júla 2016
- Júna 2016
- Máj 2016
- Apríla 2016
Pre mnohých je ťažké udržiavať stravu alebo zmeniť svoj životný štýl, teda vyčistiť stravu a začať cvičiť. Rozumiem. Celú zmenu som neurobil ani zo dňa na deň, takže nie som veľmi drastický. 🙂 Trochu sa však nájde, aspoň aby sa zmena naštartovala, dá sa nájsť a nevyžaduje veľké úsilie.
Som presvedčený, že je dôležitejšie, že ak sa raz na tejto ceste začne, je to nezvratné, než že sa od začiatku vynakladá veľké úsilie. Takže navrhujem malé kroky. Minimálne zmeny, ktoré sú únosné, ale sú obrovské ako vplyv na zdravie, zachytávajú chuť životného štýlu, ktorý vám navrhujem. Teda taký, v ktorom urobíte niečo pre svoje telo, nielen sa ho každý deň pýtate.
Prvým krokom by bolo urobiť si rituál týchto 3 návykov večer pred spaním. Garantujem, že účinky na siluetu uvidíte čoskoro a že budete chcieť urobiť ďalší krok. 🙂
1. Na večeru jedzte jedlá, ktoré stimulujú metabolizmus
Posledné jedlo by malo byť 4 hodiny pred spaním a malo by obsahovať jedlá, ktoré stimulujú metabolické spaľovanie. Zoznam nájdete TU. Štruktúra večere by všeobecne mala byť: grilované alebo pečené chudé mäso + čerstvá, grilovaná alebo dusená zelenina + jednoduchý šalát, tj. Bez dresingu, krutónov, mäsa, vajec alebo syra, iba s trochou extra panenského olivového oleja a citrónu.
2. Vykonajte 10 minút cvičenia pri sledovaní televízie
Nie je to koniec krajiny. Zvykneš si rýchlo. Navyše nemôžete tvrdiť, že nemáte dostatok času. 🙂 Prvých 5 minút funkčných cvičení s vlastnou váhou, ako sú napríklad tie uvedené nižšie
a potom 5 minút strečingu
ktoré vám veľmi pomôžu relaxovať a mať pokojný a pokojný spánok, čo pomôže zintenzívniť metabolické procesy, a teda aj schudnúť.
3. Vypite pohár vody
K dehydratácii dochádza počas noci, hlavne preto, že počas hodín, keď spíte, nepijete vodu. S týmto účinkom bude bojovať pohár vody pred spaním. Znižuje sa tak riziko mozgových príhod a srdcových infarktov, ktoré sa objavujú veľmi často ráno, práve kvôli zahusteniu krvi v dôsledku dehydratácie. Správna hydratácia navyše stimuluje absolútne všetky procesy vášho tela.
Ak sa vám článok páčil, môžete sa prihlásiť na odber blogu, aby ste nezmeškali tie nasledujúce alebo sa vám páčila moja facebooková stránka, kde nájdete ďalšie články, hovorím, zaujímavé v kategórii výživa-pohyb-zdravie-život. Na mojom kanáli YouTube nájdete videonahrávky, ktoré tiež pozývam na prihlásenie na odber. A nájdete ma na Instagrame.