3 vedecky dokázané diéty

V sobotu od 21:00 si pozrite dokumentárny film o DIGI LIFE O vínach.

Aj keď očakávajú úžasné výsledky, mnoho ľudí skončí na konci diéty sklamaných. Niektoré diéty vychádzajú z vedeckých údajov, iné zas sľubnejšie. Je dôležité nájsť si stravu, ktorá vám vyhovuje. Odborníci na výživu neodporúčajú náhle chudnutie s prísnymi diétami, ale skôr prijatie zdravého spôsobu stravovania, ktorý prinesie dlhodobé výsledky.
Tu sú 3 zdravé a účinné diéty, ktoré boli vedecky dokázané:

1. Nízkosacharidová diéta

Nízkosacharidová strava je ideálna pre ľudí, ktorí potrebujú schudnúť a majú zdravotné problémy. Je flexibilný a umožňuje vám upraviť príjem sacharidov podľa vašich cieľov.
Táto strava je bohatá na zeleninu, mäso, ryby, vajcia, ovocie, orechy a tuky, ale má nízky obsah škrobu, cukrov a spracovaných potravín.

2. stredomorská strava

diéty

Stredomorská strava je strava, ktorú mnohí odborníci na výživu chvália a sú vysoko cenení. Ukázalo sa, že pomáha pri chudnutí, ale je prospešný aj pre zdravie. Stredomorská strava bola dobre preštudovaná a je obzvlášť účinná pri prevencii srdcových chorôb.
Je založená na potravinách, ktoré sa bežne konzumovali v stredomorskom regióne v 20. storočí a skôr.
Zahŕňa veľa zeleniny, ovocia, rýb, hydiny, celozrnných výrobkov, strukovín, mliečnych výrobkov a extra panenského olivového oleja.

3. Paleo diéta

V súčasnosti je paleo diéta najobľúbenejšou diétou na svete. To znamená jesť veľa nespracovaného jedla - prakticky jesť tak, ako to robili naši predkovia pred stovkami rokov.