3 vitamíny na zlepšenie pamäti - Health Garden - Prírodné tekuté doplnky od
Aj keď na zlú pamäť neexistuje zázračný liek, existujú vitamíny, ktoré môžu pomôcť. Úspešnosť používania vitamínov na zlepšenie pamäti sa však líši. Niektoré výrobky fungujú pre niektorých ľudí lepšie. Každý z nás má inú genetiku, iné zdravie a stravu.
3 vitamíny na zlepšenie pamäti:
Komplex vitamínov B.
Výskum ukázal, že vitamíny skupiny B môžu pomôcť zlepšiť pamäť vytvorením ochranného štítu pre neuróny v mozgu. Vitamíny skupiny B pomáhajú štiepiť homocysteín, čo je aminokyselina, ktorá je toxickým jedom pre nervové bunky. Tieto vitamíny tiež pomáhajú tvorbe červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík. Najdôležitejšie vitamíny skupiny B pre pamäť sú B6, B12 a kyselina listová alebo B9. Množstvo vitamínov B v strave sa dá zvýšiť konzumáciou prírodných potravín, ako je špenát a tmavozelená listová zelenina, brokolica, jahody, melóny, čierna fazuľa, citrusové plody, sója.
antioxidanty
Vitamíny C, E a beta karotén sú antioxidanty, ktoré sú tiež veľmi dôležitými vitamínmi pre Pamäť. Antioxidanty chránia mozgové tkanivo odbúravaním voľných radikálov, čo sú toxické formy molekúl kyslíka, ktoré sa prirodzene nachádzajú v mozgu. Antioxidačné vitamíny a pamäť sú vzájomne prepojené, pretože poškodenie voľnými radikálmi môže poškodiť fungovanie neurónov v mozgu. Odporúča sa denné dopĺňanie antioxidantov.
Omega 3 mastné kyseliny na zlepšenie pamäti
Aj keď omega 3 mastné kyseliny nie sú práve vitamíny, sú to dôležité molekuly, ktoré pomáhajú zlepšovať pamäť a funkciu mozgu. Veľa sa už hovorilo o omega 3 mastných kyselinách, ktoré sú dobrými tukmi. Pomáhajú chrániť mozog pred zápalmi a vysokým cholesterolom. Preto sú omega 3 mastné kyseliny dobré na zlepšenie pamäti. Zdrojom omega 3 sú studenovodné ryby, ako sú losos, sleď, tuniak, halibut, makrela, orechy a ľanový olej.