3 základné pravidlá zdravej výživy; Maria Nicutar

Ak budeme rešpektovať tieto 3, zvyšok príde prirodzene. Z väčšej časti. Garantujem, že tieto 3 základné pravidlá budú mať silnú ozvenu v tom, ako sa cítite, koľko vážite a ako dobre vyzeráte.

základné

Základné pravidlá zdravej výživy:

  1. Jedzte vyvážene, nikdy sa neoddeľujte. To znamená, že by sme nemali mať deň mäsa, deň ovocia, deň zeleniny a ďalší deň sacharidov. Popremýšľajte, aký veľký tlak vyvíjate na pečeň a obličky, aby ste celý deň filtrovali živočíšne bielkoviny. A myslite na tlak, ktorý vyvíjate na pankreas, aby uvoľňoval inzulín v deň sacharidov. Rovnováha je nevyhnutná.
  2. Nehladujte, pretože neúspech je pre telo hrozný. Hladovka, až kým nebudeme nervózni, a potom dáme jamu do chladničky a urobíme strašný šok pankreasu, ktorý musí na vianočnú večeru poskytnúť inzulín, všetkým príbuzným, ktorých poznáme. Mno, povedzme, že to nie je až taký nápad.
  3. Neprejedajte sa. Dajte si okamih, keď ste takmer plní, pretože za 2 - 3 minúty budete plní a nebudete si do úst vkladať nedeľu. Jedlo sa ešte nedostalo do žalúdka a ešte sa nepodarilo dosiahnuť optimálny objem, aby receptory signalizovali mozgu, že jedlo nie je potrebné.

Všeobecne platí, že ak neurobíme žiaden prebytok, ak nejdeme do extrému, ak udržíme rovnováhu medzi všetkými kategóriami potravín, bude všetko v poriadku. Nemôžete pribrať, ak nebudete jesť, kým nebudete mať občerstvenie, ak budete dodržiavať ľudský stravovací režim, ak nebudete jesť 2 kg ovocia naraz alebo 1 kg grilovania pri jedle. Poznáme aj nových známych, ktorí majú také osobné záznamy. A nectím si ich.

základné

V zásade platí, že žiadne jedlo nemá takú moc, aby nás samo o sebe tukovalo. A čokoládové tyčinky s lieskovými orieškami, najkalorickejšie dezerty, aké existujú, nás neztučnia, pokiaľ ich nebudeme zneužívať. Ako možno viete, som fanúšikom čokoládovej tyčinky zjedenej jedného ústa po druhom a zloženej späť v taške. Dávka sacharidov pred skúškou je vítaná a dokonca sa odporúča. Nikto však nehovorí, že musíte ukončiť bar raz. V mojej taštičke vydrží čokoládová tyčinka 3-4 dni. A nerozbije sa, garantujem ti 😊

Srdečne vás pozdravujem a prajem veľa zdravia!