3 zdravé recepty na banán, sušienky, zmrzlina a káva - pani Fluryová
Banánov mám doma vždy dosť, radi ich jeme na raňajky a na pečenie často používam banány. Banány sú skvelou náhradou vajec vo vegánskych receptoch a tiež dodávajú pečivu prírodnú sladkosť.
Všetko banán
Preto rád pečiem s banánmi a používam ich napríklad so zdravými čučoriedkovými muffinami alebo vegánskym zebrovým banánovým chlebom.
Zdravé recepty na banány
Z banánov sa dajú pripraviť aj chutné dezerty, ako je čokoládová avokádová pena, banánová zmrzlinová torta alebo banánové tyčinky. Možnosti použitia banánov sú neuveriteľne veľké a dnes vám ukážem moje 3 obľúbené recepty, ktoré vždy pripravím: Nice Cookies, Nice Cream, Nice Coffee.
Pekné cookies, Nicecream, príjemná káva
Prečo PEKNÝ? Pretože všetky tri recepty chutia pomocou sladkých banánov prirodzene sladko, dodajú zdravú energiu a urobia vám radosť.
Zdravé banánové sušienky (približne 16 malých sušienok)
Zloženie:
2 zrelé banány (230 g bez šupky)
1 polievková lyžica arašidového masla
120 g ovsených vločiek
30 g tmavej čokolády
Príprava:
Rúru predhrejte na 180 stupňov horného a spodného tepla. Plech vystelieme pergamenovým papierom.
Banány roztlačte a zmiešajte s arašidovým maslom. Čokoládu nahrubo nasekáme a prehneme s ovsenými vločkami. Cesto rozotrieme na plech pomocou malého naberačky alebo lyžice na zmrzlinu. Cookies trochu vyrovnajte rukami.
Cookies pečieme na 180 stupňov asi 15-20 minút
Zdravá banánová zmrzlina (4 porcie)
Zloženie:
400 g mrazených banánov na kúsky (cca 4 banány)
200 g mrazených malín
Polevy:
Bobule, granola, sušený kokos
Príprava:
Na banánovú zmrzlinu nakrájajte banány na kúsky a dajte ich zamraziť aspoň na 5 hodín. Zmrazené kúsky banánov rozdrvte vo výkonnom mixéri, až kým nebudú krémové. Polovicu pekného krému rozdelíme do malých pohárov. Do zvyšku pekného krému pridáme mrazené maliny a opäť nakrájame. Po pohároch natrite pekný malinový krém, ozdobte ho bobuľami, granolou, sušeným kokosom atď., Ak chcete, a ihneď si pochutnajte.
Pekný recept na kávu
Zloženie:
200 ml mlieka (pre mňa kešu mlieko)
1 káva cca 120 ml
140 g mrazeného banánu (približne 1 banán)
1 polievková lyžica kakaového prášku
1 polievková lyžica proteínového prášku (voliteľné)
Príprava:
Vložte všetky ingrediencie do vysoko výkonného mixéra a nakrájajte ich na krémovo. Nalejte pretrepávanú kávu do pohára, ozdobte chia semiačkami atď., A pochutnajte si.
ALTERNATÍVA K BANÁNOM?
Lahodnou alternatívou k banánom je aj jablková omáčka na sladké recepty, tú použijem na zdravý jablkový koláč alebo vegánsky čokoládový koláč. Bataty sa dajú použiť aj ako banány, ja ich používam na sladký zemiakový pekný krém alebo na sladké zemiakové brownies.
Vyskúšali ste môj recept?
Potom ma na Instagrame označte značkou @mrsflury pomocou hashtagu #mrsflury
Skopírované recepty pravidelne zdieľam vo svojom príbehu na Instagrame
14 komentárov
Ahoj drahá Doris,
Dnes som vyskúšal program Nice Cookies, moji chlapci ho milovali. Máte naozaj skvelé recepty. Len tak ďalej.
S pozdravom Yeşim z Hersbrucku
Ahoj Yesim
Ďakujem veľmi pekne za milú správu a pozitívnu spätnú väzbu na moje recepty. Som naozaj rád, že som ich počul!
Krásne priania
Doris
Môžete tiež použiť mandľové maslo na sušienky?
Vďaka
Láska Isa
Áno, môžete použiť aj mandľové maslo.
s pozdravom a veľa šťastia pri vyskúšaní!
Doris
Ahoj drahá Doris
Mnohé z vašich receptov som už vyskúšala. Milujem pekný krém. Žiadna zmrzlináreň neponúka tak dobrú zmrzlinu.
Aký kuchynský stroj používate na pekný krém, ale aj na orechový mušt?
Ďakujem za odpoveď.
S pozdravom Kerstin z Frankfurtu
Milý Kerstin
Ďakujeme za vašu milú správu! Som veľmi rada, že sa vám moje recepty páčia a že ste ich už niekoľko vyskúšali!
Rád používam kuchynský robot Magimix pre Nicecream. Je veľmi silný a vhodný na veľké množstvo peknej smotany alebo orechového masla.
Krásne priania
Doris
Posedenie na terase pri káve a úžasných koláčikoch.
Chutí dobre…. len mrazené banány 😉
Milý Rudolf
Som veľmi rád, že sa vám cookies páčia! Tiež ich znova a znova pečiem a milujeme chutné koláčiky.
Krásne priania
Doris
Ďakujeme za skvelé recepty na banány a samozrejme všetkým ostatným 😉 Cookies sú naozaj vynikajúce! Pridali sme k nim brusnice, pretože ich máme tak radi!
Máme jeden problém: dlho nevydržia ... nevadí, ja som len zmrazil banány 😉
Milý Rudolf
Problém poznám ... ani u nás dlho nevydržia 😉 Práve som si zamrazila zrelé banány a teším sa, že s nimi poobede poteší vynikajúci pekný krém.
S priateľským pozdravom
Doris
Práve som pripravil príjemnú kávu. So studenou varenou kávou a kokosovým nápojom.
Budem to robiť častejšie ?
Milá Tanja
Mmmm, váš variant znie príjemne! Kokosový nápoj som už dlho nepoužíval a naozaj si ho musím vyskúšať.
Krásne priania
Doris