30 dňová výzva na Pilates - Aký dobrý je skutočne program
30 dní výzva
Tridsaťdňová výzva, rovnako ako väčšina ostatných žien, už dlho mala túžbu schudnúť a tonizovať moje telo súčasne.
Pozerám sa však tiež späť na dlhú cestu, dláždenú množstvom diét a športových programov, ktoré všetky viac-menej nedosiahli požadovaný efekt.
„To ma samozrejme vždy demotivovalo, pretože som si za svoje zlyhanie vyčítal sám seba.
V určitom okamihu som sa rozhodol, že to takto nemôže pokračovať. Začal som teda hľadať alternatívu, ktorá vo mne dokáže opäť vzbudiť potrebnú motiváciu.
Pokiaľ ide o mňa, mal by som povedať, že mám niečo málo cez tridsať a som plne zamestnaný.
Milujem svoju prácu v mediálnom a marketingovom priemysle, ale tiež ma to úplne zamestnáva. Keď konečne prídem večer domov, chcem naozaj len ísť na gauč a oddýchnuť si.
So zdravou stravou nemám problém, aj keď bojujem aj s láskou k čokoláde.
Iba šport bol pre mňa zatiaľ červenou handrou. O svojej postave môžem povedať, že si o sebe zvyčajne myslím, že som väčšia ako v skutočnosti.
Dobré by mi však bolo asi o päť až sedem kilogramov menej, aj keď by to priatelia a členovia rodiny nikdy nahlas nepovedali.
Po ďalšom nevydarenom pokuse o diétu, v ktorom som sa snažil vzdať takmer všetkého, čo mi vlastne chutí jesť, čo je rovnako nezdravé, som hľadal niečo nové.
Našiel som online 30-dňovú výzvu a dostal som sa k téme. Obzvlášť sa mi páčila myšlienka, že po niekoľkých hodinách sú viditeľné prvé úspechy a že do toho musím investovať iba 30 minút denne
„Bezplatný živý seminár k 30dennej výzve?
Tridsaťdňová výzva je štruktúrovaná tak, že každý deň je potrebné absolvovať malé cvičenie.
„Po 30 dňoch je 30-dňová výzva, ako si už viete predstaviť, potom“
Dajú sa na ne pozerať v pohodlí domova. Cviky sa potom jednoducho kopírujú čo najlepšie.
Cvičenia trvajú niečo viac ako pol hodiny, zvyčajne 40 minút. Toto sú cviky na Pilates, ktoré namáhajú telo tým, čo sa cíti ako každý sval.
Celotelový tréning umožňuje každému účastníkovi kurzu útočiť a optimalizovať svoje vlastné problémové oblasti.
„Pre mňa to bol predovšetkým môj nemilovaný žalúdok a príliš silné stehná.
Takéto cvičenie sa robí každý deň.
Po desiatich hodinách si treba všimnúť prvé rozdiely, po 20 hodinách je potom možné tieto rozdiely vnímať aj opticky a po 30 hodinách by mal mať človek úplne nové telo.
Úspešnosť tréningu je samozrejme u každého človeka iná, ale toto tvrdenie môžem iba podporiť.
Najmä na začiatku boli cvičenia veľmi ťažké, ale časom sa to oveľa zlepšilo.
„Nikto by sa však nemal báť silnej bolesti svalov, pretože tá sa zvyčajne tiež vyskytne.
„Je to jednoducho preto, lebo cviky namáhajú svaly, ktoré inak zriedka využívajú ľudia, ktorí majú tendenciu byť neaktívni. Najprv som s tým tiež musel zápasiť.
Videá sú však veľmi dobre vysvetlené a zameriavajú sa na slabé stránky účastníkov kurzu.
Preto som zo začiatku nemal pocit, že som ohromený. Pomohlo mi to aj cvičiť v pohodlí domova pred televízorom a nebyť vystavený pohľadu atletických ľudí v telocvični alebo v skutočnej triede.
Na jednej strane to viedlo k uvoľnenému prístupu a na druhej strane k enormnej motivácii
30-denná výzva: prečo Pilates?
Musím sa priznať, že aj pilates som si predstavoval ako oveľa uvoľnenejší.
Väčšina ľudí si myslí, že pilates je o ľahkých dychových cvičeniach, ktoré sú súčasťou určitého druhu meditácie.
Väčšina ľudí nevie, že Pilates môže spôsobiť veľmi boľavé svaly. Aj mne sa to stalo.
Cviky však vyžadujú vysokú úroveň napätia tela, ktorá sa musí udržiavať dlhšiu dobu.
Až po tridsaťdňovej výzve som sa dozvedel, aká dlhá môže byť minúta alebo dve.
Tridsaťdňová výzva sa však spolieha na Pilates práve kvôli tomuto úsiliu.
Takže je možné trénovať svoje telo veľmi efektívne iba pomocou niekoľkých cvikov.
Tiež mi to ušetrilo veľa času. Ďalšou výhodou 30-dňovej výzvy je, že nemusíte ani vyjsť z domu.
Vylúčené sú aj cesty za športom a čas na prezlečenie sa v šatni. Pre profesionálov ako som ja presne to pravé.
„K výhodám, ktoré ponúka 30-dňová výzva.
Cvičenie pilates podporuje držanie tela ako takmer žiadny iný tréning.
Predchádza sa tak bolestivému napätiu, ako aj výslednej bolesti chrbta.
Okrem toho zlepšuje stabilitu stredu. Ak budete pravidelne cvičiť Pilates, budete sa vo svojej pokožke cítiť už po krátkom čase vyrovnanejšie a pohodlnejšie.
U mňa sa to prejavilo hlavne lepším zvládaním stresu a uvoľnenejším spánkom.
Takže ak ste celý deň pod veľkým tlakom, či už v súkromnom alebo pracovnom živote, z cvičenia pilates budete mať úžitok.
Tridsaťdňová výzva využíva aj program Pilates, pretože uvoľňuje ramenné a krčné svaly.
Každý, kto tu často trpí bolestivým napätím, často kvôli práci na stole, tu pocíti aj výhody 30-dňovej výzvy.
Pilates môže tiež pomôcť pri zotavení po tehotenstve.
Plná motivácia
Silne natiahnuté tkanivo sa potom opäť regeneruje, čo je prospešné nielen vizuálne, ale aj pre pohodu ženy.
Ak sa chcete venovať športu na 100 percent, môžete si prostredníctvom Pilates zvýšiť svoj osobný výkon. Cvičenia sú užitočné najmä pre hráčov tenisu alebo golfu.
Pre starších účastníkov tridsaťdňovej výzvy je výhodou, že cvičenie zlepšuje pohyblivosť kĺbov.
Je vhodný pre každého
Školákom a študentom to prospieva, pretože sa výrazne posilňuje koncentrácia.
Cvičenie pilates však slúži predovšetkým na zníženie stresu. Zriedkavo to spôsobuje aj nezdravé stravovacie návyky, ako napríklad chuť na sladké, ktoré poznám až príliš dobre.
Aj u mňa sa to po niekoľkých cvikoch výrazne zmenšilo, čo mi pomohlo zhodiť nemilované kilogramy a tým tonizovať telo.
Cvičenia ako súčasť 30-dňovej výzvy však nie sú iba každodenným cvičením, ktoré je potrebné absolvovať, ale sú aj skutočne zábavnou formou.
Lektori vždy dokážu účastníkov tridsaťdňovej výzvy čo najlepšie motivovať.
Veľmi mi pomohlo, že som sa nemusel týrať, aby som športoval. Myslím si, že to je tiež kľúč k úspechu bez ohľadu na životnú situáciu.
Napríklad si nemyslím, že môže dôjsť k profesionálnemu úspechu, ak sa vám vaša práca vôbec nepáči.
Presne takto to je podľa mňa so športom. Zábava je tu veľmi dôležitým faktorom a určite ju máte v 30dennej výzve.
30-denná výzva: výhody a nevýhody
Toto by samozrejme nebol objektívny popis tridsaťdňovej výzvy, ak by som uviedol, aký úžasný je tento športový program.
Samozrejme, že ma to priviedlo k úspechu a tiež som sa na tom dosť pobavil, ale ako pri každom porovnateľnom produkte, aj tu existujú aspekty, ktoré by sa mohli prípadne vylepšiť.
Nevýhody programu
program ako 30 dňová výzva jednoducho trpí skutočnosťou, že účastník necíti na to žiadny tlak.
Pri skutočnom kurze s ostatnými účastníkmi, na druhej strane, by sa nikto nechcel vzdať a hodiť uterák po niekoľkých dňoch.
Tu by sa vyplatila akási funkcia pripomenutia, napríklad prostredníctvom aplikácie pre smartphone
Toto je však jediný negatívny bod, ktorý som si mohol všimnúť pri uskutočňovaní 30-dňovej výzvy.
Nasledujúce pozitívne body dokázali presvedčiť oveľa viac. Výhody programu
Tridsaťdňová výzva a moje úspechy
Nakoniec, keď som, dúfam, odpovedal na všetky otázky týkajúce sa 30-dňovej výzvy, rád by som samozrejme informoval o svojich veľmi osobných úspechoch.
Ako som už písal, mojím cieľom bolo tonizovať telo a čo je najlepšie, zhodiť pri tom kilo či dve.
No to určite fungovalo.
To, že mám na to veľmi málo času denne, nebola nevýhoda. Tiež som si všimol, že som výrazne fit.
Lezenie po schodoch alebo nosenie ťažkých nákupných tašiek je teraz oveľa lepšie ako pred mesiacom.
30-dňová výzva sa tiež postarala o to, aby som bol vyváženejší. Dokážem lepšie zvládať stres v práci a spím hlbšie.
Pred tridsaťdňovou výzvou som mal tiež problém, že som večer nemohol správne vypnúť.
Ležal som v posteli celé hodiny, až som nakoniec zaspal. S novou rovnováhou je to však minulosť.
Aby som mohol naďalej využívať tieto pozitívne aspekty, pevne som sa rozhodol pokračovať v cvičení.
Dúfam, že sa mi podarí inšpirovať ostatných svojimi skúsenosťami na tejto ceste. Pretože ak to dokáže aj nevrlý športovec ako ja, potom to dokážeš o to viac!