30 g tučných kuchárskych receptov

Špargľa s jahodovou omáčkou s nízkym obsahom tuku 30

Špargľu umyjeme a olúpeme a povaríme asi 15 minút vo vriacej osolenej vode, do ktorej bolo pridané trochu cukru. Olúpte a najemno nakrájajte cibuľu na kocky. Priveďte do varu v hrnci s octom, 5 lyžicami vody, ovocnou nátierkou, korením, troškou soli a korenia.

kuchárskych

Banán - Čerešňa - Quark Lowfat 30

Čokoládové muffiny à la Low Fat 30

Injekčne pečené, so zníženým obsahom tuku a kalórií

ww-vhodné, 1 * za kus, má za následok 30 kusov

Ovocné müsli LF30

Ovocie umyte a roztriedte, podľa potreby jadrovník a ošúpte. Ovocie nakrájajte na malé kúsky. Jogurt zmiešajte s javorovým sirupom. Pripravené ovocie preložte do ovsených vločiek. Celé to nalejte do malej misky a s gehami

LF30 jablkový koláč s tvarohom

Listový koláč z kysnutého cesta

100 gramový šalát - nízkokalorický cestovinový šalát LF30

Cestoviny uvarte v slanej vode, kým nebudú uvarené, vychladnite a nechajte vychladnúť. Na kocky nakrájanú papriku a cuketu. Cibuľu nakrájame nadrobno. Všetko v miske zmiešame s cestovinami a jogurtom. Cesnak prelisujeme a do Wa pridáme soľ, korenie a bylinky

Zemiaky - losos - muffiny LowFat 30

Rúru predhrejte na 180 ° C. Do zásobníka vložte 12 papierových puzdier. Múku dobre zmiešame so zemiakovou kašou, korením, soľou, muškátovým orieškom, práškom do pečiva a sódou bikarbónou. V druhej miske zmiešajte jogurt s mliekom, vajcom a rozpusteným margarínom. losos