30 minút pravidelného cvičenia je účinnejších ako hodinu
Stále viac športových nadšencov využíva svoj obmedzený voľný čas a venuje sa dlhým jazdám na bicykloch, dlhým behom a fitnes cvičenia.
Čas, ktorý potrebujete na trénovanie a chudnutie, je podľa nedávnej štúdie Kodanskej univerzity zverejnenej na Huffington Post pol hodiny.
Štúdie sa zúčastnilo 60 mužov s nadváhou, ktorí chceli schudnúť a zaviazali sa pravidelne cvičiť tri mesiace. Cvičenie pozostáva z bicyklovania, veslovania alebo behu. Niektorí muži trénovali 30 minút a iní hodinu.
Vedci zistili, že ľudia, ktorí cvičili 30 minút, schudli v priemere o štyri kilogramy, v porovnaní s tými, ktorí trénovali 60 minút a zhodili iba tri kilogramy.
Vysvetlenie špecialistov je také jedna hodina tréningu viedla k zvýšeniu chuti do jedla ktorým sa zrušili mimoriadne minúty. Je tiež možné, že fyzické preťaženie viedlo k vyčerpaniu a zníženiu ich aktivity po zvyšok dňa.
V každom prípade je to dobrá správa Na chudnutie stačí 30 minútové cvičenietiež vás udrží vo forme.
Huffington Post zostavil zoznam najpriaznivejších športov, ktoré vám pomôžu spáliť toľko kalórií za pouhých 30 minút.
Veslovaním 3 kilometre stratíte 315 kalórií. Jazda na bicykli asi 11 kilometrov spáli menej ako 300 kalórií. Polhodina strávená na basketbalovom ihrisku vám pomôže stratiť asi 370 kalórií.
4 kilometre behu vám pomôžu spáliť 340 kalórií, zatiaľ čo keď svižným tempom kráčate na vzdialenosť 3 kilometrov, stratíte takmer 200 kalórií. Prospešné je aj plávanie. Choďte na 9-kilometrové rolky a spálite asi 400 kalórií.