Sauna a parný kúpeľ - wellness a relaxácia - takto sa budete cítiť úplne pohodlne - prakticky -
Sauna je úžasná forma starostlivosti o zdravie a relaxácie. Saunové kúpele sú povolené aj počas tehotenstva, ak vaša pôrodná asistentka alebo gynekológ nemá zdravotné ťažkosti.
V nekomplikovanom tehotenstve môžete saunu stále využívať, najmä ak ste na ňu zvyknutí. Pravidelné potné kúpele, po ktorých nasleduje ochladenie v studenej vode, sú ideálne na cievne a obehové cvičenie, stimulujú imunitný systém a podporujú obnovu pokožky. Svalové napätie sa rozpúšťa v teple sauny a pokojné a rovnomerné dýchanie tiež uvoľňuje dušu.
Je však tiež možné, že počas tehotenstva nemôžete tolerovať aj intenzívne horúčavy. Ak to bude nepríjemné, saunu okamžite opustite. Aj keď váš krvný obeh už nefunguje tak dobre a máte závraty, je lepšie si dať pauzu. A samozrejme by ste teraz nikdy nemali chodiť do sauny.
Odporúčanou alternatívou je bio sauna. Vlhkosť vzduchu je o 45% vyššia a teplota približne o 60 ° C nižšia ako v bežnej saune.
Okrem klasickej fínskej sauny sa čoraz častejšie objavuje aj parný kúpeľ - lahôdka pre telo i dušu. Pri teplote 40 až 50 ° C a takmer 100% vlhkosti sa stimuluje cirkulácia a prietok krvi, zvlhčujú sa dýchacie cesty a otvárajú sa póry pokožky. Parný kúpeľ nie je pre tehotné ženy zvyčajne taký namáhavý ako sauna, niekedy však vlhké teplo kladie na cirkuláciu ešte väčší dôraz ako suché. Parný kúpeľ v kombinácii s eukalyptom môže pomôcť zmierniť prechladnutie.
Príjemnou alternatívou k saune je turecký parný kúpeľ, takzvaný hamam (alebo hammam). Tam sú teploty medzi 40 a 60 ° C. V tureckých a arabských krajinách môžete ísť do hammamu až štyri týždne pred termínom, aby ste si oddýchli a pripravili sa na pôrod.
Ako budúca matka je z hygienických dôvodov lepšie vyhnúť sa vírivke alebo vírivke. Telová voda vo vírivke sa nevymieňa veľmi často a je ideálnou živnou pôdou pre choroboplodné zárodky každého druhu. Tehotné ženy majú zmenené pošvové prostredie a veľmi rýchlo reagujú na pošvové infekcie.
Ako budúca matka by ste sa jej mali z hygienických dôvodov radšej vyhnúť. Teplá voda vo vírivke (vírivka alebo vírivka) sa nemení príliš často a je ideálnou živnou pôdou pre všetky druhy zárodkov. Tehotné ženy majú zmenené pošvové prostredie a reagujú.
Vo Fínsku väčšina žien ešte stále používa saunu počas tehotenstva. Tvrdí sa, že obzvlášť tehotné ženy potrebujú posilnenie imunitného systému. Zvýšené potenie pri saunovaní môže byť napríklad pri odstraňovaní detského odpadu navyše alebo kedy.
To, čo platí pre saunu, platí aj pre parné kúpele. Kto je zvyknutý, môže pokračovať.
Napriek tomu by ste si mali dobre uvedomovať problémy s krvným obehom. Parné kúpele sú zvyčajne horúce iba asi 45 ° C, ale spolu s vysokou vlhkosťou 100% to človeka zaťažuje.
Umelé slnko v soláriu alebo na soláriu nie je počas tehotenstva nebezpečnejšie ako mimo tehotenstva - to však znamená konkrétne: Soláriá sa považujú za spúšťače rakoviny, a preto im Švajčiarska liga proti rakovine dôrazne neodporúča. Mali by ste preto sami.
Posledná aktualizácia: 01-06-20, AG
Spravodaj
tehotenstvo
Práca na čiastočný úväzok - koľko je v nej?
Ukážeme vám, čo je možné s vašim rozpočtom - skontrolovať teraz!
Informačný bulletin o tehotenstve
Dávky zdravotného poistenia
Od základného poistenia až po ďalšie výhody
Časopis MAM Baby
Myslené na všetko?
Aby ste mali vždy prehľad.
Koronavírus: online kultúra pre deti
Nápady na darčeky
Ekzém
Ambulantná popôrodná starostlivosť
„Štúdium bezpečných detí“
Vyšetrovanie v Hesensku: centrá dennej starostlivosti nie sú zdrojom šírenia koronavírusu
Bulletin o plodnosti
Mesačné správy a informácie o otehotnení
10 otázok o bezpečnosti detí
Kde sú nebezpečenstvá, ktoré číhajú v dome a okolo neho?
Infekcia spôsobená koronavírusom
Čo potrebujete vedieť o pandémii
Z našej ponuky kurzov
MP3 audio obchod pre pozitívne tehotenstvo a pôrod
TOP témy na fóre
Individuálne a nevyhnutné
Všetky služby v skratke - od informačného bulletinu a kontrolných zoznamov až po gramofóny