Kalórie Jedlo Koláč s brokolicou, karfiolom a tvarohom - kalória kalórií

Kompletné výživové informácie, odhadované denné množstvo, štítok, názory a tipy týkajúce sa jedla - výhonky.slabute.ro

karfiolom

  • Kalórie
  • Súvisiace
  • CZE
  • Názory
  • snímky
  • fórum

Ak stále neviete, ako pridať do ponuky „tartáč z brokolice, karfiol a tvaroh“, v kategórii „Potraviny“ si pozrite novú sekciu užívateľská príručka.

Nutričné ​​hodnoty

  • * CZE% hodnoty na 100 g
  • 4%Kalórie 80,5 kcal
  • 3%TUKY 1,9 g
  • -% Nasýtené tuky - napr
  • Polynenasýtené tuky - napr
  • Mononenasýtené tuky - napr
  • cholesterolu 10 mg
  • 12%Sodík 283,1 mg
  • 2%sacharidy 4,2 g
  • 6% Vláknina 1,6 g
  • 2% Cukor 1 g
  • 13%bielkoviny 11,3 g
  • - vitamíny
  • - ťažba
  • - Iné
  • * Hodnoty vypočítané pre požiadavku 2000 kcal za deň.
Kalorická hustota
Distribúcia kalórií na živinách
Tuky (mastné kyseliny)
  • Celkom 1,9 tukov (g)
    • - Nasýtené tuky (g)
    • - Polynenasýtené tuky (g)
    • - Mononenasýtené tuky (g)
    • - Trans-tuky (mastné kyseliny) (g)
    • 10 Cholesterol (mg)
    • - Omega-3 mastné kyseliny (g)
    • - Omega-6 mastné kyseliny (g)
    • - CLA (konjugované kyseliny linolové) (g)
sacharidy
  • 4,2 Sacharidy, spolu (g)
    • 1,6 vlákno (g)
    • - Škrob (g)
    • 1 cukor, spolu (g)
      • - Sacharóza (g)
      • - Glukóza (g)
      • - Fruktóza (g)
      • - Laktóza (g)
      • - Maltóza (g)
      • - Galaktóza (g)
Bielkoviny a aminokyseliny
  • 11.3 Bielkoviny, spolu (g)
    • - Tryptofán (g)
    • - Treonín (g)
    • - Izoleucín (g)
    • - Leucín (g)
    • - Lyzín (g)
    • - Metionín (g)
    • - Cystín (g)
    • - Fenylalanín (g)
    • - Tyrozín (g)
    • - Valín (g)
    • - Arginín (g)
    • - Histidín (g)
    • - Alanín (g)
    • - Kyselina asparágová (g)
    • - Kyselina glutámová (g)
    • - Glycín (g)
    • - Prolín (g)
    • - Serín (g)
    • - Hydroxyprolín (g)
vitamíny
  • - Betaín (mg)
  • - Folát, celkový (mcg)
    • - Vitamín B9 (kyselina listová) (mcg)
    • - Kyselina listová (v potravinách) (mcg)
  • - Vitamín A (UI)
    • - Retinol (mcg)
    • - Beta-karotén (mcg)
    • - Alfa karotén (mcg)
    • - Kryptoxantín (mcg)
    • - Lykopén (mcg)
    • - Luteín + zeaxantín (mcg)
  • - Vitamín B1 (tiamín) (mg)
  • - Vitamín B2 (riboflavín) (mg)
  • - Vitamín PP/B3 (niacín) (mg)
  • - Vitamín B5 (kyselina pantoténová) (mg)
  • - Vitamín B6 (mg)
  • - Vitamín B8 (cholín), spolu (mg)
  • - Vitamín B12 (mcg)
  • - Vitamín C (celková kyselina askorbová) (mg)
  • Vitamín D (UI)
    • - Vitamín D2 (mcg)
    • - Vitamín D3 (mcg)
  • - Vitamín E (alfa-tokoferol) (mg)
    • - Beta-tokoferol (mg)
    • - Gama-tokoferol (mg)
    • - Delta-tokoferol (mg)
  • - Vitamín K (mcg)
ťažba
  • - Vápnik (mg)
  • - Železo (mg)
  • - Horčík (mg)
  • - Fosfor (mg)
  • - Draslík (mg)
  • 283,1 sodík (mg)
  • - Zinok (mg)
  • - Meď (mg)
  • - Fluór (mcg)
  • - Mangán (mg)
  • - Selén (mcg)
Iné

POZNÁMKA: Výživové hodnoty pre kategóriu potravín závisia od druhu, zdroja a hmotnosti potraviny, ako aj od spôsobu prípravy.

CZE - odhadovaná denná suma

CZE% Koláč s brokolicou, karfiolom a tvarohom, ktorý stratí 0,5 kg/týždeň.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% Koláč s brokolicou, karfiolom a tvarohom na chudnutie podľa stanoveného cieľa.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% - Odhadované denné množstvo na 100 g z Brokolicový koláč, karfiol a tvaroh pre osobu vážiacu 70kg (dospelý) na úrovni fyzickej aktivity Normálne a kalorická požiadavka 2 000 kcal/deň.

prísady

  • brokolica, varená, varená, scedená, so soľou - 452 gr
  • karfiol, varený, varený, scedený, so soľou - 530 gr
  • čierny syr 0% tuku - 750 gr
  • paprika, sladká, červená, mrazená, nasekaná, nepripravená - 25 gr
  • kuracie vajce, celé - 3 kusy
  • mozzarella (tvrdý tvaroh) - 95 gr
  • stolová soľ - 6 gr (1 čajová lyžička)

Spôsob prípravy

  1. Vezmite okrúhly plech, vyložte ho papierom na pečenie.
  2. Vyrovnajte všetok tvaroh a vytvorte vrch. Je to solenie.
  3. V strede koláča je „uviaznutý“ v kravskom syre chladený varený karfiol.
  4. A na vonkajšiu stranu/okraje položte uvarenú brokolicu.
  5. Podľa chuti osolíme. Na vrch položíme nakrájanú červenú papriku.
  6. Vajcia dobre rozšľahajte a zalejte.
  7. Mozzarella sa krája na plátky, ktoré sa kladú cez koláč.
  8. Pečieme 35 minút.