30 minútový crosstrainer na chudnutie (chudnutie)

Chcel by som schudnúť 6-8 kg za 2 mesiace a chcel som sa opýtať, či pri zdravej výžive stačí 30 minút crosstraineru denne?

minútový

4 odpovede

Spýtal som sa to aj svojho trénera, ale ten mi povedal, že musíš trénovať minimálne 60 minút denne a prevrátiť celú stravu. Celozrnný chlieb alebo rožky ráno. Rozhodne nie müsli! Okolo poludnia šalát a potom, keď príde na tréning, okolo 15:00 - 16:00, nič iné ako produkty obsahujúce bielkoviny, ako sú ryby atď. Pretože potom začneš cez noc spaľovať kalórie;) Takto mi to vysvetlil!

Hej;) Takže osobne môžem vopred povedať: Crossový tréner + zmena stravovania = chudnutie! Neexistuje lepší spôsob, ako to urobiť! Poradil by som vám však, aby ste nezačínali hneď s 30 minútami. Začnite pomaly, prvý týždeň urobte 15 - 20 minút, druhý týždeň zvýšte na 25 - 30 minút a od tretieho týždňa potom 40 minút denne. Týmto spôsobom si vaše telo zvykne na zmenu a zo začiatku to nie je také ťažké, pretože prekonať každý deň, NAOZAJ vykonávať športový program, je ťažké, najmä v počiatočnej fáze, rovnako ako zmena stravovania. Dúfam, že som vám mohol pomôcť a prajem veľa šťastia;) Zdravím vás