30 pravidiel pre dobrý život, ktoré by sme mali všetci poznať - Schweizer Illustrierte
Vlastne už vieme, čo je pre nás dobré. Pretože na to aj tak niekedy zabudneme, zhrnuli sme to tu pre vás znova.
Nájdite šport, ktorý vás skutočne baví! Inak sa takmer určite nebudete držať svojho každodenného tréningu. Ako nájdete ten pravý šport pre vás? Tu sú tipy od odborníka>
Pi viac vody! Malo by to byť okolo 1,5 litra denne. Najlepšie je pri práci umiestniť karafu na stôl. Na pitie sa teda nezabúda. Mimochodom, stojí za to začať deň veľkým ráno pohárom vody. Ako to? To si môžete prečítať tu>
Udržujte svoje priateľstvá! Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že ľudia s dobrými priateľmi sú zdravší a žijú dlhšie. Čo môže povedať expert na hodnotu priateľstva, si môžete prečítať tu>
Milujte svoje telo! Je to jediný, koho máš. Takže s ním uzavrite mier a starajte sa o neho. Nie však preto, že stíhate ideálnu postavu, ale preto, že sa chcete cítiť dobre vo svojej koži. Pretože dokonalé telo bikín nemá veľkosť šiat>
Ukončite radikálne diéty! Jojo efekt sa určite dostaví, pretože: hladovanie ničí váš metabolizmus, ako sme vám tu už povedali. Čo skutočne pomáha pri chudnutí? Vyvážená strava (kľúčové slovo: sýtiaca strava) a cvičenie.
Naučte sa variť! Aspoň pár zdravých, jednoduchých receptov. Ak viete presne, čo je vo vašom jedle, automaticky jete vedome. Len čo začnete, čoskoro vás bude baviť varenie. Pre inšpiráciu je tu vynikajúci ceviche, ktorý nepotrebuje viac ako päť prísad.
Poď si oddýchnuť! Podľa rôznych štúdií majú tí, ktorí pravidelne meditujú, nižší krvný tlak a lepší imunitný systém. Neviete sa zorientovať v džungli ponúk? Žiadny stres! Tu sme pre vás zostavili prehľad.
Majte lepší sex! Ak je to aj tak dobré, tak je to super. Ak nie, zistite, čo sa vám páči, a povedzte o tom partnerovi. Mimochodom, sex stimuluje metabolizmus, trénuje srdce a posilňuje imunitný systém. Čo sa stane v našom tele, keď dlho nemáme sex, si môžete prečítať tu>
Získajte pomoc! Psychoterapia je stále tabuizovaná téma. Nie je dôvod hanbiť sa ísť za terapeutom. Celebrity ako Hailey Bieber alebo Sophie Turner ukazujú, ako to robia, a hovoria otvorene o svojich psychologických problémoch. Vďaka!
Dajte spánku prednosť! Spali ste opäť iba šesť hodín? Nie je to dobrý nápad, pretože je to príliš málo. Rôzne štúdie ukazujú, že zdravotné problémy môžu vzniknúť, ak pravidelne spíme menej ako sedem hodín. Potrebujete tipy na rýchle zaspanie? Tu máš>
Naučte sa povedať nie! Vypočujte si svoje pocity a doprajte si útulný večer doma. Nemusíte byť všade. Večierok ide hore aj bez vás - a aj keď by vám malo niečo chýbať: Naozaj to nie je také zlé>
Používajte krém na opaľovanie! A každý deň - áno, aj v zime. Pretože je to najlepší prostriedok proti starnutiu. Ako to? Prečítajte si sami>
Naučte sa správne argumentovať! Niektorí z nich majú problém vôbec vstúpiť do konfrontácie. Je zrejmé, že sa z toho vo dlhodobom vzťahu stáva problém. Tu vám poskytneme tipy na lepšiu kultúru argumentácie>
Vždy sa odlíčte. vždy! Áno, už to viete, ale po poslednej noci na párty ste sa zobudili s očami ako medveď panda. Tu je teda malá pripomienka, prečo to skutočne nebol dobrý nápad.
Jedzte viac zeleniny! Vedci, ktorí uskutočnili dlhodobú štúdiu v mene Nadácie Billa a Melindy Gatesovcov, dokázali jasne preukázať, že konzumácia zelených plodov (na rozdiel od červeného mäsa) má vplyv na život.
Pripravte si jedlo! Pretože aj keď nejete doma na obed, nemusíte skončiť v pasci rýchleho občerstvenia. Jedlo do jedálne nie je vždy obzvlášť zdravé a predovšetkým často veľmi slané. Preto: predvarte! To nám tiež uľahčuje začiatok týždňa>
Osloboďte sa! Digitálny detox je čarovné slovo. Mobilný telefón nechajte na víkend v zásuvke. Nemôžeš? Potom vyskúšajte niekoľkohodinový letový režim a pomaly pribúdajte. Aj tu si všimnete: Nič nevynechá. Vrásky robí aj obrazovka mobilného telefónu. Len vravím.
Doprajte si niečo! Neustála abstinencia ovplyvňuje náladu a v najhoršom prípade vedie k nadmernému stravovaniu. Aj keď by sme mali vždy dbať na zdravé stravovanie, stále môžeme občas siahnuť po svojom obľúbenom hriechu. A keď sme pri téme odriekania. Momentálne tak populárne prerušované hladovanie je tiež dobrý nápad iba v obmedzenej miere>
Trávte viac času v prírode! Naši rodičia sa už pri nenávidenej nedeľnej vychádzke s čerstvým vzduchom hádali. Teraz už vieme: mali ste pravdu. Bolo dokonca vedecky dokázané, že príroda nás robí šťastnými. Takže von s tebou!
Zostaň doma, keď si chorý! Z falošnej lojality k zamestnávateľovi sa často chceme obrátiť na úrad, aj keď sa ledva postavíme na nohy. Neprinášajte nič - ani sebe, ani svojim kolegom v práci. Nie ste pápež - a dokonca aj on má chorý deň. Takže: relaxujte! Aké domáce lieky pomáhajú pri prechladnutí? Povieme vám tu>
Pite s mierou! Nechceme byť pooperačným večierkom, ale to, že sa kocovina zhoršuje od 30, nie je predstava>