Pravidelná strava ROmedic Medical Forum
Ahoj Kati! Môžem odporučiť pravidlá, ktoré fungovali v mojom prípade:
- žiadny prebytočný tuk (nemal by byť úplne vylúčený);
- chlieb (2-3 krajce za deň v celku), ale na kompenzáciu jem veľa syra. Takto tiež nemám problémy s vápnikom.
- bez množstva sladkostí (nie úplne vylúčených, ale s mierou).
- Jem vždy ráno, zvyčajne mlieko s obilninami (z jednoduchej kukurice, bez čokolády atď.). reguluje črevný priechod. V dňoch, keď nejem cereálie, je to dobrý pocit.
- dusené viac, grilované, v rúre a menej vyprážané
- Každý deň jem minimálne jedno ovocie
- šaláty (aj v zime z kapusty, cvikly)
- Denne prejdem asi 3 km. Mal by som sa viac cvičiť, ale ... v tejto súvislosti mám ešte čo robiť.
Je to skrátka môj životný štýl. aspoň mi to pomáha. Mám 53 kg a 1,72.
Dúfam, že som vám mohol pomôcť!
dobrý večer Milá Cati, jedlo treba rešpektovať, takže ho nezanedbávajte, šport je nevyhnutný v každom veku, ak teraz nemáte čas na 30 rokov, čo ešte poviete. Na udržanie kondície nepotrebujete každý deň viac ako 20 minút.
Pozerám sa na ulicu a žasnem, keď vidím veľmi tučných mladých ľudí, pravdepodobne vaša generácia zje veľa rýchleho občerstvenia
Ak nemáte väčšie problémy, pravdepodobne priberiete na nervovom systéme alebo z iných psychologických príčin.
Nechajte lenivosť bokom, pretože všetci boli študentmi, a nikomu nehovorte, že nemáte čas! Počas prestávok na učenie máte čas robiť abs a všetky druhy cvičení na kancelárskej stoličke.
Popremýšľajte, prečo by mal byť TIME vašim priateľom vo vašom veku!