30 raňajok NÁPADY, ktoré vám pomôžu CHUDNÚŤ
Chcete zhodiť kilá navyše a stále sa vám nedarilo zostaviť plán chudnutia, ktorému môžete dlhodobo zostať verní? Nemusíte hladovať, aby ste vyzerali ako modelka, ba čo viac, nemusíte sa pripravovať o potešenie zo zdravých a výdatných raňajok, ktoré vás nabijú energiou na celý deň.
Musíte začať svoj deň výdatnými raňajkami, ktoré vám dodajú energiu na celý deň, aby ste večer nezostali veľa pri jedle.
Tu je niekoľko nápadov na raňajky, ktoré vylúčia vašu rutinu z jedálnička a tiež vám pomôžu získať späť vysnívanú postavu:
1. Sendvič s hriankami, smotanovým syrom, údeným lososom a červenou cibuľou
2. Rumunské pletivo s hnedými hubami a nízkym špenátom
3. Celozrnný muffin s morčou šunkou, syrom čedar a kel
4. Organické hydinové klobásy s oblohou zo zemiakovej kaše so zeleninou
5. Vafle s mandľovým maslom a čerstvými čerešňami
6. Celozrnný chlieb so škoricou vymastený maslom a posypaný čerstvými plátkami manga
7. Celá quesadilla plnená omeletou z červeného korenia, zeleného korenia, cibule a syra Monterey Jack a preliata salsovou omáčkou
8. Celozrnný muffin vymastený arašidovým maslom a posypaný plátkami čerstvých jahôd a chia semiačkami
9. Syr Ricotta zmiešaný s ľanovými semienkami, medom a čerstvými kockami papáje
10. Tortilla plnená z bielkov, rukoly, morčacej šunky, feta syra a ríbezlí
11. Celozrnný muffin s vareným vajíčkom, čerstvým tvarohom a grapefruitom
12. Celozrnný chlebový sendvič s restovaným tofu na olivovom oleji s hubami Portobello, špenátom, mozzarellou a oreano
13. Ovsené cereálie s mandľovým mliekom, medom a dehydrovanými čerešňami
14. Omeleta s paradajkami, artičokmi, pórom a syrom feta podávaná s celozrnným toastom
15. Ovsené cereálie s pekanovými orechmi, odstredeným mliekom, malinami a černicami
16. Omeleta z vaječných bielkov s celozrnným muffinom a šálkou čerstvých černíc
17. Ryžový puding s mliekom ochutený škoricou a ochutený chrumkavými pistáciami
18. Perfektné s jogurtom, celozrnnými výrobkami, ľanovými semiačkami a grepom
19. Palacinky vymastené mandľovým maslom a posypané malinami a čerstvými černicami
20. Jačmeň s orechmi, odstredeným mliekom a javorovým sirupom
21. Chlieb so škoricou a hrozienkami podávaný s jogurtom a kandizovaným mangom
22. Palacinky s ricottou, mandľami a čerstvými ríbezľami
23. Celozrnný toast s ricottou, medom, semiačkami granátového jablka a plátkami pomaranča
24. Burrito s vaječnou bielou omeletou, nízkotučným tvarohom a mexickými fazuľkami, podávané so salsovou omáčkou
25. Celozrnný chlebový sendvič s avokádovou pastou zmiešaný s cibuľou a cesnakom, morčou šunkou a syrom čedar
26. Smoothie z odstredeného mlieka, banánov, ríbezlí, jahôd, medu a arašidového masla
27. Baklažánová omeleta so špenátom, hubami a syrom feta
28. Sladké tortilly omastené arašidovým maslom a plnené plátkami čerstvých jahôd, podávané so sladkým mliekom
29. Americké palacinky potreté arašidovým maslom a podávané s čerstvými čučoriedkami a lúpanými vlašskými orechmi alebo lieskovými orechmi
30. Mrazené čerešňové smoothie, kivi, pomarančový džús, kokosová voda, agávový nektár a proteínový prášok