30 spôsobov, ako ušetriť stovky kalórií na večeri vďakyvzdania
Na Deň vďakyvzdania si môžete vychutnať vynikajúce predjedlá a dekadentné dezerty, ale je potrebné si uvedomiť, že niektoré z našich obľúbených preferencií v oblasti jedla Nebesá sú plné cukru, sodíka a kalórií, takže ak sa chcete v tejto sezóne stravovať zdravo prázdniny, existujú spôsoby, ako ušetriť kalórie a ušetriť si dovolenku
Aby sme vám pomohli s tohtoročným Dňom vďakyvzdania - večerou, aby ste ušetrili kalórie navyše, požiadali sme dietológov, aby zdieľali jednoduché výmeny, tipy na jedlo a hacky, ktoré vám pomôžu zostať na tejto zvukovej ceste. určite tieto stratégie po ruke pre nadchádzajúce sviatočné obdobie
Zmeňte výber nápojov
„Počas večere vďakyvzdania vymeňte kokteil za vodu,“ hovorí Emily Cooper RDN. Nielenže to pomáha šetriť kalórie, ale tiež sa hovorí, že táto zmena vám môže pomôcť zostať hydratovaná bez toho, aby ste nasledujúci deň pocítili účinky kocoviny.
„Naplňte polovicu svojho taniera nenasýtenou zeleninou, než na tanier naložíte čokoľvek iné,“ navrhuje Cooper. Dodáva, že na tanieri tak zostáva menej priestoru pre dekadentnejšie jedlá, ktoré majú vysoký obsah kalórií.
Reklama - pokračujte v čítaní nižšie
Nezabudnite raňajkovať
Reklama - prečítajte si nižšie
Prineste si vlastné zdravé jedlo
„Nebojte sa zavolať svojmu hostiteľovi a opýtať sa ho, čo musí urobiť na večeru vďakyvzdania,“ hovorí Gomer. Ak si všimnete, že veľa jedál v ponuke je nezdravých, odporúča sa vziať si zdravé jedlo. Niektoré nápady sú kaša z karfiolu, vyprážaný ružičkový kel a mak a maslový syr.
Reklama - prečítajte si nižšie
Vypracovať stratégiu
„Je dôležité prísť so stratégiou počas večere vďakyvzdania,“ vysvetľuje Gomer. Ak máte chuť na sladké, naplánujte si to, odporučte to. Ak vás chuť čokolády uspokojí, povedzte, že stojí za to si ju vychutnať. Ak vám však chuť praje oveľa viac potešenia, odporúča si priniesť si vlastný zdravý dezert.
„Nestavaj pred misku na sladkosti,“ navrhuje Gomer. Zasaďte sa pred ďalšie radovánky - pekný oheň, vrelý úsmev, dobré piesne a/alebo tanečný parket.
Reklama - pokračujte v čítaní nižšie
„Je dôležité, aby ste sa o tanier dobre podelili,“ hovorí Gomer. Odporúča vám polovicu vášho taniera so zeleninou, štvrtinu bieleho moriaka a zvyšok zdravého škrobu (myslíte si kukuricu alebo pečené zemiaky).
Reklama - pokračujte v čítaní nižšie
Doprajte si každé sústo pri jedle
„Jedzte pomaly a užívajte si každé sústo,“ vysvetľuje Gomer. Je to jeden z najjednoduchších spôsobov, ako si vychutnať sviatočné jedlo bez toho, aby ste prekročili kalórie, navrhuje.
Nebojte sa povedať nie
„Ľudia si často myslia, že hostiteľa urážajú, ak niektorým jedlám nepovie nie,“ hovorí Gomer. Vysvetľuje však, že existuje veľmi dobrá šanca, ktorú si nikto pri odovzdaní súdu nevšimne. Ak vás niečo v ponuke nezaujíma, povedzte „Nie, ďakujem, som plný“
„Naplánujte si pred večerou zábavu vonku (hranie futbalu alebo volejbalu),“ radí Gomer. Je to skvelá stratégia, ako udržať predjedlo formou bufetu na uzde, hovorí.