30. týždeň tehotenstva kráľovná Mária
Vaše dieťa: máte oči dokorán
V 30. týždni tehotenstva alebo 28 týždňov po počatí sú oči dieťaťa po väčšinu času otvorené dokorán a pravdepodobne vidí, čo sa nachádza v maternici, a sledujú zdroj svetla. Novorodenci však vidia iba na vzdialenosť 20 - 30 cm a deti s normálnym zrakom nedosiahnu zrakovú ostrosť podobnú dospelým až okolo 8. roku života.
Okolo dieťaťa je asi liter plodovej vody, ale jeho objem sa bude naďalej zmenšovať, pretože dieťa bude stále väčšie a väčšie a bude tak mať vo vnútri maternice stále menej a menej miesta. V hematogénnej dreni sa tvoria červené krvinky. Pľúca a tráviaci trakt sú takmer úplne vyvinuté.
Na konci tohto týždňa bude mať dieťa asi 40 cm a vážiť 1,3 kilogramu, čo je veľkosť ako biela kapusta. Nárast dĺžky sa v krátkom čase spomalí, ale dieťa bude naďalej výrazne priberať.
Tvoje telo
Začnete zisťovať, že v poslednej časti tehotenstva sa ľahšie unavíte. Bude to o to častejšie, že pre vás bude nočné odpočinok ťažšie. Pokúste sa zistiť, čo spôsobuje prebudenie alebo nepokojný spánok, a znížte dopad tohto dôvodu. Ak chcete použiť bylinné prášky na spanie, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete konzumovať takýto produkt, či už obsahuje jednu rastlinu alebo kombináciu rastlín. Je ľahké predpokladať, že ak sú vyrobené z „rastlín“, sú tieto prášky na spanie bezpečné. Ak trpíte nespavosťou, ktorá sa čoraz viac zhoršovala, vyhľadajte lekára.
Vaše telo produkuje rôzne hormóny, vďaka ktorým sa vám uvoľňujú kĺby, vďaka čomu sa vaše nohy zväčšia, napríklad u niektorých žien došlo k zvýšeniu počtu topánok. Často ide o trvalú zmenu.
Keď maternica rastie a tlačí na bránicu, sval pod pľúcami, môžete mať ťažkosti s dýchaním. Tento pocit dýchavičnosti sa zlepší pred narodením, zhruba v 36. týždni, keď dieťa zostúpi do panvy, čo odstráni tlak na bránicu a uľahčí dýchanie. Medzitým udržiavajte správne držanie tela a spite so zdvihnutým trupom na vankúši, aby ste uvoľnili tlak na pľúca.
Čo by ste mali robiť tento týždeň
Do pôrodu zostáva takmer 10 týždňov a je čas začať premýšľať a rozprávať sa s pôrodníkom o rôznych druhoch pôrodov. Ak máte špeciálne pôrodné želania alebo preferencie - napríklad pôrod do vody, Je dobré vedieť, že nie všetci lekári tento typ pôrodu podporujú. Ak vás tento spôsob pôrodu zaujal, zistite si čo najviac. Prečítajte si viac o výhodách a nevýhodách pôrodu do vody .
Niektoré ženy môžu od svojho pôrodníka dostať odporúčania, ktoré možno považovať za trochu „čudné“. Tieto požiadavky môžu spočívať iba v vyhýbaní sa určitým činnostiam alebo môžu byť vážnejšie, napríklad udržanie úplnej postele. Ak nerozumiete alebo nie ste zmätení, požiadajte svojho lekára o jasnejšie vysvetlenie. Spýtajte sa ho, aký výsledok získate, ak budete postupovať podľa jeho pokynov a čo sa stane, keď sa tak rozhodnete neurobiť. Zistite viac o všetkých možnostiach, ktoré máte. Prečítajte si viac o odpočinku v posteli .
Tipy na ľahšiu úlohu
V tomto období tehotenstva sa veľa žien sťažuje, že ich bolí chrbát. Táto bolesť nastáva v dôsledku rastu maternice a zmeny v ťažisku tela na jednej strane a na druhej strane v dôsledku hormónov, ktoré uvoľňujú väzy v panve. Bolesť chrbta je jedným z najčastejších príznakov tehotenstva a môže sa vyskytnúť na začiatku tehotenstva a počas tehotenstva pretrváva alebo sa dokonca zhoršuje. Tu je postup, ako môžete zabrániť alebo zmierniť bolesti chrbta .
Snažte sa nič nezdvíhať, pretože tým sa kĺby ešte viac vynútia. Môže to byť dosť ťažké, ak už máte malé dieťa a môže byť ťažké vysvetliť, prečo ho už nemôžete nosiť na rukách, ale existujú spôsoby, ako ho prinútiť, aby sa cítil zvláštne. Buď kreatívny! Dozviete sa viac o držaní dieťaťa, ak ste tehotná .
Kvôli voľným kĺbom sa tiež odporúča nenosiť vysoké podpätky alebo ich použitie obmedziť iba pri zvláštnych príležitostiach. Namiesto toho nosia pohodlnú obuv, ktorá má remienky a širokú podperu. Navyše, najmä v treťom trimestri tehotenstva, vám opuchnú členky a chodidlá a opuchy ešte zvýraznia nosenie vysokých topánok, ktoré majú okolo členkov remienky.
Tanec je v tehotenstve bezpečný?
Tanec je bezpečný a zábavný spôsob cvičenia počas tehotenstva. Navyše je to spoločenská a zábavná činnosť. Snažte sa tancovať aspoň 30 minút denne, nech už to robíte v obývacej izbe alebo v triede. Cviky s nízkym nárazom, ktoré zahŕňajú neustále držanie jednej nohy na podlahe, netlačia kĺby. Hormonálne zmeny v tehotenstve spôsobujú, že ste náchylnejší na nehody, ak kĺb vynútite alebo natiahnete.
Samba, spoločenské tance (menej zdvíhajúce sa) alebo salsa sú ideálne na udržanie kondície, najmä na začiatku tehotenstva, ale neskôr sa môže stať, že sa bude cvičiť o niečo ťažšie. Brušný tanec s pomalými, kontrolovanými pohybmi je vynikajúcim spôsobom cvičenia počas tehotenstva. Získajte viac informácií o tehotenstve v tehotenstve .
Tipy pre otca
Váš partner už nejaký čas pociťuje pohyby dieťaťa. Počnúc 30. týždňom tehotenstva môžete tiež cítiť, ako sa dieťa pohybuje. Urobte si čas na to, aby ste boli so svojou partnerkou a hlavu si opierajte o jej bruško, aby ste cítili pohyby dieťaťa. Nielen, že vám pomôže pripútať sa ako dieťa, ale umožní vám stráviť s partnerom špeciálny čas.