300 nízkokalorických receptov šéfkuchára s nízkym obsahom kalórií
Ľahká tekvicová zelenina
Losos na rúre na zelenine
rýchle, ľahké, zdravé, nízkokalorické
Farebný kastról na zemiaky a tuniaky
s nízkym obsahom tuku a kalórií
Banánový chlieb bez cukru a tukov
Vysoký obsah bielkovín, fitness recept, nízky obsah kalórií, nízky obsah tuku
Filet zo pstruha z lososa s bylinkami na zelenine
Letná zmes s kuracími prsiami a dresingom z kefíru a mäty
Indická zemiaková panvica
veľmi ľahké, tučné a nízkokalorické
Čerešňový koláč
kreatívny, nízkokalorický variant čerešňového koláča Black Forest
Wolfiho vynikajúce rožky
nízkokalorické a nízkotučné
Fermentovaná zmes paradajok a papriky
na 300 - 250 ml pohár
Nízkotučné leto - tiramisu
Samostatne vyrobené tiramisu s nízkym obsahom tuku vhodné pre WW s približne 300 kcal (4,5 bodu).
Čerstvá fazuľová polievka
Tenký recept - iba asi 300 kcal
Šalát z papriky s kuracími prsiami
pod 300 kalórií
Vyrobte si vlastné hovädzie mäso trhané
Mäsové občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov + s nízkym obsahom tuku
Hubový kurací guláš s brokolicou a karfiolovým pyré
jemné hlavné jedlo s nízkym obsahom sacharidov
Baklažán - paradajková pasta
Rúru predhrejeme na 220 stupňov Celzia. Baklažány pečieme na drôtenom stojane v rúre 40 minút, kým šupky nevyschnú a nebudú popraskané. Opečené baklažány zabalíme do vlhkej utierky a necháme 5 minút odpočívať. Potom
Kastról s ryžou z papriky a kuracími prsiami
Zeler rozdelíme na stopky, umyjeme, odstránime tvrdé vlákna a nakrájame na kúsky. Olúpte a nakrájajte na kocky cibuľu a cesnak a osmažte ich na 1 lyžici rozpáleného oleja, až kým nebudú priehľadné. Ryžu v ňom krátko podusíme. Zalejeme 1/2 litrom vody, osolíme, privedieme k varu a použijeme
Zeleninová nátierka s paradajkami a paprikou
bez pridania umelých aróm, ideálny štartovací prostriedok pri chudnutí.
Grilovaný citrónový pstruh
Citróny umyte horúcou vodou. Kôru z 1 citróna potrieme a vytlačíme z nej šťavu. Druhý citrón nakrájame na tenké plátky a 4 plátky nakrájame na polovice. Soľ s citrónovou kôrou poriadne premiešame. Pstruha umyjeme
Ľahký zeleninový kastról
Pripravte polievku podľa pokynov na obale. Namiesto 600 ml vody použite mlieko. V polievke rozpustíme klinčeky taveného syra. Mäso a zeleninu necháme rozmraziť. Mäso nakrájajte na malé kúsky (buď ako nakrájané mäso alebo filé
Kel knedle
Príloha k jedlám z diviny
Kuracie mäso - orestujeme zeleninu
Červenú cibuľu nakrájajte na kolieska a na miernom ohni ju poduste s 1 - 2 čajovými lyžičkami cukru. Pridajte na panvicu pórovú tyčinku a mrkvu nakrájanú na prúžky a restujte so zeleninovým vývarom. Dochutíme soľou, korením a kari.
Ružičkový kel kastról
WW: 4 str., Chutné a nízkotučné
Hrachová polievka s klobásami
S týmto receptom nemusí byť hrášok vopred rozmrazený. Cibuľu olúpte a nakrájajte na kocky. Zemiaky olúpte a nakrájajte na malé kocky. V hrnci zohrejeme asi 1 - 2 lyžice oleja a cibuľu pekne osmažíme