30-denná výzva hotová - môj záver - ConnyPure
30 dní môže byť niekedy dlhé a niekedy veľmi rýchlo uplynú. Vopred som bol zvedavý, ako rýchlo výzva prejde, aké náročné alebo ľahké bude implementovať pravidlá a koľko bodov dosiahnem sám. Moje zistenia z 30 dní:
Nie tak prísne je dobré
V porovnaní s metabolickými diétami, ako je hcg diéta alebo metabolická rovnováha, bola výzvou prechádzka v parku. Bavilo ma, že sa vždy dalo vedome zaobísť bez jedného alebo druhého bodu. Či už je to pohár sektu s prípitkom, alebo lenivý deň bez pohybu. To mi uľahčilo integráciu výzvy do každodenného života.
Získať všetky body nie je ľahké
Vždy niečo bolo. Buď nevyšlo 30 minút vo vzduchu, 30 minút cvičenie alebo potrebný spánok. Počas výzvy som získal plné známky iba raz. Ale to nevadí, veď sa predsa ráta všeobecné smerovanie. A určite sa to dobre hodilo.
Nečakajte príliš veľa
Jasný. Ak neprijmete veľmi prísne opatrenia, kilá neklesnú ako pri diéte s obsahom HCG. Na záver možno povedať, že pomocou provokačných opatrení môžete dosiahnuť presne ten úbytok hmotnosti, ktorý sa všeobecne považuje za zdravý a udržateľný, a to 0,5 kg za týždeň.
Každý deň šport nevychádzal
Skoro. Myslím, že som mal 25 športových dní a myslím si, že to nie je vôbec zlé. Ale bola tu aj moja hodina jogy alebo dokonca 30 minút státia na „koni“. (Toto je dosť namáhavé cvičenie Qi Gong).
Oznámením je päť porcií ovocia a zeleniny
Toto všeobecné odporúčanie je ľahšie povedať ako implementovať viac ako 30 dní. Aspoň ak ste úplne úprimní ....
Ale spánok ....
Snažil som sa naozaj veľmi tvrdo a vždy som poslušne včas (väčšinou aspoň) svetlo vypol. Ak ale budete pozorne sledovať svoje spánkové správanie dlhšie ako mesiac, uvedomíte si, že tu stále existuje priestor na zlepšenie. Najmä keď si uvedomíte, že váš metabolizmus úzko súvisí s vašim spánkovým správaním.
Výzva ako štart do celého roku
V ideálnom prípade sa budem dlhodobo držať základných odporúčaní. To znamená, že túto výzvu možno považovať za naštartovanie zdravého životného štýlu v roku 2018.
Blogujte každý deň ...
Vedel som, že bude ťažké každý deň napísať článok. Mali by ste predsa aj športovať, variť, fotografovať, venovať sa trochu práci a starať sa o rodinu. Celkom to nevyšlo, ale zhromaždilo sa minimálne 21 článkov, ktoré, dúfame, môžu poskytnúť jeden alebo druhý vstup.
Môj záver:
Nie som perfekcionista, mám za to vytrvalosť. Nebol to ideálny deň, ale nešlo to ani na toaletu. Neustále kvapkanie opotrebováva kameň, hovorí vždy môj manžel. A je to pravda. Keď sa pozriem na posledných 15 rokov, bola to pravidelnosť, ktorá viedla k úspechu, či už stravou alebo cvičením. Jednoducho nemá zmysel dva týždne tvrdo pracovať a potom sa vrátiť späť do laissez-faire. Vždy musíte zostať naladení. Ak spadnete z koňa, platí pravidlo: znovu nastúpte, choďte ďalej. V určitom okamihu sedíte v sedle tak pevne, že dokážete dobre zvládnuť aj súvislého koňa. Medzitým je takáto výzva dobrá pre motiváciu a dáva nové impulzy, ktoré nikdy nemôžu ublížiť.