30-denný test a skúsenosti s cvičením Pilates ✅ - všetky informácie tu! ✅

Názov samozrejme hovorí za 30-dňovú výzvu Pilates za všetko. Takže sú vo vašom fitness pláne 30 dní pilates. Ak vytrváte, určite robíte svojmu telu nezanedbateľnú službu. Ako však výzva presne vyzerá? Ako s ním môžete schudnúť? Pre koho je táto výzva ideálna?

skúsenosti

Princíp 30-dňovej výzvy Pilates

Viac podrobností o tridsaťdňovej výzve pilates

Okrem už spomenutého videoobsahu obsahuje 30-dňová výzva Pilates pre každé video aj súbory PDF. Nájdete tam popisy a fotografie všetkých cvičení, ktoré slúžia ako dôležité pokyny, aby ste ľahko pochopili každý krok. Nie je náhoda, že 30-dňová výzva Pilates Challenge trvá 30 dní. Týmto sa Kerstin Bredehorn konečne ujal citátu od vynálezcu Pilates, samotného Josepha Pilatesa. Nakoniec povedal: „Po 10 hodinách pocítite rozdiel, po 20 hodinách uvidíte rozdiel a po 30 hodinách budete mať úplne nové telo.„Týmto cvičením sa 30-dňová výzva Pilates Challenge zameriava na zmenšenie veľkosti tela a na zmiernenie vašich údajných problémov s chrbticou.
Viac informácií o výzve Pilates

Pilates vysvetlené v skratke

Aby ste sa mohli rozhodnúť, či je tridsaťdňová výzva Pilates pre vás tou správnou voľbou, mali by ste samozrejme vedieť, čo sa myslí pod pojmom Pilates. Toto je jeden systematický prístup k tréningu celého tela zameraný na posilnenie vašich svalov. Myslia sa predovšetkým tieto svaly:

  • Svaly panvového dna
  • Chrbtové svaly
  • Brušné svaly

Mimochodom, Pilates nebol pôvodne známy ako Pilates. Vynálezca túto metódu skôr nazval Contrology. Tento názov je odvodený od skutočnosti, že svaly v Pilates by sa mali ovládať pomocou vašej mysle. Okrem posilňovania svalov si Pilates kladie za cieľ aj zlepšenie fyzickej kondície a koordinácie pohybov. To isté platí pre vylepšené držanie tela, ktoré má stimulovať obeh.
Viac informácií o výzve Pilates
Podstatne výraznejšie vedomie tela je ideálne tiež logickým dôsledkom vášho tréningu Pilates. Pomalé a plynulé pohyby to zaisťujú Vaše svaly a kĺby sú počas tréningu ušetrené. Po zakúpení 30-denného programu Pilates Challenge sa podrobne dozviete, ako sa tieto cvičenia majú v praxi vykonávať, a to prostredníctvom obrázkov, videí a písania.

Kto stojí za 30 dňovou výzvou Pilates?

Ako už bolo spomenuté, 30-dňová výzva Pilates funguje Kerstin Bredehorn späť. Je hlavnou trénerkou v odbore Pilates a tiež štátnou učiteľkou športu a gymnastiky. Je tiež certifikovaná ako učiteľka pilates druhej generácie. Žena, ktorá stojí za 30-dňovou výzvou Pilates Challenge, vlastní tiež centrum Pilates v Dortmunde. Spustila tiež online portál Pilates a priatelia. Môžete preto predpokladať, že žena, ktorá stojí za 30-dňovou výzvou pilates, má potrebné vedomosti a vie presne, o čom hovorí.
Viac informácií o výzve Pilates

Funguje tridsaťdňová výzva Pilates naozaj dobre?

Pri odpovedi na túto otázku nezabudnite, že 30-dňová výzva pilatesu je žiadny deklarovaný program chudnutia činy. Kurz je skôr zameraný na to, aby vám pomohol naučiť sa Pilates a využil tak výhody už opísaného športu. Je na vás, aby ste program presne sledovali a pravidelne ho uplatňovali v praxi. Úspechy pri chudnutí sa dejú mimochodom. Všeobecné vyhlásenia o rozsahu vášho očakávaného úbytku hmotnosti však nemožno urobiť. Nakoniec to veľmi závisí od toho, ako sa stravujete a koľko iného cvičíte.

Koľko stojí 30-dňová výzva na Pilates?

Viac informácií o výzve Pilates
Existuje veľa rôznych online fitnes programov. 30-dňová výzva programu Pilates je určite jedným z nákladnejších programov. Po všetkom Cena je 97 eur pre program. Ak zvážite, koľko peňazí by ste zaplatili za školenie v profesionálnom štúdiu Pilates na mieste, uvedie to cenu na pravú mieru. Okrem toho budete mať v budúcnosti kedykoľvek prístup k video obsahu a môžete ho počas tréningu používať ako praktického sprievodcu.

Kritika 30-dňovej výzvy pilates

30denná výzva pre Pilates je forma tréningu na podložke. Pilates sa však dá rovnako dobre vykonávať aj na strojoch. Používa sa päť rôznych zariadení, ktoré sú pomenované nasledovne.

  1. reformátor
  2. Cadillac
  3. Stolička
  4. Sud
  5. Korektor chrbtice

Názor, že tréning výstroja je ideálny pre začiatočníkov, je v kruhoch Pilates rozšírený. The Školenie na podložke sa na druhej strane odporúča iba pre pokročilých používateľov. 30-dňová výzva Pilates však presne toto odporúčanie nedodržiava. Jedná sa koniec koncov o tréning na podložke, ktorý si môžete urobiť sami ako začiatočník doma.
Viac informácií o výzve Pilates
Najväčší problém je v tom Nemáte po svojom boku naživo a na mieste odborného trénera. V praxi sa bohužiaľ môže stať, že nebudete cvičiť správne a poškodíte si tak telo. Ak si nie ste istí, či cviky skutočne viete správne vykonávať a či dokonca môžu mať zdravotné ťažkosti, napríklad v podobe problémov s chrbticou, mali by ste si preto starostlivo skontrolovať, či je tridsaťdňová výzva Pilates naozaj tou správnou voľbou.

Mali by ste tiež mať na pamäti, že 30-dňová výzva pilates nezahŕňa plán výživy. Nejde teda o úplný program chudnutia. Cvičenie je pre vašu postavu určite dobré. Koľko môžete schudnúť pomocou denných cvičení, sa však nedá presne vyčísliť.

Záver k 30dennej výzve Pilates

Viac informácií o výzve Pilates
Ak chcete športovať na svojich štyroch stenách, 30-dňová výzva Pilates Challenge ponúka podrobné pokyny. Takže máte príležitosť, trénovať, kedykoľvek sa ti to hodí. Opodstatnené odborné znalosti, Ktorý si však prinesiete do svojho domova s ​​30-dňovým programom Pilates Challenge, nemôže zmeniť skutočnosť, že musíte naďalej prekonávať svoje vnútorné slabšie ja. Kritici navyše predpokladajú, že začiatočníci Pilates by mali tento šport lepšie trénovať najskôr pomocou výstroja, a nie okamžite v podobe ťažšieho tréningu na podložke. Nakoniec len vy môžete rozhodnúť, ktorá je pre vás lepšia voľba. Ak si trúfate na 30-dňovú výzvu Pilates, určite s ňou svojmu telu urobíte veľa dobrého!

(54 Recenzie, v priemere: 4.31 z 5)
Načítava.