30-dňová fitness výzva ŽENY ZDRAVIE

Fitness Challenge Začnite svoju 30-dňovú fitness výzvu

Nič neobnovuje viac ako nový rok. Zmena je vo vzduchu, cítite nutkanie zmeniť svoju pozíciu a zmeniť veci: stravu, cvičebné rutiny, návyky. Toto zvýšenie motivácie je vynikajúce - nebolo by také ťažké udržať si ju natrvalo. Či už to zlyhá kvôli príliš vysokým cieľom alebo príliš krátkym časovým plánom - ocitnúť sa na nízkej hodnote do polovice januára nie je neobvyklé.

  • 52-stranový tréningový plán ako PDF
  • nie je potrebné žiadne vybavenie
  • pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov
  • každé cvičenie je podrobne vysvetlené obrázkom
  • Optimalizované pre tlač, dostupné na každom zariadení
  • Viac informácií

Chcete schudnúť, nabudiť svalovú hmotu alebo sa viac nabrať kondície? Potom máte s nami úplnú pravdu. Naši špičkoví tréneri vás vyzdvihnú presne tam, kde ste, a napíšu vám šitý na mieru Tréningový a/alebo výživový plán - Motivácia a otázky v cene.

To, že žijeme a dýchame zdravý životný štýl tu na portáli Women’s Health, ešte neznamená, že sme tým boli ušetrení. Presne preto sme pre začiatok roka prišli s trochu inou fitness výzvou: Našu 30-dňovú výzvu na fitnes je možné úplne prispôsobiť a je založená výlučne na vašich potrebách!

ženy

Bez ohľadu na to, či ste nikdy predtým necvičili na sile, dali ste si cez prázdniny malú tréningovú pauzu alebo chcete pokračovať v pravidelnom tréningu - tento 30-dňový plán poskytuje presne to, čo potrebujete. Bez ohľadu na vašu aktuálnu úroveň kondície budete budovať svalstvo, spaľovať kalórie, znižovať telesný tuk a najlepšie: po 30 dňoch nebudete úplne spálení, budete si na ňom môcť vybudovať svoju vlastnú tréningovú rutinu.

Môžete samozrejme požiadať všetkých priateľov, príbuzných a kolegov, aby sa tiež zúčastnili tejto výzvy. To najlepšie je tu: S touto výzvou začínajú všetci nadšenci fitnes rok 2019 športovo a motivovane, bez ohľadu na tréningovú úroveň, na ktorej začínajú. Takže sa zúčastnite!

Takto funguje fitness výzva

Náš plán je jeden tréning na nasledujúcich 30 dní. Každý týždeň sa pozornosť zameriava na niečo iné.

V 1. týždni sa sústredíme na správnu techniku ​​a optimálne prevedenie pohybových sekvencií. V 2. týždni pokračujte v tréningu a zvoľte počet opakovaní na základe vašej fyzickej zdatnosti. V 3. týždni sa pokúsite začleniť do tréningu nové metódy krížového tréningu a rozšíriť tak svoju kondíciu. V 4. týždni vás vyzývame na ďalšie kolo v každom tréningu, skôr ako v dvoch týždňoch v 5. týždni skutočne opäť naplno zasiahneme, aby sme dosiahli silný záver.