KarunaLight Ako sa milovať
Štvrtok 13. augusta 2009
Ako sa mať rád
V dnešnej spoločnosti nie sme naučení milovať sa navzájom. Hovorí sa nám, že sebaláska je sebecká. To nemôže byť ďalej od pravdy.
Preto sme naši najprudší kritici. Sme naučení nerešpektovať samých seba, nevzdávať sa sami seba, pohŕdať sebou, týrať sa atď. Pretože sa tak správame aj k sebe, ostatní sa správajú k nám rovnako.
Jediným človekom, na ktorého sa v živote môžeme spoľahnúť od okamihu, keď sa narodíme, až do smrti, sme my sami. Nikto iný s nami neprežíva každú skúsenosť; sme naši jediní stáli spoločníci. Ak sa nemilujeme, tak kto bude?
Ostatní ľudia v našom živote odrážajú náš nedostatok lásky. Pretože sa nemilujeme, skončíme v partnerských vzťahoch, ktoré sú škodlivé a urážlivé. Len čo sa naučíme milovať, prilákame do našich životov ľudí, ktorí sú pozitívni a úctiví.
Existuje mnoho spôsobov, ako môžeme začať milovať sami seba. Začať môžeme lepšou liečbou - zdravým jedlom, cvičením, chudnutím, odpočinkom a rozmaznávaním. Perličkový kúpeľ alebo meditácia môžu byť dokonalým spôsobom, ako si navzájom prejaviť lásku.
Existujú vo vašom živote ľudia, ktorí sa k vám nesprávajú láskou? Možno by ste sa mali týchto ľudí vzdať a venovať viac času ľuďom, ktorí si vás vážia.
Zamerajte sa na niečo, čo máte radi, napríklad na ružu, zviera alebo dieťa. Len čo ste v sebe vytvorili tieto silné pocity, preneste tieto pocity lásky na seba. Pozerajte sa na svoje telo a vážte si každú jeho časť. Dotknite sa ho a precíťte jeho štruktúru. Cíťte sa vo svojom tele. Zahraďte ho. Cítiť vôňu. Hovorte s nimi jemne. Toto cvičenie cvičte denne, až kým sa nebudete cítiť pohodlne.
Vyberte si časť tela, ktorá sa vám nepáči alebo za ktorú sa hanbíte. Zamerajte sa na túto časť tela a smerujte k nej svoju lásku. Môžete sa s ňou pokúsiť jemne rozprávať a maznať ju. Ak niekde v tele cítite bolesť, prejavte v tejto oblasti viac lásky. Potom pošli lásku po celom tele. Vizualizujte si zelené, ružové, zlaté a biele farby vyplnením svojho tela.
Napíšte si aspoň päť vecí, ktoré sa vám na sebe páčia. Nebuďte skromní, pretože budete jediní, ktorí si prečítajú to, čo ste napísali. Možno sa vám páči to, že ste veľmi milujúci, možno sa vám páčia vaše oči, skutočnosť, že ste dôveryhodný človek atď. Každý deň myslite na päť nových vecí, ktoré sa vám páčia. Na konci týždňa si sadnite pred zrkadlo a nahlas si prečítajte zoznam. Milujte úžasného človeka, akým v skutočnosti ste.
Sadnite si pred zrkadlo, pozerajte sa jeden druhému do očí a milujte sa. Nekritizujte veci, ktoré sa vám nepáčia. Ak sa to stane, okamžite zmeňte kritiku s myšlienkou na lásku. Hovorte jemne. Pozerajte sa do svojich očí a uvidíte ducha vo vás. Všimnite si, aké krásne sú vaše oči. Všimnite si pozitívne stránky svojich vlastností.
Sadnite si nahí pred veľké zrkadlo. Milujte sa a prijímajte každú časť svojho tela. Dotknite sa svojho tela a milujte ho. Keď sa objavia negatívne kritické myšlienky, povedzte ich nahlas a precíťte k nim emocionálnu reakciu. Nahraďte negatívne myšlienky pozitívnym výrokom o tejto časti tela. Naplňte túto časť tela bezpodmienečnou láskou. Takto si zakryte celé telo.
Niektoré z týchto cvičení nebudú ľahké, ale budú stáť za viac ako akékoľvek rozpaky, ktoré budete cítiť, jednoducho ich začnite.
(preklad z angličtiny po správe prevzatej z fóra na liečenie delfínov)