33 dôvodov na spustenie - Novinky; Téma dňa
1. Pomáha vám zbaviť sa stresu, depresie a záchvatov paniky
Beh vedie k produkcii vyššieho množstva endorfínu (hormónu šťastia). Beh teda znižuje stres a únavu a dokáže bojovať s miernymi depresiami. Jogging je tiež dobrým liekom proti záchvatom paniky. Všetky tieto výhody pocítite po niekoľkých mesiacoch, v ktorých ste neustále behali.
2. Schudnite nadbytočné kilogramy
Beh je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť. Je zrejmé, že sa to nestane cez noc, ak budete stále veľa jesť, časom sa však váš metabolizmus reguluje a budete spaľovať kalórie rýchlejšie. Ak však budete neustále behať, nebudete priberať. Behaním spálite za hodinu asi 700 kalórií.
3. Vyzeráš lepšie
Dáva to zmysel. Ak chudnete, vyzeráte lepšie. Ale nielen kvôli tomu. Pretože ak by ste chudli iba na základe stravy, stále by ste nevyzerali tak dobre, ako keď beháte. Ale beh pomáha posilňovať svaly celého tela. Váš outfit bude rovnejší, zadok výraznejší a nohy krajšie. Takže budete vyzerať skvele!
4. Cítiš sa lepšie
Viď vyššie. Ak sa zbavíte stresu a budete vyzerať dobre, znamená to, že sa budete cítiť dobre zo všetkých hľadísk. Čo by sa potom dalo povedať? Veľa !. Čítaj viac.
5. Buďte módni
No vidno to. Nechcú všetky hollywoodske hviezdy behať? Nevidíte tie dievčatá v snímkach „Všetko o sexe“ alebo „Zúfalé manželky“ alebo tých „dobrých“ chlapcov, keď trénujú vo filmoch, ktoré stále bežia? Je to najmódnejší šport na svete.
6. Športujte bez toho, aby ste museli veľa míňať
Beh je okrem toho, že je v móde, aj najlacnejším športom. S topánkami však opatrne. Sú najdôležitejšie. Ale to, ako ich môžete použiť na uvedenie na trh, tiež znamená, že ste sa dostali von!
7. Môžete si nájsť nových priateľov
Ak sa chcete socializovať, beh je veľmi dobrá metóda.
8. Častejšie sa stretávaš so starými priateľmi
Je to aj o socializácii. Až tu prichádza tvoja presvedčivá sila, ktorá vytrhne tvojich priateľov z postele a presvedčí ich, aby ťa nasledovali. Alebo možno už fungujú dlho a to je spôsob, ako sa k nim pridať. V ktorejkoľvek zo situácií sa budete vídať častejšie.
9. Ste zdravší
Je to vec, ktorú dokazujú nespočetné štúdie: srdce sa stáva silnejším, zlepšuje sa krvný obeh, reguluje sa napätie, a tým sa výrazne znižuje riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody; beh posilňuje pľúca a celý imunitný systém, takže sa stanete odolnejšími proti nachladnutiu, vírusom a chrípke. Beh má tiež pozitívny vplyv na hustotu kostí, chráni vás pred osteoporózou a kĺby sa spevňujú. Výrazne znižuje riziko rakoviny prsníka a hrubého čreva a všeobecne každého druhu rakoviny (ak neexistuje genetická predispozícia a aj v tomto prípade môže predstavovať dobrú metódu prevencie).
10. Starneš neskôr
Americkí vedci vo veľkej štúdii zistili, že v prípade tých, ktorí behajú denne, sa príznaky staroby objavia o 16 rokov neskôr ako u tých, ktorí necvičia.
11. Nájdeš si záľubu
Najmä ak ste ešte nemali čas na zamestnanie. Toto je však ten, z ktorého môžete iba získať!
12. Môžete sa zúčastňovať súťaží
Snívali ste niekedy, keď ste pozerali televíziu, aby ste sa aspoň trochu podobali tým, ktorí sa po rôznych športových súťažiach dostanú na pódium? Ak beháte bez ohľadu na vek, môžete ochutnať aspoň kúsok z tejto jedinečnej senzácie účasťou na rôznych bežeckých pretekoch, potom možno na polmaratóne a prečo nie aj na maratóne. Je to jedinečný pocit, keď prejdete cieľovou čiarou. Na mieste skutočne nezáleží. Bude vás to aj tak povzbudzovať a tlieskať.
Trávite celý deň v premávke a dýchate výfukové plyny? Pri behu je normálne ísť do parku, na štadión, do zelenšej oblasti alebo do bezpečnejšej premávky. A to vám pomôže dýchať aspoň trochu čistejší vzduch aj v preplnenom hlavnom meste.
14. Si múdrejší
To vedci zistili: po niekoľkých týždňoch začatia tohto športu sa vaša schopnosť sústrediť sa a organizovať zvyšuje. A ešte jedna vec: joggingové matky rodia inteligentnejšie deti.
15. Buďte dobrým príkladom pre svoju rodinu, deti a priateľov
Uistite sa, že sa stanete stredobodom pozornosti vo vašej rodine, najmä ak ste iniciatívou a rozbehnete sa ako prví ako prví. Aspoň na začiatku! Každý sa vás bude pýtať, ako to je, bude ohromený vašim výkonom, tým, ako dobre vyzeráte a aký ste slabý. Váš partner bude pravdepodobne nasledovať váš príklad a vaše deti budú mať radosť. Práve beh je ich obľúbená hra!
16. Lepšie spať, lepšie snívať
Vedci to stále tvrdia. A ak sa nad tým zamyslíte, má to zmysel. Po takom úsilí a spánok je sladší.
17. Meníš svoj životný štýl hádam
že s tým po prečítaní vyššie súhlasíte. A skutočne je. Je to činnosť, ktorú musíte začleniť do týždenného harmonogramu, ak nie denne. Na druhej strane to nenápadne zmení spôsob kŕmenia a hydratácie.
18. Je to šport, ktorý môžete robiť kedykoľvek
To je ďalšia veľká výhoda. Pokiaľ ide o bežecký program, môžete byť flexibilní: ráno, obed alebo večer. Ale je dobré striedať hodiny, ktoré beháte. Môže to byť jednoduchšie ráno a ťažšie večer alebo naopak. Preto je dobré trvať na tom a zvyknúť si svoje telo na to, aby reagovalo pozitívne na pohyb kedykoľvek počas dňa.
19. Máte viac energie
Opýtajte sa ktoréhokoľvek bežca a povie vám, že po 30 minútach behu sa cíti viac tonizovaný, ako keby ležal darmo. Pohyb priťahuje energiu, nehybnosť priťahuje lenivosť!
20. Môžete už jesť, čo vám chutí, bez toho, aby ste sa cítili previnilo
21. Cítiš sa opäť ako dieťa
No, presne to, čo som povedal vyššie. Beh je obľúbenou hrou detí. Buďte opäť dieťaťom a budete sa cítiť tak dobre, ako ste boli zvyknutí. Nechýba ti to?
22. Máte sa čím chváliť
Presvedčte sa, že tajomstvo si nenecháte len pre seba. Cítite sa tak dobre, že to musí vedieť každý!
23. Cítiš, že konečne robíš pre seba niečo dôležité
To je správne. Pretože svoje limity a výdrž skutočne otestujete pri každom behu. Raz to bude ťažké, inokedy jednoduchšie. Ale aké nesmierne uspokojenie, keď dosiahnete koniec navrhovaného času alebo stanoveného kola.
24. Pomáha vám prestať fajčiť
Tu je dôležitý bod. Väčšina lekárov tvrdí, že tí dvaja, fajčiaci a behajúci, sú nezlučiteľné. Existujú však výnimky. Videl som pravidelne fajčiť fajčiarov. Existujú však výnimky. Zvyčajne, keď začnete behať, telo sa vás snaží poslať, aby ste sa tohto zvyku vzdali. Takže ak to naozaj chcete, budete mať úspech, najmä ak si zvyknete na behanie.
25. Je to šport, ktorý môžete robiť v každom veku
To je správne! Lekári vám však radia, že ak ste nikdy v živote nemali obdobie, v ktorom by ste neustále behali, alebo ste nerobili iné športy a chcete začať behať v 60 alebo 70, choďte na to veľmi ľahko, pohodovými prechádzkami, kým nedosiahnete „kvótu“ svižnej chôdze, ktorá je dostatočná (je dobré urobiť si nejaké lekárske testy)
26. Je to najlepší tréning pre iné športy
Bez ohľadu na to, aký iný šport milujete a cvičíte, beh zostáva tým najlepším tréningom pre ktorýkoľvek z nich, pretože vás udržuje vo forme.
27. Môžete sa obliekať v pohode
Choďte do obchodu so športovými potrebami a uvidíte, koľko divov nájdete, a to len preto, aby vám beh bol príjemnejší. Športová obuv s neviem akým podrážkovým a ventilačným systémom, tričká, vesty, nádherne sfarbené bundy, ľahké ako šupinky, ktoré okamžite absorbujú pot a ktoré zvýrazňujú vaše nové tvary.
28. Zvyšuje to tvoju sebadôveru
Všimnete si, že váš chrbát bude rovnejší nielen preto, že sa váš pohyb zmení v dôsledku pohybu, ale aj preto, že budete mať odvahu pozrieť sa ostatným do očí. Na mentálnej úrovni sa všetko mení k lepšiemu kvôli všetkým vyššie opísaným veciam. A potom, ako si nebyť istejšia vo svojich silných stránkach?!
29. Lepšie znáša zmeny teploty
Ak budete naďalej behať v lete na 40 stupňov a v zime na -9 stupňov, všimnete si, že pre vás nie je také dôležité ako pre ostatných, aké je vonku zima alebo teplo. A bolo by dobré pokračovať v behu za každého počasia (samozrejme, až na pár výnimiek a tu mám na mysli prívalové dažde, hurikány, teploty 45 stupňov alebo -20)
30. Chráni ťa, aby si sa nestal workoholikom
No je to tak! Akonáhle objavíte beh, uvedomíte si, že sedieť celé hodiny na stoličke pred počítačom nie je najdôležitejšou vecou na svete.
31. Zbavte sa nudy
No, musíte urobiť niečo dôležité. Ako sa nudiť? Pred domom na vás čaká celý svet!
32. Sprchu si užívaš inak
Boli ste leniví predtým, ako ste sa osprchovali? Teraz o ňom prídete snívať! A aké dobré je po takej námahe relaxovať pod vodným lúčom!
33. Uvedomuješ si, že máš nejaké utrpenie
Ak sa vám po začiatku behu skutočne niečo zlé stane, v priebehu námahy sa pocity alebo bolesť zhoršia. Tak prestaň! Akákoľvek bolesť, ktorá prejde po behu, nie je problémom, ale bolesť, ktorá pretrváva a po ktorej dlhšie (dni, týždne) musí byť vážne vyšetrená.