33 trikov v dobrej nálade pre plážovú postavu - diéta
Zaručene funguje bez mučenia!
Letné prázdniny sa začnú o osem týždňov, najneskôr na pláži alebo na kúpalisku príde okamih pravdy: Pasujú bikiny tak, ako majú? Alebo sa trochu zovrie, a nebolo by krajšie nechať predtým zmiznúť jeden alebo druhý vankúš?
Nebudeme vás presviedčať, aby ste tu rozdrvili vývar, a to ani na hladovacie diéty na poslednú chvíľu, ktoré, ako je známe, majú presne opačný účinok a namiesto tenšej vás spravia hustejšou.
V spolupráci s odborníčkou na výživu Annette Sabersky („Hidden Dickmacher“, Droemer) a špecialistkou na chute na jedlo Marion Grillparzer („Hej chute na jedlo, odteraz som šéfkou“, GU) sme zostavili 33 šikovných tipov na chudnutie, ktoré sú skutočne užitočné a ľahké možno implementovať.
Iba 33 krokov od pláže
1. Začiatok polievky
Začnite dvoma polievkovými dňami. Detoxikujú a dostávajú telo z lapača chutí, takže je ľahšie sa bez neho zaobísť a zdravšie jedlo lepšie chutí.
Zabudnite na rozprávku o iba pití vývaru. Zeleninová polievka z pyré takmer nemá viac kalórií, ale lepšie vyplní žalúdok, zasýti vás a vďaka svojej konzistencii stimuluje centrum spokojnosti. Keďže polievka je väčšinou voda, môžete jesť koľko chcete.
Za týmito tipmi stojí uvedomenie si, že každý človek má svoje vlastné stravovacie preferencie a potreby, a preto pri chudnutí potrebuje aj individuálne stratégie vytrvalosti.
Preto naše tipy fungujú podľa modulárneho systému. Všetko sa dá kombinovať. Čím viac tipov môžete spolu navliecť, tým ľahšie sa chudne, bez zavrčania brucha, bez zlej nálady, pretože to je dôležité. Nový výskum (sebecká teória mozgu) práve ukázal: Ak je strava frustrujúca, nerozkladá sa žiaden tuk. Negatívne pocity spôsobujú, že telo je také tvrdé, že uvoľňuje stresové hormóny, ktoré spomaľujú lipolýzu, teda odbúravanie tukov.
Zaujímavé tiež
Naše tipy berú do úvahy, že ženy a muži myslia inak, aj keď chudnú. Podľa štúdie môžu muži potlačiť hlad pomocou vedomého útlaku, ženy nie, s nimi hlad hladne ďalej a ďalej - kým sa čokoládová pasca nezatvorí.
A potom? Nehnevajte sa (pozrite si tip 24, kde sa dozviete, prečo byť kyslý sabotuje každú diétu), usmievať sa a ísť ďalej! Marion Grillparzer hovorí: „Každý labužnícky príkrm v priebehu týchto ôsmich týždňov sa dá kompenzovať dňom zeleninovej polievky, okusovaním orechov, pitím veľa vody, potom je všetko späť v norme.“
Na týždenných váhach môžete vidieť, čo sa vo vašom tele deje, keď si vyskúšate tipy, kedy a prečo číha vysoká a nízka výška. Keď pochopíte svoje telo, veľa sa uľahčí - najmä sebe!
Postava na pláži za 8 týždňov
1 týždeň
Začiatok je najťažší. Telo sa nachádza v cykle chutí - inzulín, ktoré je potrebné prerušiť. Hormón vedie telo a mozog k presvedčeniu, že si nemôžu pomôcť bez sladkostí a polievky. Začnite odteraz pravidelne cvičiť. Ak sa roztrasiete: Jedzte 1 čajovú lyžičku akáciového medu.