3,5 cm obvod pása stratený za 5 dní - napriek jedlu - super!
No a toho sa musím zbaviť .
Hneď v predstihu. Nie som tučná (158 cm, 56 kg). ale cez nespočetné množstvo kortizónových terapií trpím „obezitou trupu“, t.j. H. mať väčšie nahromadenie tuku na trupu (žalúdok, boky). všetko ostatné je dosť štíhle .
V pondelok som začala s pásom 76,5 cm a podbruškom 89,0 cm .
Zatiaľ nešportujem, pretože ten krátky mám stále doma. Ak pôjde v septembri do jaslí, pôjdem znova do Fitti
Práve som zmenil svoje stravovacie návyky:
1. Vyhýbanie sa pšeničným výrobkom. Áno, a samozrejme to nie je len chlieb, ale aj krupica alebo cestoviny .
2. Každé jedlo pozostáva z bielkovín (vajcia, hydina, iné chudé mäso), dobrých tukov (avokádo, olivový olej, olivy, ryby apod.)
3. Sacharidy väčšinou prijímam iba z ovocia (sacharidy bohaté na vlákninu) a inak iba zo sacharidov s dlhým reťazcom (proso, ovsené vločky, ryža, zemiaky.)
4. Každý deň vypijem asi 35-násobok svojej telesnej hmotnosti v ml. hovor. pre mňa takmer 2 litre a na každú kávu alebo každý hriech ďalších 200 ml (mimochodom hriechom bolo 1 šampanské a 1 pivo predvčerom)
5. Raz za týždeň mám hriešny deň. Môžem si dať hranolky alebo tak niečo
Nikdy v živote by mi nenapadlo, že to urobí taký rozdiel!
Dnes mám 75,5 cm v páse a 85,5 cm v dolnej časti brucha. Skvelé. a 54,5 kg.
A naozaj som sa bez toho nezaobišiel, dokonca som, myslím, aj veľa jedol. ale len dodržiaval vyššie uvedené pravidlá. Som takmer bez slov. pozrime sa, či to bude pokračovať ako predtým. Stále myslím na hroziacu stagnáciu
Takže a teraz najskôr pripravím chutné jedlo ako prípravu na tento obed:
Fenikel a kuracia panvica