3-denná detoxikačná diéta - Všetko o chudnutí
Konkrétne, ak vás rozladia zažívacie ťažkosti, nadúvanie alebo bolesti hlavy, trpíte ťažkosťami so sústredením, únavou a bolesťami svalov, mali by ste vedieť, že telo vám hovorí, že potrebuje detoxikačnú diétu, múdro, aby sa nerozčúlilo. ...
Preto vám prichádzam na pomoc s 3-dennou kúrou, na konci ktorej sa budete cítiť lepšie vo svojej vlastnej koži a časom budete môcť pozorovať pozitívne účinky na vaše zdravie.
| Ovsené vločky a jogurtový bobuľový šalát: - 50 g malín, 50 g černíc - 50 g ríbezlí - 30 g ovsených vločiek - malý probiotický jogurt s 2% tuku. Voliteľne môžete pridať čajovú lyžičku medu alebo mandľových lupienkov. | Fazuľová polievka so špenátom: - 150 g varenej bielej fazule - 200 g špenátu - 200 g čerstvých paradajok - 100 g mrkvy - 2 lyžičky olivového oleja - korenie a trochu soli. | Cviklový šalát s jablkom a hrozienkami: -100 g cvikly - 100 g jablka - 200 ml vody - 10 g hrozienok. Poriadne rozšľahajte v mixéri | Grilovaný losos s mrkvou a tekvicovými rezancami: - 100 g filé z lososa - 100 g mrkvy 150 g nakrájanej tekvice vo forme tagliatelle - 1 lyžička olivového oleja. Môžete tiež pridať 2 strúčiky cesnaku, trochu citrónovej šťavy a biele korenie. |
| Kiwi šalát s jablkom a tofu syrom: - 150 g kivi - 1 jablko 100 g - 40 g syra tofu - 20 g müsli. Voliteľne môžete pridať lyžicu maku. | Šalát z fazuľových klíčkov s kešu dresingom: - 10 g varených kešu orechov - 200 g fazuľových klíčkov - 50 g hnedej ryže s dlhým zrnom - 200 g červenej papriky - 100 g čerstvej uhorky - 20 ml citrónovej šťavy - 5 g sezamových semiačok Ozdobíme čerstvými petržlenovými listami a podľa chuti dochutíme čerstvo mletým korením a soľou. | Ananásový a mrkvový tonikový smoothie: - 100 g ananásu - 100 g mrkvy - 200 ml vody. Poriadne rozšľahajte v mixéri. | Pražma so špenátovým šalátom a pečeným cesnakom: - 125 g pražmy - 200 g špenátu - 1 lyžička olivového oleja - 2 strúčiky cesnaku - 1 lyžička semien borovice. Voliteľne môžete pridať sušené listy oregana, citrónovú šťavu a biele korenie. |
| Hroznový šalát s jahodovým jogurtom a pistáciami: - 200 g bieleho a červeného hrozna - 150 g čerstvých jahôd - 1 probiotický jogurt s 2% tuku - 10 g surových pistácií. | Fazuľový, tuniakový a šalát z červenej cibule: - 50 g tuniaka konzervovaného vo vlastnej šťave - 150 g varenej červenej fazule - 200 g zelenej fazule - Vytvorené 200 g šalátu - 150 g mladej mrkvy - 150 g cherry paradajok - 1 malá červená cibuľa - 1 strúčik cesnaku - 2 lyžičky olivového oleja. | Koreňový a paradajkový smoothie: - 100 g koreňa zeleru - 100 g mrkvy - 100 g paradajok - 200 ml vody. Poriadne rozšľahajte v mixéri. | Šalát s marinovaným tekvicovým šalátom: - 100 g zubáča - 300 g dusenej tekvice - 1 lyžica olivového oleja - 2 strúčiky cesnaku. Pre väčšiu chuť pridajte vetvičku rozmarínu, trochu citrónovej šťavy a kôry, biele korenie a niekoľko listov čerstvej petržlenovej vňate. |
Bez ohľadu na dôvod, prečo chcete držať detoxikačnú diétu, je dôležité nezabudnúť na dodržiavanie všetkých dobrých návykov aj po tomto období. Jednoduchá zmena, ako napríklad čerstvé ovocie a zelenina každý deň (ideálnych je minimálne 5 porcií!), Vám môže pomôcť zlepšiť celkovú pohodu, schudnúť a podniknúť veľké kroky k zdravému životnému štýlu.!
Ak chcete pokračovať vo svojej strave alebo ju spestriť, použite knihu receptov KiloStop Detox, kde nájdete recepty, ktoré starostlivo vypočítam ja a moji kolegovia pre každé jedlo dňa. KiloStop Detox vám pomôže detoxikovať telo prirodzenou cestou bez toho, aby ste sa uchýlili k najrôznejším tabletkám alebo práškom.
Kniha obsahuje 84 chutných receptov:
- 21 raňajkových receptov, čo vám dáva dostatok vlákniny a základných tukov, ale aj dostatok energie na začatie silného dňa;
- 21 občerstvenia, ktoré zvyšujú vašu vitalitu vďaka množstvu vitamínov, minerálov a antioxidantov;
- 21 receptov na obed, ktorá vám dodá sýtosť prostredníctvom jedinečných kombinácií zeleniny a strukovín;
- 21 receptov na večeru, ktoré vám prinesú Omega 3 mastné kyseliny pre zdravie tela prítomnosťou rybích pokrmov.
Je to v podstate 3-týždňová strava, správne, aby vám pomohla zhodiť pár kíl pred Veľkou nocou.
Takže využite výhodu a urobte zo seba darček pre seba alebo pre niekoho, koho máte radi!