3-dňová strava s uhorkami Schudnite rýchlo, bez hladovania
Chcete zhodiť pár kíl za veľmi krátky čas? Váš najlepší spojenec je obyčajná uhorka.
Uhorky sú niektoré zo zeleniny, ktoré obsahujú najviac vody, asi 94%, takže sú ideálne pre diéty. Okrem toho sú bohatým zdrojom vitamínov (A, B a C) a minerálov, najmä horčíka, síry a oxidu vápenatého.
Čerstvá uhorka detoxikuje vaše telo, intenzívne vás hydratuje, dodáva vám energiu navyše, bojuje proti zadržiavaniu vody, zlepšuje vzhľad pokožky a zbaví sa 2 kilogramov len za 3 dni.
Ako funguje uhorková diéta
Nemysli si, že počas tejto diéty budeš hladovať. Naopak, budete môcť jesť veľa ďalších potravín, pokiaľ sú zdravé a neobsahujú veľké množstvo rafinovaného cukru alebo nasýtených tukov.
Okrem vyššie spomenutých výhod poskytujú uhorky telu aj kyselinu kávovú, zlúčeninu, ktorá účinne bojuje proti zadržiavaniu vody a poskytuje vám enzýmy, ktoré zlepšujú trávenie a zrýchľujú metabolizmus.
Ako držať uhorkovú diétu
Uhorková diéta je veľmi jednoduchá. Môžete jesť akékoľvek množstvo uhoriek, ktoré chcete, za predpokladu, že majú veľmi nízky kalorický príjem - 13 kalórií na 100 gramov. Uhorky sa dajú jesť ako také alebo do šalátov spolu s ďalšou zeleninou.
Šťava z uhoriek je vynikajúca na detoxikáciu, hydratáciu a spaľovanie tukov. Ďalším spôsobom, ako môžete pridať uhorky do denného menu, je uhorková voda.
Takto pripravíte uhorkovú vodu: Naplňte karafu čistou vodou a pridajte plátky uhorky, plátky citrónu a mätu. Dostanete lahodný a osviežujúci nápoj, ktorý ešte viac urýchli proces chudnutia.
Opatrne! Nedržte uhorkovú diétu dlhšie ako 3 dni, pretože vám neposkytuje všetky živiny, ktoré telo potrebuje. Jednou z hollywoodskych hviezd, ktorá drží uhorkovú diétu, je Jennifer Aniston. Po 3 dňoch diéty si dá 2-3 týždne pauzu, potom to zopakuje.
Tajomstvom udržania si figúry po uhorkovej diéte je postupný návrat k bežnej strave, inak môže byť všetka vaša snaha o chudnutie zničená Jojo efektom.
Takto vyzerá jedálny lístok na deň uhorkovej diéty
Raňajky: krajec celozrnného chleba s plátkom šunky, 1 miska uhorkového šalátu, 1 šálka nesladeného čaju ALEBO: pohár nízkotučného jogurtu s plátkom grahamového chleba a 2 stredné uhorky.
Snack: uhorkový šalát alebo uhorkový džús
Obed: uhorkový šalát s 1 vajcom a plátkom celozrnného chleba. Vajce je možné nahradiť grilovanými kuracími prsiami ALEBO: uhorkami so smotanovým syrom, cibuľou a kôprom.
Snack: pohár šťavy z uhoriek alebo ovocného džúsu
Večera: uhorkový šalát
Tu je niekoľko jedál z uhoriek, ktoré odporúčame vyskúšať: