3-dňový detoxikačný pôst rýchlo ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Detox znamená detoxikáciu metabolických zvyškov - môžu to byť odpadové látky z tela alebo kyseliny. Problém: Zvyčajne musíte podstúpiť týždňovú kúru šťavy, aby ste dostali tieto toxíny z tela von. Prestaň! Máme pre vás trojdňový detoxikačný program, ktorý očistí organizmus a pracuje dokonca aj s pevnou stravou. Počas detoxikačného programu by ste sa samozrejme mali vyhnúť káve, nikotínu a alkoholu a namiesto toho vypiť aspoň dva litre vody alebo čaju denne.
Takto vyzerá trojdňový detoxikačný program:
deň 1
Prvý deň je na programe ovocný šalát, ku ktorému môžete piť bylinkový čaj. Výber ovocia je na vás, ale na detoxikáciu sú dobré najmä bobule, jablká a hrušky. Potom cvičenie jogy zabezpečí stimuláciu vášho metabolizmu. Na obed sa môžete odmeniť šalátom. Upozornenie: sacharidy a živočíšne produkty sú počas detoxikačných dní tabu. Avokádo, kešu oriešky a kúsky manga na šalátovej posteli sú dobrou alternatívou. Trávenie potom môžete stimulovať prechádzkou na čerstvom vzduchu. Večer je v ponuke ešte mrkvová polievka. Určite to nejedzte príliš neskoro, aby vám necítil ťažkosti v žalúdku.
Mrkvová polievka:
- 1 mrkva
- 1 zemiak
- 8 stopiek rukoly
- 220 ml zeleninového vývaru
- korenie
- soľ
- muškátový oriešok
Zeleninový vývar privedieme do hrnca k varu a pridáme nakrájanú mrkvu a zemiak. Zelenine sa varenie na miernom ohni trvá asi 15 minút. Medzitým si nakrájajte rukolu na malé kúsky. Zeleninu natlačte vývarom v hrnci a dochuťte polievkou. Teraz môžete raketu posypať ako polevu.
deň 2
Po vstaní je tu najskôr pol litra vody s trochou citrónu. To vám naštartuje metabolizmus hneď na začiatku dňa. Teraz si môžete na raňajky pripraviť smoothie a potom prechádzať telom. Ak vás prepadne hlad alebo vás bolí hlava z detoxu, môžete skonzumovať hrsť orechov. Na obed je šalát z červenej repy a orechov. Popoludní by ste mali absolvovať ďalšie kolo jogy, aby ste svojmu telu trochu oddýchli. Druhý deň je zvyčajne najťažší, pretože proces detoxikácie sa úplne zastavil. Večer môžete jesť rôznu zeleninu s guacamole dipom. A nezabudnite: pite veľa vody!
Detoxikačný smoothie:
- 2 hrste baby špenátu
- 2 pomaranče
- 1 hrsť čakanky
- 150 ml vody
Vložte ingrediencie do smoothie mixéra a rozmixujte ich na tekutú hmotu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. deň
Koniec sa blíži a tiež sa začína tretí deň pol litrom vody a striekaním citrónu pred raňajkami. Potom si môžete dať dohromady bobuľový šalát podľa vlastnej chuti. Na obed sa podáva jahňací šalát s malinami. Potom môžete ísť aspoň na pol hodiny na prechádzku alebo na jogu. Večer je vrcholom týždňa: rezance s paradajkovou omáčkou. Ukončite detoxikačný režim bylinkovým čajom a choďte spať včas, aby sa vaše telo zotavilo.
Zoodles s paradajkovou omáčkou:
- 1 cuketa
- 2 paradajky
- 1 cibuľa
- Korenie
Cuketu nakrájajte špirálovým vykrajovátkom tak, aby získala typický tvar špagiet. Teraz tiež nakrájajte na kocky paradajky a cibuľu, ktoré potom zhnednete v hrnci s trochou oleja. Pridajte trochu vody z vodovodu a okoreňte paradajkovú omáčku. Ak chcete, môžete paradajky nakrájať pomocou tyčového mixéra a potom pridať rezance a nechať ich chvíľu povariť.