Moja motivácia - Ako môžem stratiť zdravý vyvážený životný štýl

Určite máte teraz dobrý dôvod čítať tieto riadky teraz. Vaša túžba udržať alebo schudnúť má za sebou rôzne motivácie, od tých estetických až po dobrú fyzickú formu. A aj keď viete, prečo chcete schudnúť, väčšinou svoje plány ukončíte tým, že sa vzdáte športu a vyváženej stravy.

Na čom skutočne záleží, keď chcete schudnúť? Vyvážený životný štýl.

Životný štýl priamo ovplyvňuje naše zdravie a zdravá výživa nasledovaná najmenej 35 minútami športu trikrát týždenne môže byť tým prvým krokom, vďaka ktorému budete vyzerať tak, ako chcete. Odporúčame vám chudnúť vyváženým spôsobom prostredníctvom stravy a športu.

Čo jem, aby som schudol?

Osvojte si stravu bohatú na:

15-25% bielkovín zo živočíšnych a rastlinných bielkovín: mäso, ryby, vajcia, strukoviny, quinoa, orechy, surové mandle, hnedá ryža, sója
Sacharidy (cukry) 50 - 55% - ovocie, zelenina, hnedá ryža, fazuľa, šošovica, cícer, hrášok, celozrnné cestoviny, cereálie, celozrnný chlieb
Lipidy (tuky) 20 - 30% - ryby, olivový olej, semená, orechy, surové mandle, avokádo, biele mäso, vajcia a čerstvé mliečne výrobky

Mnohé zo špecializovaných štúdií tvrdia, že základom potravinovej pyramídy je zelenina, ovocie, celozrnné výrobky a zdravé oleje, ktoré sú veľmi dobrým zdrojom energie a stávajú sa nepostrádateľnými v našej každodennej strave. V druhej časti pyramídy boli ryby, hydina, vajcia, orechy a semená. A na vrchole pyramídy bolo červené mäso, maslo, obilniny, chlieb, cestoviny z bielej múky, zemiaky, nápoje a cukrovinky na báze cukru. To všetko musí byť konzumované zodpovedne, bez zneužívania.

Cvičenie je skvelé pre zdravie

Cvičenie nemusí byť dlhodobé, aby bolo efektívne. Efektivitu, tj spaľovanie tukov, ponúka spôsob, akým sa rozhodnete trénovať, vybavenie, ktoré používate, ale aj čas, ktorý mu je daný.

Predtým, ako sa ponoríme do toho, prečo je cvičenie prospešné pre vaše zdravie, objasníme si jednu vec: bez ohľadu na to, ako dobre vaše telo vyzerá pri športe, v prvom rade si zlepšíte svoje vnútorné a duševné zdravie.

Mnoho štúdií jasne ukazuje, že športom získate množstvo zdravotných výhod vrátane zníženia krvného tlaku a triglyceridov v krvi (lipidy, tj. Tuky, ktoré sa nachádzajú v krvi, sú pre ľudské telo nevyhnutné, pretože poskytuje energiu, ktorú má. počas dňa, ale nie vo veľkých množstvách, sa hladina triglyceridov považuje za vysokú, ak je medzi 200 a 499 mg/dl, a alarmujúco, keď presahuje 500 mg/dl.). Cvičenie tiež znižuje riziko cukrovky typu 2, mŕtvice a srdcového infarktu, zlepšuje duševné zdravie a poskytuje blahobyt mysle a tela elimináciou endorfínov, hormónov šťastia.

Vieme, že poznáte tieto podrobnosti, vieme to limitovaný čas neumožňuje držať sa športu.

Preto má fitnescentrum my motric svoje sídlo uprostred vašej činnosti, presnejšie sme umiestnili našu fitnescentrum do Pipery na prízemí budovy Metroffice, od Dimitrie Pompeiu Boulevard, č. 5-7 a druhé miesto sa nachádza na námestí Timpuri Noi.

Aký šport robiť, keď chcem schudnúť?

Neustále cvičenie, dokonca aj 35 minút, v kombinácii so zdravou stravou prináša merateľné výsledky. Na tomto princípe sme sa tiež riadili, čím sme sa dostali do telocvične aparatura #milon, high-tech vybavenie vyvinuté špecialistami na lekárske zotavenie, používané renomovanými centrami v Nemecku, ale aj telocvičňami.

A odpovedať na otázku „Aký šport by som mal robiť, keď chcem schudnúť?“ ponúkame vám a veľmi zaujímavé, inovatívne a nové riešenie pre Rumunsko.

Cvičenie cez #milónový okruh kardio-tesný typ pozostávajúci z:

6 posilňovacích zariadení pre veľké svalové skupiny (obrázky s nimi - predĺženie nôh, stlačenie hrudníka, zadné veslovanie, zvlnenie nôh, predĺženie chrbta, brušná kríza)
2 kardio prístroje (obrázky plné bicyklov a trenažérov) Trvanie kompletného, ľahkého a efektívneho tréningu je 35 minút, jedno kolo s okruhom milon iba 17,5 minúty

Aké sú výhody okruhu #milon v mojej motike?

Ako vidíte, množstvo možností, ktoré #milon ponúka, má skutočné výhody, jemnosť v mojej motíve získava ďalší rozmer, integrovaný a zameraný na starostlivosť o seba a pohodu. V rámci tréningu, ktorý vás lieči, zmeníme pohľad na ťažké a bolestivé tréningy a pomocou pohybu si osvojíme novú rutinu starostlivosti. Bez námahy. Efektívne. Zamerané na výsledky, ktoré vás urobia tým, kým ste.

Zistite, aké sú výhody, ktoré získate pri prvom sedení, v mojej téme, aké sú zľavy a aké služby môžete využívať zadarmo, ak sa rozhodnete prísť do jednej z dvoch lokalít v mojej téme.

Sme radi, že ste sa sem dostali, pozývam vás na prečítanie nasledujúceho článku „4 typy tréningu pre rôzne ciele“. Sľubujeme, že splníme vaše očakávania!

Radi by sme sem napísali váš názor na tento článok v komentároch nižšie a tiež, aby ste o nás povedali svojim priateľom, chceme priniesť tento nový koncept fitness všade do Rumunska.