4. časť veľkého športového seriálu Jóga vás robí nielen zdravými, ale aj silnými
Asi 15 miliónov Nemcov sa venuje joge, väčšinu tvoria ženy. Mnoho ľudí uvažuje o dýchaní a relaxácii - ale jóga by sa dala rovnako ľahko nazvať „indickým bojovým umením na zvýšenie svalovej sily.“ Pretože cvičenia sú zďaleka nielen dobré pre myseľ, ale aj posilňujú telo.
Pre veľký BILD test si desať čitateľov vyskúšalo päť rôznych športov.
Dorota (31) a Dirk (44) robili na test tri mesiace jogu. Silovú formu jogy by ste mali cvičiť najmenej 45 minút trikrát týždenne.
Jeden výsledok testu: Obaja čitateľskí športovci, ktorí vyskúšali jogu prvýkrát, zjavne zmobilizovali silu v rukách a nohách a zdvihli oveľa viac kilogramov!
Čo mení jogu v tele?
Mnoho podporných polôh a cvičebných tokov nezaťažuje naše svaly tak silno ako napríklad tréning vybavenia, ale posilňuje silovú vytrvalosť, to znamená dobu, ktorú vydržíme zaťaženie.
Jóga tiež veľmi cielene posilňuje jednotlivé svalové skupiny, ku ktorým sa každodennými pohybmi dostávame len ťažko, takže tiež budujeme svaly. Niekedy gymnastické cvičenia tiež napínajú svaly tak, aby boli dlhé a pružné, vďaka čomu vyzerajú esteticky.
| Je krátkodobo dobrý pre/proti | > Problémy so spánkom | > Depresívne nálady | > Bolesť chrbta a bolesť v ramennom kĺbe | > Napätie a bolesť hlavy | > agresivita | > Ťažkosti so sústredením | > Nervozita a vnútorný nepokoj |