4 chyby, ktoré vedú k predčasnému starnutiu chrbtice Zdravie, wellness
Bolesť chrbta je dnes medzi mladými ľuďmi čoraz bežnejšia. Ochorenia chrbtice, ktoré sa vyskytli v minulosti, iba vo veku dvoch rokov, sa čoraz častejšie vyskytujú u mladých ľudí. Môžu za to chyby, ktoré mnohí z nás robia bez toho, aby sme vedeli, že chrbtica predčasne starne.
1. Sme sedaví
Sedavý životný štýl je zdrojom mnohých problémov moderného človeka vrátane bolesti chrbta. Chrbtica je viac namáhaná, ak svaly, ktoré ju potrebujú podporovať, nie sú dobre trénované. Reč je o svaloch drieku - bruchu, chrbte. Tieto sú veľmi zriedkavo potrebné pri každodenných činnostiach, takže ak chceme, aby boli silné, musíme robiť konkrétne cviky.
Keď sú svaly chrbta a brucha slabé, chrbtica vydrží väčší tlak pri každodenných činnostiach.
2. Nekontrolujeme svoju váhu
Sedavý životný štýl a kilá navyše idú ruka v ruke. Keď sa váha vymkne spod kontroly, musí chrbtica niesť väčšiu váhu. Keď sa objaví aj prominentné brucho, chrbtica sa zakrivuje viac dole, čo vyvíja tlak na medzistavcové platničky.
3. Nevieme, ako si vybrať topánky
Topánky vyberáme podľa ich vzhľadu, a nie podľa pohodlia, ktoré nám ponúkajú, a to má po čase vplyv na našu chrbticu. Obuv, ktorú nosíme, najmä keď veľa chodíme, musí dokonale podopierať plantárny oblúk a oblasť päty musí dobre priliehať - nesmie byť príliš široká ani príliš tesná. Keď topánky nezapadajú do oblasti päty, dôjde buď k nadmernej podpore alebo supinácii, tj. Noha sa pri nášľape príliš točí dovnútra alebo von. Tieto rotácie ovplyvňujú členok, koleno a chrbticu.
4. Nesedíme správne na stoličke
Keď si sadneme, chrbtica, najmä spodné stavce, vyvíja trikrát väčší tlak, ako keď stojíme. Väčšina z nás má tendenciu sedieť „zhrbená“, čo je pozícia, ktorá si vyžaduje ešte viac kolón.
Aby bola chránená, musí byť poloha na stoličke vždy správna, čo je oveľa jednoduchšie, keď sú svaly trupu dobre precvičené (pozri bod 1).