4 denné návyky, ktoré vám pomôžu pri chudnutí a detoxikácii
Zdravé stravovanie nielen pomáha telu fungovať a vyzerať lepšie, ale má aj ďalšie priaznivé účinky, napríklad znižovanie stresu a úzkosti, boj proti únave a nespavosti a zvyšovanie vytrvalosti.
Detoxikačné pásy vám môžu pomôcť získať späť svoje zdravie a krásu a sú vítané bez ohľadu na ich frekvenciu. Nestačí sa však striktne obmedziť na ich okamžité účinky, musíte sa naučiť dlhšie využívať výhody, ktoré vám ponúkajú.
Tu je niekoľko denných návykov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí a detoxikácii!
1. Jedzte zelené jedlá
Tmavozelené listy sú veľmi bohaté na antioxidanty, vitamíny, minerály a fytonutrienty. Majú protizápalové účinky a sú skvelé na detoxikáciu. Zelené listy navyše posilňujú váš imunitný systém.
Sú bohaté na vlákninu, čo je kvalita, ktorá vám pomôže vylúčiť všetky toxíny z tela. Skúste jesť kel, rukolu, šalát a špenát. Môžete sa rozhodnúť pre šaláty alebo si ich môžete uvariť, je však lepšie ich jesť čerstvé. Môžete tiež pripraviť smoothie, ktoré obsahuje zelené listy.
2. Pite teplú vodu s citrónom
Hneď ako sa zobudíte, uvarte kanvicu s pitnou vodou. Stlačte do nej polovicu citrónu a zjedzte ju horúcu. To vám pomôže zrýchliť tráviaci a lymfatický systém a pomôže vám vylúčiť toxíny z tela. Pomáha tiež detoxikovať pečeň a dodáva vám energiu, vyrovnáva hladinu hormónov a je prospešná pre trávenie a vylučovanie toxínov z tela.
3. Vyhýbajte sa nezdravým jedlám
Znižuje množstvo cukru, spracovaných potravín, lepku a mliečnych výrobkov. Možno to budete mať ťažké, ale miernejším riešením môže byť konzumácia týchto potravín v menšom množstve a nikdy nie spolu.
Nájdite pre každú z nich zdravú náhradu: namiesto sacharidov skúste zjesť cícerovú pastu so stopkami zeleru. Nahraďte tortilla tyčinky veľkým hlávkovým šalátom alebo kapustnými listami. Časom si na tieto zvyky zvyknete a nebudete mať ani pocit, že by ste mali jesť nezdravé jedlá.
4. Berte do úvahy pravidlo 80:20 percent
Pravidlo vedomého stravovania vyžaduje, aby ste skonzumovali najmenej 80% zdravých potravín a aby ste sa prejedali iba 20% času. Môže to byť princíp, ktorý vás oslobodí, ak to skutočne zohľadníte.
Keď budete 80% dodržiavať zdravú výživu, vaše telo bude fungovať ako pomazané a bude schopné ľahšie spracovať 20% nezdravých jedál, ktoré ste jedli. Všimnete si, že váš lenivý metabolizmus bude oveľa efektívnejší.
Navyše máte stále prístup k svojim obľúbeným jedlám, ste však iba podmienení, aby ste to nepreháňali. Za tieto malé pôžitky sa nebudete cítiť ani previnilo, čo znamená, že sa minimalizuje aj stres. Vzhľadom na to, že tento faktor môže mať vplyv aj na vaše zdravie, budete iba priberať.