4 detoxikačné triky, ako vyzerať dobre v plavkách - diéta; Strava
S otvorením plážovej sezóny sa začali obavy z výberu plaviek. Ak chcete mať závideniahodné telo, objavte niekoľko detoxikačných trikov, ktoré menia vzhľad pokožky.
Detoxikácia je ďalšia metóda, ktorú musíte použiť, ak chcete mať závideniahodnú postavu a pevnú, žiariacu pokožku. Tento trik, ktorý môžete použiť bez väčších problémov, vám pomôže vylúčiť toxíny z tela, ale tiež stimulovať spaľovanie tukov. Vaša pokožka teda získa jasnejší, zamatový a pevnejší vzhľad.
Pamätajte, že pred vystavením sa slnku je dobré pokožku osušiť kefkou z rastlinných vlákien alebo pílingovými rukavicami. Tento zvyk, ktorý by ste mali cvičiť niekoľkokrát týždenne pred osprchovaním, udržuje pokožku mladú a zmierňuje celulitídu. Zistite, aké ďalšie výhody prináša suché čistenie, ale aj ako to urobiť správne.
Okrem toho Dr. Oz odporúča niekoľko jednoduchých detoxikačných trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť takmer 3 kilá za jediný týždeň:
1. Rozhodnite sa pre tekutiny v prvý deň detoxikácie!
Tento návyk dá telu pauzu, takže už nebudete mať problémy s nadúvaním a zintenzívni sa spaľovanie tukov. Počas dňa sú k hlavným jedlám 3 nápoje:
Oranžové smoothie na raňajky: v mixéri rozmixujte 1 šálku gréckeho jogurtu, pomarančovú kôru, 1 pomaranč, 1/2 banánu, vylisovanú citrónovú šťavu a 3 veľké listy špenátu.
Smoothie s mangom na obed: zmiešajte 1 polievkovú lyžicu srvátkového alebo sójového proteínového prášku s 2 - 3 šálkami špenátových listov, 2 šálkami kúskov manga, 1/2 šálky kokosu alebo čistej vody a trochou ľadu.
Smoothie s jablkom na večeru: zmiešajte v mixéri 1 lyžicu prášku srvátky alebo sójového proteínu s 1 pohárom vody, 1 jablkom, 1 pomarančom, 1 banánom, 2 hrsťami špenátu a mrkvou.
2. Potraviny, ktoré by ste nemali jesť
Držte sa ďalej od mäsa, kávy, alkoholu, rafinovaného cukru, pekárne a akýchkoľvek spracovaných potravín.
3. Nezabudnite ráno nalačno vypiť pohár teplej vody s citrónovou šťavou a čajovú lyžičku mletého ľanového semena.
4. Od 2. do 7. dňa jedzte iba čerstvé jedlo!
Ak dbáte na to, aby ste konzumovali normálne množstvo bielkovín denne v kombinácii s čerstvým jedlom, podporíte spaľovanie tukov, ale bez ovplyvnenia svalovej hmoty. Doktor Oz vám preto odporúča dodržiavať niekoľko stravovacích pravidiel. Nezabudnite každý deň do svojej stravy zahrnúť jednu z týchto základných skupín:
- bielkoviny: ryby, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso, morské plody, chudé bravčové mäso, cícer, šošovica, surové semená, surové orechy, hrášok, fazuľa.
- celozrnné výrobky: celozrnné cestoviny, quinoa, amarant, hnedá ryža, bulgur.
- mliečne výrobky: domáci syr, grécky jogurt, mozzarella, ricotta.
- zdravé tuky: olivový olej, avokádo, orechy, ľanový olej, repkový olej.