4 diéty, z ktorých vám môže byť zle • Ahoj Iasi •
Lekári sú neoblomní, pokiaľ ide o diéty: ľudské telo potrebuje všetky výživné látky, tj bielkoviny, sacharidy a tuky. Iba ak skonzumujeme všetko, môžeme zostať zdraví. Je dôležité udržiavať rovnováhu medzi princípmi výživy a mierou v ich množstve.
Všetky diéty, ktoré vylučujú jednu z troch kľúčových látok, ktoré vaše telo potrebuje, sú teda na čiernej listine lekárov, a to oprávnene, pretože vám hrozia metabolické problémy, nedostatok výživy, redukcia svalovej hmoty, poruchy pečene, obličky, depresia. Chudnutie je spôsobené zníženým obsahom kalórií, nie znížením obsahu živín. Tu je niekoľko diéty, z ktorých vám môže byť zle:
1. Disociovaná strava
Odborníci na výživu tvrdia, že existujú dva typy disociovaných diét - denne alebo na jedlo. Prvý zahŕňa konzumáciu rovnakého druhu jedla jeden alebo viac dní. Počas konzumácie jedného druhu potravy si teda telo vyvinie jediný metabolický reťazec a výsledky budú viditeľné v relatívne krátkom čase.
Hlavnou nevýhodou tejto diéty je, že sa nedá dlhodobo aplikovať a hlavne sa nedá asimilovať životným štýlom, pretože telu nedodáva potrebné denné živiny. Druhý typ disociovanej stravy spočíva v konzumácii jedného druhu jedla alebo viacerých jedál, ktorých kombinácia je povolená, pri rovnakom jedle.
Cukrovka je jedným z najvážnejších chronických ochorení, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku disociovanej stravy. Prebytok bielkovín, uhľohydrátov a nedostatok draslíka alebo iných minerálov, ktoré sa môžu vyskytnúť v niektorých dňoch, keď dodržiavame disociovanú stravu, spôsobujú veľkú nerovnováhu v tele, ktorá môže vyústiť do metabolických chorôb. Medzi ďalšie účinky, ktoré sa môžu vyskytnúť po ukončení diéty, patrí chudokrvnosť, nedostatok vápniku a horčíka, strata svalovej hmoty, návrat k pôvodnej hmotnosti alebo dokonca hromadenie nadbytočných kilogramov a celulitídy.
2. Hroznová strava
Hrozno, ktoré je známe tým, že stimuluje trávenie, vylučuje toxíny z tela, reguluje krvný tlak, stimuluje metabolizmus, mozgovú činnosť a činnosť obličiek. Odporúča sa najmä ľuďom, ktorí potrebujú lepšiu hydratáciu, ale aj zvýšený príjem vitamínov. To neznamená, že by ste mali jesť iba hrozno. Existuje veľa prípadov, keď ľudia prišli do nemocnice s diabetickou kómou, a to preto, lebo tieto chutné plody sú veľmi bohaté na cukor, ktorý sa v tele rýchlo uvoľňuje a pankreas nedokáže vylučovať dostatok inzulínu na jeho neutralizáciu.
3. Diéta založená na veľmi malom počte kalórií
Strava, ktorá podporuje kalorický príjem pod 1 200, je mimoriadne škodlivá pre zdravie. Hladovka vám nepomáha pri chudnutí, ale pri chorobe a ak vám ihla váhy ukáže chudnutie, vedzte, že ide iba o dehydratáciu a úbytok svalovej hmoty. Tu je to, čo riskujete, ak ho držíte subkaloricka strava:
- krvný tlak a pulz sú veľmi nízke;
- dochádza k nerovnováhe elektrolytov, najmä k závažnému nedostatku draslíka;
- menštruácia zmizne a môžete sa prebudiť s vlasmi v oblastiach tela, kde ste ich nemali;
- riziko žlčových kameňov;
- vypadávanie vlasov a lámavosť nechtov;
- závrat, nesústredenosť;
- kĺby sa môžu zapáliť;
- anémia a depresia.
4. Diéty, ktoré vylučujú chlieb
Chlieb je jednou z najviac obviňovaných potravín, pre mnohých predstavuje hrozbu pre postavu. Je potrebné povedať, že chlieb je skutočne bohatý na sacharidy, ale uvoľňujú sa pomalšie ako tie, ktoré sa nachádzajú v koncentrovaných dezertoch alebo vo veľmi sladkom ovocí. Je dôležité obmedziť množstvo a jesť čierny chlieb (dajte však pozor, aby odtieň nebol daný farbivami) alebo medziprodukt.
Tí, ktorí tvrdia, že z toastu vás netučnia, majú veľkú chybu. Keď je chlieb opečený, voda sa odstráni a hladina sacharidov sa zvýši z 50% na 80%. To je tiež dôvod, prečo by sa občerstvenie, tyčinky, sušienky a iné podobné potraviny mali konzumovať v malom množstve a čo možno najmenej.