4 DOBRÉ DÔVODY NA VYSKÚŠANIE CYKLISTIKY V RÁMCI RAZ Domyos by Decathlon
Čo sú Výhody cyklistiky v interiéri,toto trendy Indoor cyklistika? Ukážeme vám 3 dobré dôvody, prečo to vyskúšať.
ndoor cyklistika: čo to je?
Bicyklovanie je tzv Indoor cyklistika (v učebni) so stacionárnymi bicyklami v učebni, ktorá sa koná ako skupinový tréning na hudbu. Výcvik sa koná pod vedením inštruktora. Cviky sú založené na dýchacom odpore a činnosti srdca, ako aj na svalovej práci (najmä dolnej polovici tela). Intenzita tréningu sa líši, aby simulovala skutočnú cyklotrasu. Tento šport je veľmi efektívny pri zameraní sa na seba Cyklistická túra alebo túru pripraviť, ale aj na schudnúť rýchlo. Kurz nezahŕňa žiadne technicky ani motoricky náročné pohyby. Kostný/kĺbový systém nie je namáhaný, takže halové bicyklovanie je vhodné aj pre ľudí so slabým chrbtom.
Ako funguje kurz?
A Školenie je približne medzi 30 až 80 minútami. Školenie je zamerané na šliapanie do pedálov a stimuláciu hudby. Intenzita tréningu je rytmicky štruktúrovaná hudbou. Používajú sa rôzne tréningové polohy a rytmy. Fázy zrýchlenia (šprint), v ktorých stúpa srdcová frekvencia, nasledujú fázy aktívneho zotavenia. S cieľom napodobniť cyklistické situácie sú počas tréningovej jednotky naplánované stúpania, klesania alebo dokonca cesty po rovnej trase. V indoor cyklistike, ktorá je rovnako jednoduchá a efektívna, existuje len jeden nevyhnutný nástroj: prenos sily, ktorý sa deje na zotrvačníku, aby bolo šliapanie jednoduchšie alebo ťažšie. Každý vodič si sám zvolí odpor, aby si každý mohol nastaviť vlastnú intenzitu tréningu v závislosti od jeho tréningovej úrovne.
Prečo nasadnúť na indoorový bicykel?
Posilnenie kardiovaskulárneho systému
Indoor cyklistika je kompletné školenie zamerané na zvýšenie kondície a výkonnosti. Je vhodný pre takmer všetkých a ponúka ich všetky Výhody kardiovaskulárneho cvičenia. S týmto typom tréningu vaše srdce sa stáva oveľa odolnejším, je posilnená a najmä v športe výkonnejšia. V priebehu tréningov sa vám citeľne zlepší dýchanie, zvýši sa vaša vytrvalosť a stimuluje sa krvný obeh.
Tip pre trénera: Predtým, ako začnete s Vnútorná cyklistika sa začína, veľmi sa odporúča absolvovať kardio cvičenie vopred 1 mesiac.
Posilovať
Baví vás to, že sa naozaj fyzicky namáhate? Potom by ste mali vyskúšať indoorovú cyklistiku: Tento kurz je správna vec, ktorú si musíte vypracovať a zlepšiť svoje duševné sily. Pod vedením inštruktora a unesení skupinou vás povzbudí, aby ste robili maximum. Zlepšíte svoj výkon a prejdete až 25 km behom jedného tréningu. A nemusíte ani príliš premýšľať: pri cyklistike v interiéri nemáte žiadne motorické ťažkosti ani problémy s koordináciou. Len vždy hýbete nohami!
Stratiť váhu
Cyklistika v interiéri je ideálna na chudnutie, a to vo veľmi krátkom čase. Pretože pri cyklistike v interiéri sa svalová práca kombinuje s prácou dýchaním - obe sú pri chudnutí nevyhnutné. Intenzita a trvanie tréningu vedú k jednému značná spotreba kalórií (Vypočítajte priemerne 700 kalórií na tréningovú jednotku, v závislosti od hmotnosti a tréningovej úrovne, ale aj od vášho osobného úsilia!). Indoor cyklistika je pre vás kurz maximálna strata hmotnosti a aby ste sa vo svojom tele cítili dobre, pretože tento typ tréningu podporuje aj pohodu, pretože veľa endorfínov, t.j. H. Uvoľňujú sa hormóny šťastia.
Dostaňte svoje telo do formy
Indoor cyklistika ale nie je vhodný iba pre Strata váhy. Môžete ho použiť na svoje Posilnite dolnú polovicu tela, nohy, zadok, a je veľmi šetrný ku kĺbom. V priebehu tréningu vám táto enormne posilňujúca tréningová metóda pomôže posilniť vašu silu a vytrvalosť bez priberania.
Iste ste to teraz pochopili Krytá cyklistika je kurz, ktorý by ste sa mali snažiť udržiavať v kondícii, po celý rok. Indoor cyklistika je ideálnym športom pre všetkých, ktorí chcú odbúrať stres, vypnúť energiu, potiť sa a zažiť veľa zábavy. Aby ste boli úspešní vo vnútornej cyklistike, musíte cvičiť aspoň dvakrát týždenne a okrem toho absolvujte vytrvalostný tréning (tréning s nízkou intenzitou, ako je strečing, jóga) a kurz všeobecného posilňovania hornej časti tela. A mali by ste si zaobstarať fitness bicykel na tréning doma. Teraz už neexistujú žiadne výhovorky - na bicykel si môžete sadnúť kedykoľvek!