4 doplnky pre zdravú a pružnú pokožku - tip v novembri 2020
Táto webová stránka je podporovaná čitateľmi. Keď si kúpite produkt prostredníctvom odkazov na našej stránke, môžeme získať malú províziu pre affiliate partnerov. Ďalšie informácie o nás nájdete tu.
4 doplnky, ktoré pomáhajú pokožke
Zinok, horčík, vitamín A a vitamín C sú štyri základné živiny pre správne fungovanie tela a najmä pokožky. Môžete ich získať z potravy, vyváženej stravy alebo z doplnkov prijatých špeciálne na odstránenie určitého nedostatku. Tu je to, čo vám každý z nich ponúka, a prečo je dôležité zabezpečiť dostatočný príspevok.
Bez ohľadu na vek, prácu, záľuby a obľúbené módne štýly, všetci máme spoločné túžbu udržiavať našu pokožku čo najdlhšie mladú a zdravú. Okrem kozmetických výrobkov, ktoré môžeme použiť aj v maskách v obchodoch alebo pripraviť doma, je možné pružnosť a odolnosť pokožky podporiť aj primeranou stravou schopnou dodať potrebné potrebné živiny.
Tu je niekoľko doplnkov, ktoré je dobré zvážiť, ak chcete svojej pokožke poskytnúť všetky zdroje potrebné na regeneráciu a ochranu.
Vitamín A, nevyhnutný pre mladú pokožku
Medzi najdôležitejšie výživné látky, ktoré pokožka potrebuje, patrí vitamín A. Tento vitamín prispieva k vývoju a správnemu fungovaniu očí, imunitného systému a mnohých orgánov v tele a udržuje pokožku zdravú. Opravuje škody spôsobené slnečným žiarením a zlepšuje krvný obeh. úroveň pokožky a podpora regenerácie buniek.
Pomáha tiež stimulovať pružnosť pokožky, ktorá sa tak stáva odolnejšou proti vráskam a jemným vráskam, zvyšuje aktivitu enzýmov a podporuje zadržiavanie vody v tkanivách, čím udržuje epitel lepšie hydratovaný.
Tento vitamín môžete získať stráviteľne z potravín, ako sú: rybí olej, maslo, pečeň, syr, vajcia, mlieko, červená paprika, mrkva, sladký zemiak, listy brokolice, kapusta, špenát, tekvica, melón.
Ak je pre vás ťažké dlhší čas kontrolovať stravu, môžete sa rozhodnúť aj pre tabletkovú verziu. Na pokožku ho môžete nanášať aj vo forme krému alebo séra. V obidvoch prípadoch vám odporúčame, aby ste sa pred podaním lieku poradili s odborníkom. Nadmerný príjem vitamínu A tráviacim traktom môže viesť k nevoľnosti, závratom atď. A v prípade kozmetiky ich príliš veľa môže spôsobiť podráždenie a suchosť.
Vitamín C udržuje pokožku pevnú a pružnú
Vitamín C, tiež známy ako kyselina askorbová, pomáha pokožke stimuláciou produkcie kolagénu a elastínu, čo sú štrukturálne prvky, ktoré zabezpečujú pevnosť pokožky a prispôsobenie sa rôznym pohybom tváre. Ako ste si už mohli všimnúť, optimálny príjem vitamínu C znamená lepšiu odolnosť epitelu proti tvorbe expresných vrások.
Okrem toho je to účinný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred pôsobením voľných radikálov tvorených premenou potravy na energiu, ale tiež v dôsledku znečistenia, fajčenia a iných nepriaznivých podmienok prostredia, ktorým je pokožka denne vystavená. Vitamín C tiež pomáha regenerovať bunky ovplyvnené slnečným žiarením, ak sa užívajú niekoľko týždňov vo forme tabliet, a pomáha udržiavať bunky hydratované.
Medzi potraviny bohaté na tento vitamín, ktoré je dobré zahrnúť do jedálnička, patrí kiwi, paprika, tymián, petržlen, karfiol, ružičkový kel, brokolica, špenát, gulia, paradajky, melóny, jahody, čierne ríbezle, rakytník a feferónky.
Vitamín C sa môže tiež užívať vo forme piluliek alebo šumivých tabliet alebo sa môže nanášať priamo na pokožku ako aktívna zložka v krémoch proti vráskam (tu uvedený zoznam vzorcov) alebo v sérach. Je dobré vedieť, že recepty na vitamín C aplikované priamo na pokožku zvyšujú jej citlivosť na UV žiarenie, preto po ich použití nevystavujte slnku.
Horčík, na boj proti akné a stresu
Ak venujete pozornosť zmenám, ktoré vo vašej pokožke prebiehajú, môžete si uvedomiť, že v obdobiach, keď ste viac namáhaní, vyzerá vaša pokožka horšie. Od najjednoduchšieho nudného a neživého vzhľadu po nástup akné je stres aktívny a dá sa mu ľahko predchádzať a pôsobiť proti nemu pomocou horčíka.
Tento minerál pomáha obmedziť syntézu kortizolu, stresového hormónu a pomáha zlepšovať funkciu buniek. Okrem toho pomáha znižovať zápal a vitamín C môže mať oveľa lepší účinok, ak máte v tele dostatok horčíka.
Ak chcete získať horčík priamo z potravy, odporúčame vám zahrnúť do stravy čo najviac zelenej zeleniny, ako je špenát a kapusta, orechy (kešu, brazílske, pekanové orechy atď.), Semená (borovica, slnečnica), mandle, mastné ryby., sója, fazuľa, hrášok, avokádo, banány, tmavá čokoláda, sušené ovocie, mliečne výrobky, koriander, kôpor, bazalka, šalvia atď.
Môžete sa samozrejme rozhodnúť aj pre prírodné doplnky výživy, z liečiva plafar alebo z farmaceutických prípravkov, vo forme tabliet, rozpustných práškov alebo šumivých tabliet, podľa vašich preferencií. Rovnako ako v prípade každého doplnku tohto typu, odporúčame vám, aby ste sa skôr, ako začnete užívať, poradili so svojím rodinným lekárom.
Zinok, antioxidant a regenerátor
Aj keď je zinok menej spomínaný a propagovaný ako dôležitá látka v starostlivosti o pokožku, v porovnaní s ostatnými prvkami, ako je kolagén a elastín alebo vitamíny A a C, hrá zinok dostatočne dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia pokožky, aby ho nebolo možné ignorovať. Je to nevyhnutné v procese opravy poškodeného tkaniva, takže ak vaša pokožka trpí poškriabaním, podráždením alebo pupienkami, potrebujete zinok, aby sa rýchlejšie hojil.
Zinok je tiež potrebné v tele na syntézu kolagénu a dôležitej zložky pre fungovanie enzýmov, ktoré pôsobia na hojenie rán. Má tiež sťahujúcu úlohu, zmierňuje zápalové prejavy a stimuluje imunitný systém.
Pre zaistenie dostatočného príjmu zinku vo vašej strave je dobré zahrnúť do jedálnička jahňacie mäso, tekvicové semiačka, hrášok, kakao, mahagón, jogurt, kefír, huby, špenát, obilné alebo zeleninové klíčky, orechy, lieskové orechy, sezamové a konopné semená, šošovica, sušené fazule, hovädzia pečeň, ryby, morské plody, vajcia.
Zinok je dostupný aj vo forme piluliek, ktoré si môžete kúpiť v lekárni, v rôznych chemických variantoch, z ktorých sa doteraz ako najúčinnejšia z hľadiska absorpcie osvedčila zmienka o zinku.