4 dôvody na užívanie melatonínu; DR
Spánok - v skutočnosti niečo, čo je samozrejmosťou ... To, aký dôležitý je spánok pre našu pohodu, si však všimneme až vtedy, keď ho máme príliš málo.
Melatonín je epifýza a je vyrobený z Prekurzor serotonín vzdelaný. Tiež sa nazýva Hormón spánku popisuje a riadi denný a nočný rytmus v tele. Nízke hodnoty sú spojené s a zlý hlboký spánok a jeden zvýšené riziko rakoviny prsníka u žien. ale Nedostatok spánkupôda Problémy so spánkom mať dopad na náš celok Pohoda.
Tu sú 4 dôvody, prečo je tento hormón taký dôležitý pre naše zdravie
Melatonín zlepšuje fázu hlbokého spánku
Bez Hlboký spánok je to naše regenerácia jasne obmedzené. Melatonín pomáha dostať sa do fázy hlbokého spánku, a tým nielen podporuje rekreácia, ale aj Hojenie rán. Ďalej je táto fáza dôležitá pre jedného neporušený imunitný systém a metabolizmus. Nestačí teda „nejako“ spať, možno aj s pomocou Alkoholl alebo Barbituráty. Nie, to je dôležité prirodzené fázy ísť cez.
Melatonín je dôležitý pre učenie a pamäť
Melatonín má účinok pozitívne na Hippocampus z ktorého, okrem iného na prenos informácií z Krátkodobá až dlhodobá pamäť je. Pôsobivo to ukazuje malé video od spoločnosti Tech Insider: ak je telo preťažené, do doručenej pošty sa nemôže nič dostať.
Toto som tiež musel opakovane zažívať pri vytváraní projektových výpočtov pre veľké projekty: boli to moji zamestnanci alebo ja preťažený a dokonca musel Nočná zmena vložiť, stalo sa veľa Zabudli ste na pokyny. Bolo treba urobiť takmer rozsiahle prepracovanie.
Melatonín môže mať pozitívny vplyv na odbúravanie tukov
Štúdia dokázala, že ženy konzumovali dodatočne 1 - 3 mg melatonínu počas 12 mesiacov 7% strateného tuku mať (v porovnaní s kontrolnou skupinou).
Účastníci mojich kurzov poznajú zložité procesy v tele, keď chýba spánok: keď ste unavení, nastúpia Leptínové hormóny (Hormón hladu) a Ghrelin (Hormón sýtosti) sa pokazil. Cítime hlad, aj keď na to nie je dôvod. Telo potrebuje spať, okolo do regenerovať. Ak ju nedostane, reaguje hladom alebo chuťou do jedla, aby získal ďalšiu energiu z jedla.
Ale pozor: iba melantonín vziať bez ničoho iného Zmeňte životný štýl, vedie samozrejme nie na chudnutie.
Melatonín je silný antioxidant
Melatonín dokáže Krvno-mozgová bariéra prekonať a tým aj konať neurodegeneratívne choroby a Neurozápaly (Zápal nervového tkaniva). Funguje to hlavne proti mitochondriálny oxidačný stres. Vďaka tomu je melatonín účinným prostriedkom na ochranu buniek, a tým na ochranu pred degeneratívnymi chorobami, ako sú napr Alzheimerova choroba a KEDY. Je to veľmi nová oblasť a až v roku 2012 bol objavený systém, prostredníctvom ktorého sa znečisťujúce látky odstraňujú.
Je nepopierateľné, že to stačí Spánok je nesmierne dôležitý je. Rovnako nepopierateľné však je, že veríme v náš svet s 24 hodinovou dostupnosťou, Znížte spánok byť schopný.
Môže to chvíľu fungovať, ale z dlhodobého hľadiska zničený nie je to len tak zdravie, skôr narušený the Kvalita životat.
Prečo teda robiť bez spánku? Pracovať viac?
Iba: ak sme úplne unavení, už si nemôžeme užívať to, pre čo sme pracovali ...