4 dôvody, prečo by ste sa počas Covid 19 mali ísť poprechádzať - šikovne fit
Chôdza môže ponúknuť množstvo zdravotných výhod ľuďom všetkých vekových skupín a fyzickej zdatnosti. Môže tiež pomôcť predchádzať niektorým chorobám a dokonca predĺžiť váš život. V dôsledku krízy s koronavírusmi sa táto aktivita stala obľúbenejšou, pretože sa dá ľahko implementovať a je možné ju navrhnúť bez akejkoľvek námahy. Ísť na prechádzku je úplne zadarmo a ľahko sa začlení do vášho každodenného života. Tu môžete zistiť, aké pozitívne účinky má chôdza na vaše telo a na čo si musíte dať pozor počas koronavírusovej krízy.
Chôdza spaľuje kalórie
Chôdza vám môže pomôcť spáliť kalórie. Spaľovanie kalórií vám zase môže pomôcť udržať alebo schudnúť.
Vaša skutočná spotreba kalórií bude závisieť od niekoľkých faktorov, vrátane
- tempo chôdze
- ubehnutá vzdialenosť
- terén (spálite viac kalórií chôdzou do kopca ako chôdzou po rovnom povrchu)
- tvoja váha
Ísť na prechádzku posilňuje srdce
Chôdza najmenej 30 minút denne 2-4 krát týždenne môže znížiť riziko srdcových chorôb zhruba o 19 percent.
A riziko sa môže ešte znížiť, ak každý deň predĺžite dĺžku alebo vzdialenosť, ktorú prejdete. Ak máte nejaké otázky týkajúce sa kardio tréningu, radi vám pomôžeme zo šikovnej fitnescentra vo vašej blízkosti.
Úľava od bolesti kĺbov
Chôdza môže pomôcť chrániť vaše kĺby vrátane kolien a bedier. Je to preto, že svaly, ktoré podporujú kĺby, sú namazané a spevnené.
Táto aktivita môže mať navyše výhody pre ľudí s artritídou, ako napríklad: B. Zmiernenie bolesti.
Posilnite imunitnú funkciu
Prechádzka môže znížiť riziko prechladnutia alebo chrípky. Môže pomôcť vášmu imunitnému systému bojovať s infekciami a posilniť obranyschopnosť tela.
Jedna štúdia sledovala 1 000 dospelých počas chrípkovej sezóny. Tí, ktorí kráčali miernym tempom 30 až 45 minút denne, mali celkovo o 43 percent menej chorých dní a menej infekcií horných dýchacích ciest.
Chôdza môže pomôcť zmierniť príznaky, aj keď ste ľahko chorí. Vzhľadom na súčasnú situáciu by ste však mali radšej zostať doma a zotaviť sa.
Vyskúšajte každý deň chôdzu, aby ste získali tieto výhody. Najmä teraz v časoch karantény je to jeden z mála spôsobov, ako sa dostať von, takže to využite.
Zvýšte svoju energiu
Chôdza zvyšuje prietok kyslíka vašim telom. Môže tiež zvýšiť hladinu adrenalínu a noradrenalínu. Toto sú hormóny, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu energie.
Krátky sprievodca koronavírusmi na prechádzky
Šport a pohyb na čerstvom vzduchu sú povolené. Avšak iba v sprievode maximálne jednej ďalšej osoby, ktorá s vami žije pod rovnakou strechou.
Musí sa dodržať minimálna vzdialenosť 1,5 metra, odporúčajú sa 2 metre.
Všeobecne by sa kontakt s inými ľuďmi okrem členov vašej domácnosti mal obmedziť na nevyhnutné minimum.
Najlepšie je zostať čo najviac doma. Deti by tiež mali mať čo najmenší vonkajší kontakt
Najlepšie je tiež nakupovať sám a čo najmenej. Čím menej ľudí sa stretne v supermarkete, tým nižšia je pravdepodobnosť infekcie. Stay Home je motto, ktorého by ste sa mali držať, najmä v časoch Covid 19. Aj my vám v šikovnom fitnes štúdiu v Aschheime prajeme to najlepšie!