4 dôvody, prečo napriek diéte priberáte
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Niekoľko týždňov ste sa týrali stravou, ste zaneprázdnení chôdzou na bežiacom páse a vykázali ste sladkosti do skrine. Ale kilá jednoducho nechcú klesnúť. Môže to byť pravdepodobne kvôli týmto štyrom chybám.
Existujú štyri dôvody, prečo priberáte aj napriek diéte:
1. Spíš príliš málo
Podľa viacerých štúdií je ideálna dĺžka spánku sedem hodín. Ľudia pri vedomí postavy by sa mali držať tohto: Keď spíme, vytvára sa v tele vlastná látka leptín. To zaisťuje príjemný pocit sýtosti. Ak však spíme príliš málo, máme ho v dôsledku toho príliš málo a sme viac hladní. Okrem toho sa tvorí hormón ghrelín, čo zase zvyšuje potrebu jesť.
2. Trpíte nedostatkom horčíka
Nielen endogénne látky môžu zvyšovať chuť do jedla, za vaše priberanie môžu aj výživové nedostatky. Ak prijmete príliš málo horčíka jedlom, bude to brzdiť váš metabolizmus. Znamená: vaše telo nemôže správne používať jedlo, priberáte. Potraviny ako hnedá ryža a kešu oriešky môžu pomôcť.
3. Hlad alebo smäd?
Dospelý človek by mal vypiť každý deň medzi 1,5 až 2 litrami vody. Vaše telo ich tiež potrebuje, aby vaše orgány mohli správne pracovať. Aj 500 ml z neho vám pomôže pri chudnutí, pretože vďaka nemu váš metabolizmus pracuje o celých 30 percent efektívnejšie. Často však nedokážeme rozlíšiť rozdiel medzi hladom a smädom. To sa tiež rýchlo môže stať diétnou pascou. Najlepšie je piť vodu po celý deň a piť ju, keď máte smäd. Takto sa naučíte, keď ste skutočne smädní, a nehrozí vám riziko, že si ich pomýlite s pocitom hladu.
4. Cukor ťa robí hladným
Môžete si dopriať diétny koks, je v ňom menej kalórií a cukru? Mali by ste si to rozmyslieť, pretože: Náhražka cukru v nápojoch znižuje počet kalórií, ale tiež nás vedie k hladu. Kontraproduktívne, ak chcete skutočne venovať pozornosť svojej línii.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies