4 dôvody, prečo sú doplnky výživy počas pandémie dôležitejšie ako kedykoľvek predtým
Šesť mesiacov potom, čo mnoho ľudí muselo kvôli pandémii koronavírusov urobiť drastické zmeny v živote, sa veľa ľudí trochu zbláznilo. Milióny sa presunuli z kancelárskej práce do domácej. Telocvične boli zatvorené, znovu otvorené a v niektorých prípadoch opäť zatvorené. Mnohí z nás teraz majú krstné meno u miestnych ovládačov UberEats.
Napriek týmto nepríjemnostiam sa ľudia držali fitnes. Domáce tréningy, aké ponúka napríklad BodyFit, sú čoraz populárnejšie. Vybavenie na cvičenie sa predáva, pretože ľudia majú svoje telocvične doma. (Veľa šťastia pri hľadaní kettlebell.)
Za predpokladu, že stále pracujete, je dôležité udržiavať stravu na správnej ceste. Pre mnohých z vás „strava“ zahŕňa doplnky výživy od Bodybuilding.com. Tu sú štyri spôsoby, ako sú doplnky výživy počas tejto globálnej pandémie dôležitejšie ako kedykoľvek predtým.
1
Jednou zo zrejmých výziev pre športovcov zostáva aktualizácia. Nezáleží na tom, koľko pracujete v posilňovni. Ak vaše telo nie je zdravé, nemá energiu potrebnú na budovanie svalov a sily. Jedným zo spôsobov, ako sa domáce gymnastky uistiť, že robia čo môžu pre svoje zdravie, je sledovať príjem vitamínu D.
Vitamín D je dôležitým faktorom pre imunitný systém človeka. Hlavným zdrojom pre väčšinu ľudí je slnko, pretože slnečné svetlo aktivuje chemické dráhy ľudskej pokožky, ktoré môžu produkovať vitamín D. Platí to najmä pre ľudí, ktorí žijú na sever od 37. rovnobežky, kde je slnečné svetlo všeobecne menej intenzívne - všetko v severnej časti USA a v celej Európe! Ak užívate vitamín D ako doplnok výživy, môže to mať obrovský vplyv na kontrolu nad zdravím a zmenšenie vzdialenosti medzi vami a všetkým slnečným žiarením, ktoré doma nedostávate. *
2. Ak je málo času, doplnky vám môžu ušetriť peniaze
Športovci, najmä kulturisti, dodržiavajú (alebo by mali aspoň) prísne stravovacie obmedzenia. Zasiahnutie určitých makier si vyžaduje veľa času a energie na to, aby ste si kúpili, pripravili, uvarili a spotrebovali všetky živiny potrebné na dokonalé dokončenie tela, najmä ak ste jedným z mnohých nešťastných pracovníkov, ktorí tento rok prišli o prácu.
Doplnky výživy sú vynikajúce prostriedky na zníženie výživových medzier, ktoré vznikajú pri obmedzenom rozpočte. Snažíte sa splniť svoj mesačný rozpočet na potraviny kvôli všetkým kuracím prsiam, ktoré si kúpite? Vyskúšajte nejaký proteínový prášok. Srvátkový proteín je výrazne lacnejší a ľahšie sa pripravuje na jednu porciu. Multivitamíny sú tiež vynikajúce pre tých, ktorí sa snažia udržať krok s množstvom ovocia a zeleniny potrebných na splnenie ich vitamínových a minerálnych CDI. Aj keď nič nemôže nahradiť výživné látky konzumované zdravou stravou, vitamíny vo forme doplnkov sú oveľa lepšie ako akýkoľvek vitamín.
3. Rozmanitosť je korením života
S mnohými reštauráciami a reštauráciami v krajine, či už zatvorenými alebo zatvorenými v určitých časoch, sme na pestrú stravu sami. Už nemusíte chodiť do miestneho smoothie shopu pre našu rannú službu vyzdvihnutia; Už nie kto pri našej obľúbenej diere v stene. Naša potravinová bublina sa nateraz výrazne zmenšila. Zostáva naša vlastná schopnosť varenia a bohužiaľ nie každý je pánom v kuchyni, ktorú chce.
Ísť do obchodu s potravinami a nakupovať suroviny je len prvý krok k jeho konzumácii. S prípravou a varením jedla je spojené aj veľa práce, čo môže byť náročnejšie, ako sa zdá. Ak máte pocit, že sa vaša strava zhoršila, doplnky výživy môžu byť pre vás to pravé - aspoň z krátkodobého hľadiska, kým sa nenaučíte pripravovať svoje obľúbené jedlá.
4. Stres môže byť horší, ako si myslíte
Stres nie je pre mnohých nič nové. Či už je to veľký rozhovor, rande naslepo alebo dokonca intenzívny tréning, sme neustále vystavení dočasnému stresu. Ľudské telo vo všeobecnosti úžasným spôsobom prispieva k zvládaniu tohto stresu pomocou rôznych mechanizmov. Niekedy nás však môže táto vnútorná obrana aktivovať.
Napríklad jednou z hlavných reakcií, ktoré musí telo stresovať, je uvoľňovanie kortizolu, katabolického hormónu, ktorého úlohou je aktivovať odbúravanie energetických usadenín. To vedie k rozkladu glykogénu na glukózu, katabolizmu svalových bielkovín a oxidácii mastných kyselín, reakciám, ktoré z krátkodobého hľadiska spôsobujú zanedbateľné zmeny.
Postupom času však môžu viesť k vážnym problémom. Ak ste neustále v strese, kortizol vám bude neustále pomáhať. Pri neustále zvýšenom strese v dôsledku pandémie koronavírusov je veľa ľudí vystavených riziku chronicky zvýšeného kortizolu. Zatiaľ čo sa oxidácia extra mastných kyselín javí ako dobrý nápad, hlavným problémom nie je ukladanie tukov, keď sú potrebné. A odbúravanie svalových bielkovín je určite problémom pre tých, ktorí sa snažia zvýšiť silu a veľkosť. Aj štiepenie glykogénu môže vážne ovplyvniť schopnosť športovca cvičiť pri vysokej intenzite.
Našťastie som sa dozvedel, že určité zložky môžu pomôcť pri riešení týchto pretrvávajúcich stresov. Napríklad Ashwagandha obsahuje aktívne chemikálie nazývané witanolidy, u ktorých sa v mnohých klinických štúdiách preukázalo, že významne znižujú reakciu kortizolu na stres. *
Ak sa zdá, že váha sveta je stále na vašich pleciach, vyskúšajte ashwagandhu a uvidíte, či sa nebudete cítiť lepšie. *
* Tieto vyhlásenia neboli hodnotené Správou pre potraviny a liečivá. Zmyslom tohto produktu nie je diagnostikovať, ošetrovať, liečiť alebo predchádzať chorobe.