4 dôvody, prečo vypiť veľký pohár vody pred každým jedlom
Čas čítania: 2 minúty Pitie pohára neperlivej vody pred každým jedlom významne prispieva k zdravému životnému štýlu. Vedci zistili, že mať veľký pohár vody pred jedlom môže tiež výrazne zvýšiť úspešnosť diéty.
4 dôvody, prečo vypiť veľký pohár vody pred každým jedlom
Štyri nižšie vysvetlené fakty vysvetľujú, prečo môže pitie vody pred každým jedlom viesť z dlhodobého hľadiska k zdravej a tónovanej vysnívanej postave.
1. Voda rýchlo spôsobí, že sa budeš cítiť sýty
Vedecké štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pred jedlom vypijú veľký pohár vody, majú výrazne lepšie výsledky pri chudnutí zo svojich nadbytočných kilogramov. Voda sa totiž napĺňa žalúdkom ešte skôr, ako sa najete, a vysiela do mozgu signály sýtosti.
V štúdii na Virginskej univerzite vedci pozorovali 48 subjektov, ktoré dvanásť týždňov dodržiavali nízkokalorickú stravu. Vedúci štúdie zistili, že tí účastníci, ktorí pred každým jedlom vypili pol litra vody, zjedli o deväťdesiat kalórií menej. V porovnaní s testovanými osobami v druhej skupine, ktoré to neurobili, mala konzumácia veľkého pohára vody pred jedlom za následok ďalší úbytok hmotnosti v priemere o dva kilogramy.
2. Voda zvyšuje váš metabolizmus
Ak vypijete pohár vody niekoľkokrát denne pred jedlom, zaistíte intaktný metabolizmus a aktívny pohyb čriev. Vďaka tomu môže potravinová buničina rýchlejšie prechádzať cez črevo a tuky a cukry v ňom obsiahnuté sú absorbované bunkami črevnej sliznice v oveľa menšej miere a ukladané v tukových usadeninách na bruchu, bokoch a stehnách.
Štúdia berlínskeho Charité dospela k záveru, že ľudia, ktorí zvyšujú svoj metabolizmus pravidelnou konzumáciou vody, môžu zvýšiť svoj energetický výdaj až o tridsať percent. To má za následok dodatočnú spotrebu kalórií až sto kalórií za deň.
3. Voda namiesto sódy šetrí veľké množstvo kalórií
Ďalším dôvodom, prečo má pohár vody pred jedlom z dlhodobého hľadiska mimoriadne pozitívny vplyv na postavu, je to, že môže znížiť chuť na sladké nápoje. Nadmerná konzumácia sódovky a ovocných štiav, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukru a fruktózy, sa považuje za jeden z hlavných dôvodov, prečo je toľko ľudí obéznych.
Ak vypijete veľký pohár vody asi pol hodiny pred každým jedlom, dodáte telu tekutinu v najčistejšej podobe, ktorá neobsahuje žiadne kalórie a je stopercentne využiteľná. Týmto spôsobom zdravo pokryjete svoje denné potreby tekutín a odoláte pokušeniu siahnuť po cukrových bombách ako je cola, ľadový čaj a sladké ovocné džúsy medzi tým.
4. Pohár vody pred jedlom pre komplexný detox
Ako súčasť dôsledne uplatňovanej stravy založenej na vyváženej plnohodnotnej strave sa v problémových oblastiach redukuje nielen ukladanie tukov, ale aj uvoľňovanie produktov rozkladu a toxínov v bunkách. Tieto látky sa musia odbúravať a vylučovať pečeňou a obličkami, aby sa dosiahlo komplexné zníženie hmotnosti.
Pohár vody pred jedlom stimuluje obličky a pomáha telu čo najrýchlejšie sa zbaviť odpadových látok. Ak sa tieto vymyjú z buniek, spojivové tkanivo sa môže zotaviť a nepekné priehlbiny postupne miznú. Pohár vody pred každým jedlom zabráni tomu, aby pokožka po úspešnej diéte vyzerala prehnane a namiesto toho zabezpečí napnuté kontúry tela.
Ak okrem svojho pravidelného pohára vody pred jedlom tiež zaistíte, že do svojej stravy začleníte ovocie a zeleninu bohatú na vodu ako surovú zeleninu a budete pravidelne cvičiť, môžete výrazne zvýšiť svoju úspešnosť pri chudnutí a dlhodobo si udržať požadovanú váhu.
Fotografický kredit: sebra/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):