4 jednoduché pravidlá, ktoré vám pomôžu zostať vo forme, ktoré ponúka Kourtney Kardashian
- Inna Polisciuc
- 21. augusta 2020 prečítané 2 min
Pri pohľade na Kourtney Kardashian si ani neviete predstaviť, že má 41 rokov a je matkou troch detí. Pozrime sa, ako si udržiava tvar, bez toho, aby bol drasticky obmedzený vo svojej strave.
Denné tréningy a vyvážená strava pomáhajú Kourtney zostať vo forme. Podľa hviezdy nie je hladná, dodržiava však štyri jednoduché pravidlá, ktoré jej pomáhajú udržiavať sa vo forme bez obmedzenia stravovania.
Začnite malými skutkami
Oveľa ľahšie sa vám bude učiť, ak začnete postupne. Ak chcete napríklad začať ráno gymnastikou, potom si dajte za cieľ urobiť aspoň 10 minút cvičenia. Postupne predlžujte čas na tréning a pridávajte komplikovanejšie cviky. Takto si telo zvykne ľahšie.
Presne takto sa dá vylúčiť cukor zo stravy. Môžete začať dňom v týždni, keď nebudete jesť vôbec žiadne sladkosti, potom si pridajte ďalší deň a postupne úplne vylúčite cukor. Postupné odmietanie je oveľa prospešnejšie a nespôsobí neočakávané chute.
Premeňte raňajky na najdôležitejšie jedlo dňa
„Jedzte raňajky sami, podeľte sa o obed s priateľom a večerajte nepriateľa,“ je známe príslovie. Či už je to len príslovie, tak či tak sa musíme tohto pravidla držať. Nie je žiadnym tajomstvom, že ráno je tráviaci systém oveľa aktívnejší ako v druhej polovici dňa. Respektíve ráno musíte jesť čo najlepšie a najsilnejšie.
Ďalším dôvodom, prečo by sme nemali vynechať raňajky, je to, že nám dodávajú pocit sýtosti, obohacujú nás energiou a pomáhajú nám zdržať sa konzumácie „zakázaných“ výrobkov. Kourtney je presvedčený, že raňajky by mali byť bohaté na bielkoviny, vlákninu a zdravé tuky, ako napríklad zeleninová omeleta, avokádový toast alebo arašidová pasta.
Musíte sa držať svojho nákupného zoznamu
Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste nechodili nakupovať, keď máte hlad, pretože riskujete, že si kúpite niečo nadbytočné. Ak sa tomu chcete vyhnúť, choďte nakupovať so zoznamom. V prípade, že dodržiavate určitý režim, zahrňte do zoznamu iba výrobky, ktoré sa majú pripraviť, a vynechajte výrobky, ktoré majú krátku trvanlivosť.
Neobmedzujte sa iba na jedlo
Pred niekoľkými rokmi sa Kourtney Kardashian vzdala jedál rýchleho občerstvenia, mliečnych výrobkov a výrobkov obsahujúcich lepok. Keď sa určitých produktov úplne vzdáte, vaše telo si bude vyžadovať čoraz viac. Závažné stravovacie obmedzenia môžu tiež spôsobiť nedostatok výživy. Ak sa tomu chcete vyhnúť, jedzte rôzne jedlá a nezabudnite do svojej stravy pridať sezónne ovocie a zeleninu.